اهم اعراض نقص فيتامين ب في الجسم 2018 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية الطب البديل - الطب النبوي - الطب النفسي - الطب الجنسي الصحة , الصحة النفسية , الغذاء الصحي , الهيئة السعودية للتخصصات الصحية , الصحة العامة , الكلية الصحية , الصحة المدرسية , التوعية الصحية , كلية العلوم الصحية , السكن الصحي , الصحة الجنسية , الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

اهم اعراض نقص فيتامين ب في الجسم 2018

نقدم لك اليوم سيدتي في منتدى الحياة الزوجية معلومات مفصلة عن اعراض نقص فيتامين ب في الجسم وابرز مصادر الحصول على هذا الفيتامين .. تعرفي عليها من خلال ما يلي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 21-04-2018, 01:04 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 18,475 [+]
بمعدل : 16.05 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2075976
نقاط التقييم: 20755685
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 676 مرة في 613 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام غير متصل

المنتدى : الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية
اهم اعراض نقص فيتامين ب في الجسم 2018


2018 1524305036191.jpg

نقدم لك اليوم سيدتي في منتدى الحياة الزوجية معلومات مفصلة عن اعراض نقص فيتامين ب في الجسم وابرز مصادر الحصول على هذا الفيتامين .. تعرفي عليها من خلال ما يلي :

اعراض نقص فيتامين ب

تختلف الأعراض بين شخص وآخر. استشرير طبيب مختص للتأكد من نقص فيتامين ب في حالة الشكوى من إحدى تلك الأعراض.

تساقط الشعر
تعكر المزاج
شحوب البشرة
ضيق التنفس
ضعف بالذاكرة
نقص الوزن

2018 152430503622.jpg

مصادر فيتامين ب الطبيعية

الحليب ومشتقاته

تناولي الحليب ومشتقاته بكميات مناسبة خلال اليوم فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كالكالسيوم وفيتامين ب والبروتين وغيرها. يحتوي الحليب على كمية مناسبة من فيتامين ب 12 ويتميز بتعدد منتجاته بين الزبادي والأجبان واللبن الرائب. ينصح الخبراء بتناول الحليب ومنتجاته بشكل يومي للحصول على الكمية الموصي بها من الفيتامين للحفاظ على صحة الجسم بعيدًا عن أعراض نقصه المزعجة. يساعد تناول الحليب بشكل يومي في الحماية من الإصابة بالتوتر والاكتئاب وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من فيتامين ب 2 و 3 و12 كما إنه يحتوي على كمية رائعة من البيوتين لذلك ينصح بتناول الحليب ومنتجاته والأطعمة التي يدخل في تحضيرها.

صفار البيض

يساعد تناول صفار البيض في الحماية من العديد من الأخطار الصحية كنقص فيتامين ب بالجسم. صفار البيض غني بكميات كبيرة من فيتامين ب 12 الضروري للحفاظ على صحة الجسم من أخطار فقر الدم "الأنيميا". يحتوي بيض الدجاج والأوز والبط على فيتامين ب 12. يحتوي صفار البيض على النياسين والبروتين مما يساعد الجسم على صنع الحمض الأميني التريبتوفان. ينصح خبراء السمنة والرشاقة الأشخاص المقبلين على اتباع برامج حمية غذائية لخسارة الوزن بتناول صفار البيض للحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتين وفيتامين ب. يفضل تناول صفار البيض مسلوقًا للحصول على العناصر الغذائية منه بدون فقدها كما يحدث في عملية القلي. احرصي على عدم تناول كميات كبيرة من البيض يوميًا لاحتوائه على نسبة من الكوليسترول الضار على الجسم.

اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة للغاية من فيتامين ب التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. احرصي على تناول اللحوم الحمراء بكميات مناسبة ولا تفرطي في تناولها لخطورة أكلها بكثرة على صحة القلب والشرايين لاحتوائها على الدهون. لحوم الأبقار تعد مصدرًا رائعًا لفيتامين ب كما إن الكبد يحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين الرائع وغيره من القيم الغذائية الضرورية لصحة الجسم كعنصر الحديد العضوي. تحتوي اللحوم على حمض البانتوثينيك والبيوتين وحمض الفوليك والنياسين وفيتامين ب. ينصح خبراء السمنة والرشاقة بضرورة تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء لتأثيرها في زيادة الوزن على الرغم من فوائدها الكبيرة. الأنظمة النباتية لا تعتمد اللحوم كمصدر للبروتين وفيتامين لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية للحصول على هذا الفيتامين الضروري.



hil huvhq krw tdjhldk f td hg[sl 2018











آخر مواضيعي

ماسك البطيخ لترطيب البشرة الجافة في رمضان 2018 حصري

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس

قديم 28-04-2018, 07:41 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدينام , ✿

البيانات
التسجيل: Mar 2017
العضوية: 343816
المشاركات: 398 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 311
نقاط التقييم: 2890
هدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond reputeهدينام , ✿ has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 720
تلقي آعجاب 579 مرة في 221 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
هدينام , ✿ غير متصل

كاتب الموضوع : عهد السلام المنتدى : الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية
رد: اهم اعراض نقص فيتامين ب في الجسم 2018


كمان اللي عنده سكر وياخذ دواء لازم ياخذ هالفيتامين حتى ما تتأثر الأعصاب وأجهزة الجسم

الله يكفينا شر المرض ويعافي كل مريض











آخر مواضيعي

أَوردة الذاكرة !!

 
عرض البوم صور هدينام , ✿   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جوائز الأوسكار oscar 2018 : القائمة الكاملة للفائزين بالجوائز نور فضه السينما - اخبار المشاهير - صور الفنانات – افلام 0 05-03-2018 06:37 AM
فوائد فيتامين د الصحية و أهم مصادره الغذائية 2017 فتاة الجزائر الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل 1 13-05-2017 02:49 PM
فيتامينات تمنحكِ النشاط اليومي 2017 فتاة الجزائر الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل 1 12-05-2017 02:54 PM
فيتامينات ضرورية لصحة كل رجل فتاة الجزائر الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية 1 05-12-2015 02:30 AM
ملف متكامل..الطريق الى الرشاقه... سندريلا2008 الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 11 23-09-2013 01:13 PM



الساعة الآن 06:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات