تمارين للارداف و الاوراك >> بالصور - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية




::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والعائلية | عالم عائلتي والطفل | > منتدى عالم العروس - تجهيزات العروس - أزياء العروس > الرشاقه بالجسم
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقه بالجسم رجيم - رشاقة دايت - الريجيم والرشاقة - الرشاقة وتخفيف الوزن الريجيم والرشاقة تمارين الرشاقة النحافة والرشاقة الحمية والرشاقة الرجيم والرشاقة وصفات للرشاقة رجيم الرشاقة الرجيم برنامج ريجيم لايت التخسيس رجيم رجيم سريع رجيم صحي رجيم رمضان نظام غذائي لتخفيف الوزن انقاص الوزن السعرات الحرارية تخفيف الوزن الدهون الحمية رشاقة دايت


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::


تمارين للارداف و الاوراك >> بالصور

تمارين للارداف و الاوراك >> بالصور التمرين الأول مد الساق هو تمرين تقليدي بسيط يهدف لتقوية العضلة رباعية الرؤوس ، وهو تمرين رائع لمن يهدف لتقوية العضلات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-01-2010, 12:35 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسير عيونها

البيانات
التسجيل: Jul 2005
العضوية: 2341
المشاركات: 4,340 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جدهـ
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 495
نقاط التقييم: 2951
اسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
اسير عيونها غير متصل

المنتدى : الرشاقه بالجسم
A24 تمارين للارداف و الاوراك >> بالصور


تمارين للارداف و الاوراك >> بالصور


التمرين الأول

مد الساق هو تمرين تقليدي بسيط يهدف لتقوية العضلة رباعية الرؤوس ، وهو تمرين رائع لمن يهدف لتقوية العضلات المحيطة بالركبة للمزيد من الدعم والثبات.
ويمكنكِ تأدية هذا التمرين باستخدام جهاز لمد الساق ، بيد أنه يمكن أداءه كذلك في أي وقت وأي مكان باستخدام ثقل على الكاحل أو أي رباط مقاوم لزيادة الشدة ، وبامكانكِ كذلك الجلوس على كرة التمارين لجعل الحركة أكثر صعوبة

إجلسي كما هو موضح بالرسم على كرسي او على كرة التمارين ، حافظي على جسمكِ ثابتاً ، قومي بمد الساق اليمنى وثني القدم ، ثم قومي برفعها بحيث تصبح الساق موازية للأرض، ثم قومي بخفضها من جديد حتى يكاد الكعب يلامس الأرض ثم كرري المد والرفع من 16-20 مرة قبل تمرين الساق الأخرى.
ستشعرين بتأثير التأثير في الجهة الأمامية من الفخذ والعضلات الثانية للورك.


الاوراك >> olegextend.jpg






التمرين الثاني: تقوية عضلات باطن الفخذ


يشكل هذا التمرين طريقة عظيمة لتقوية العضلات الصغيرة في باطن الفخذ وصولا لمزيد من تقوية العضلات المحيطة بالركبة ، ويمكنك استخدام أي نوع من الكرات ، بيد أن استخدام الكرة الطبية ذات الوزن أفضل ، وذلك لاضفاء المزيد من الشدة الى التمرين.
اجلسي بهامة مرفوعةعلى الكرسي واضغطي بشدة الكرة الطبية او اية كرة منفوخة بين ركبتيك.
حافظي على ثبات الردفين اثناء عصر الكرة بين ركبتيك من أجل عضلات الفخذين الداخلية.
حافظي على الشد والضغط على الكرة ثم عاودي ثانيةٍ دون ان ترخي الكرة من دورة الى ثلاث دورات بتكرار من 16-20 مرة



الاوراك >> oadduct.jpg






التمرين الثالث: الوطء على الكرة

الصعب العمل على الجزء الخلفي من الجسد في وضعية الجلوس ، بيد أن الجزء الخلفي من الجسد في وضعية الجلوس ، بيد أن طريقة الدوس على الكرة تعتبر طريقة ديناميكية لتزويد وركيك وفخذيك بالدم أثناء تركيز الانتباه على العضلات الثانية للورك والعضلة رباعية الرؤوس.
كما انك بهذا التمرين تمرنين التوازن لديك اذ تبادلين بين قدمٍ وأخرى.
اجلسي على الكرسي بثبات وضعي الكرة الطبية أمامك على الأرض ..
ارفعي الساق اليمنى وحافظي عليها مثنية واضغطي باصابع القدم اليمنى على رأس الكرة الطبية.
ارجعي الساق ثانية واضغطي على الكرة باصابع القدم اليسرى على الكرة.
واصلي ذلك بأسرع ما تستطيعين وبادلي بين القدمين مع الحفاظ على الردفين ثابتين.
كرري ذلك لثلات دورات مع التكرار من 16 الى 20 مرة في كل دورة.



الاوراك >> seniorballtap2.jpg


منـــقول للفائده



jlhvdk gghv]ht , hgh,vh; >> fhgw,v











آخر مواضيعي

اقوى تمارين البطن على الاطلاق - تخسيس قوي جدا >> فديو
نانسي عجرم في جده >> بالصور
اتصال والدة الشيخ محمد العريفي على برنامجه
تمارين نسف الدهون و رشاقة وتنحيف الفخذين >> بالصور
الفنان رابح صقر مع موضي الشمراني >> صوره
ممنوع الدخول الا لمن عمره فوق 18 ويتحمل المنظر
// ميريام فارس تحيي عرسا بالهند >> بالصور //
الطرق الصحيحة للعناية اليومية ببشرة الوجه >> بالصور

 
عرض البوم صور اسير عيونها   رد مع اقتباس

قديم 06-01-2010, 12:39 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـــ متميــز ـــو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حــنين

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 168827
المشاركات: 24,313 [+]
بمعدل : 9.16 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: نبض لشرقيه^_*
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748939
نقاط التقييم: 2147483647
حــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 350
تلقي آعجاب 356 مرة في 297 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
حــنين غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

موضوع مهم ومفيد يعطيك العافيه أخي على الطرح

دمت بحفظ الله ورعايته











آخر مواضيعي

شتقول حق اللي ببالك (:
شتقول حق اللي ببالك (4)
شتقول حق اللي ببالك (3 )
علميــــــــــهم ...
أروع كلمة قيلت لك اليوم
السحايا والتهاب الدماغ الفيروسي.. أنواعه وأعراضه وعلاجه
سأرحل عندما انتهى من صنع قبرى ........؟
{{لا تجرح شفاتك بعضة اصابعك}}

 
عرض البوم صور حــنين   رد مع اقتباس

قديم 06-01-2010, 12:43 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوية شرف
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية طبيب متواضع

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 173688
المشاركات: 27,749 [+]
بمعدل : 10.56 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: السعوديه
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 62931395
نقاط التقييم: 629307539
طبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
طبيب متواضع غير متصل
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى طبيب متواضع إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى طبيب متواضع إرسال رسالة عبر Skype إلى طبيب متواضع

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم











آخر مواضيعي

السلام عليكم
حكم شمِّ الطعام والشراب
ريجيم د.حسين دشتي..او... د.اتكنز
نهنئ مشرفين الاقسام الطبيه الجدد
طبيب سعودي يكتشف جيناً في نمو عظام الوجه
طبيب سعودي يكشف: النساء هن الأكثر إصابة بالزهايمر في السعودية!
طبيب سعودي يحذر من العطور ودخان شبة النار
طبيب سعودي يستأصل ورماً يزن كيلو ونصف من وجه امرأة عانت منه أكثر من عشرين عاماً

 
عرض البوم صور طبيب متواضع   رد مع اقتباس

قديم 06-01-2010, 12:55 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فضي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ahmed al-siyabi

البيانات
التسجيل: Jul 2006
العضوية: 39812
المشاركات: 1,308 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: سلطنة عمان
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 10
ahmed al-siyabi will become famous soon enough
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ahmed al-siyabi غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

موضوع مهم ومفيد يعطيك العافيه











آخر مواضيعي

فن النحت على الرمال
تظهر بين الفجر والشروق في شرق اسيا فقط 000
اصابة ورم حميد
صـلاة الضـحى
فضل سورة البقرة 000
الحلوى العمانية
الطفولة وامومة 1111111
صور المطر من بعيد

 
عرض البوم صور ahmed al-siyabi   رد مع اقتباس

قديم 06-01-2010, 01:53 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
فراشة المنتدي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية himo

البيانات
التسجيل: Apr 2006
العضوية: 27604
المشاركات: 9,033 [+]
بمعدل : 2.89 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 8121414
نقاط التقييم: 81211291
himo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond reputehimo has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
 

الإتصالات
الحالة:
himo غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

موضوع رائع

شكرا لك











آخر مواضيعي

الممبار المصري من مطبخي بالصووور
كنافة بالكريمه من مطبخي بالصورر
صينيه البرجر بالجبنه من مطبخي بالصور
اعذروني اريد اعفائي من الاداره
فروج الطازج المشوي
مكرونه بشاميل وفراخ كنتاكي من مطبخي وبالصور ..
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه
كيك الشلال بالصوررر

 
عرض البوم صور himo   رد مع اقتباس

قديم 08-01-2010, 01:06 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيدة النجوم

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 101954
المشاركات: 6,678 [+]
بمعدل : 2.42 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: $ في بريق عينيه$
الجنس : انثى
معدل التقييم: 248
نقاط التقييم: 238
سيدة النجوم has a reputation beyond reputeسيدة النجوم has a reputation beyond reputeسيدة النجوم has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
سيدة النجوم غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه











آخر مواضيعي

المشرف العام اتمنى ان ارى تعليقك... على ماسطرته هنا
الى اهل الخبره مشكلتي مع المسن
قوانين قسم حل المشكلات العاطفيه
ازياء للحلوات الناعمات
فديتكم oO~الدنيا ماتســـــــوى,,ّّoO~
وصية الصيني قبل لايمووت
اهداء لدافي المشاااعر........
@@اختبار للشخصية الوسواسية @@

 
عرض البوم صور سيدة النجوم   رد مع اقتباس

قديم 08-01-2010, 10:25 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى جدا

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 223043
المشاركات: 80 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 15
انثى جدا has a spectacular aura about
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
 

الإتصالات
الحالة:
انثى جدا غير متصل
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى انثى جدا

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه











عرض البوم صور انثى جدا   رد مع اقتباس

قديم 09-01-2010, 09:02 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسير عيونها

البيانات
التسجيل: Jul 2005
العضوية: 2341
المشاركات: 4,340 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جدهـ
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 495
نقاط التقييم: 2951
اسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
اسير عيونها غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حــنين مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ومفيد يعطيك العافيه أخي على الطرح

دمت بحفظ الله ورعايته
الله يعافيك خيتو حنين

وشاكرلك على مرورك











آخر مواضيعي

اقوى تمارين البطن على الاطلاق - تخسيس قوي جدا >> فديو
نانسي عجرم في جده >> بالصور
اتصال والدة الشيخ محمد العريفي على برنامجه
تمارين نسف الدهون و رشاقة وتنحيف الفخذين >> بالصور
الفنان رابح صقر مع موضي الشمراني >> صوره
ممنوع الدخول الا لمن عمره فوق 18 ويتحمل المنظر
// ميريام فارس تحيي عرسا بالهند >> بالصور //
الطرق الصحيحة للعناية اليومية ببشرة الوجه >> بالصور

 
عرض البوم صور اسير عيونها   رد مع اقتباس

قديم 09-01-2010, 09:04 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسير عيونها

البيانات
التسجيل: Jul 2005
العضوية: 2341
المشاركات: 4,340 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جدهـ
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 495
نقاط التقييم: 2951
اسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
اسير عيونها غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبيب شعبى مشاهدة المشاركة
العفو اخوي طبيب شعبي

وشاكرلك على مرورك











آخر مواضيعي

اقوى تمارين البطن على الاطلاق - تخسيس قوي جدا >> فديو
نانسي عجرم في جده >> بالصور
اتصال والدة الشيخ محمد العريفي على برنامجه
تمارين نسف الدهون و رشاقة وتنحيف الفخذين >> بالصور
الفنان رابح صقر مع موضي الشمراني >> صوره
ممنوع الدخول الا لمن عمره فوق 18 ويتحمل المنظر
// ميريام فارس تحيي عرسا بالهند >> بالصور //
الطرق الصحيحة للعناية اليومية ببشرة الوجه >> بالصور

 
عرض البوم صور اسير عيونها   رد مع اقتباس

قديم 09-01-2010, 09:05 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسير عيونها

البيانات
التسجيل: Jul 2005
العضوية: 2341
المشاركات: 4,340 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جدهـ
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 495
نقاط التقييم: 2951
اسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
اسير عيونها غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed al-siyabi مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ومفيد يعطيك العافيه
العفو اخوي احمد

وشاكرلك على مرورك











آخر مواضيعي

اقوى تمارين البطن على الاطلاق - تخسيس قوي جدا >> فديو
نانسي عجرم في جده >> بالصور
اتصال والدة الشيخ محمد العريفي على برنامجه
تمارين نسف الدهون و رشاقة وتنحيف الفخذين >> بالصور
الفنان رابح صقر مع موضي الشمراني >> صوره
ممنوع الدخول الا لمن عمره فوق 18 ويتحمل المنظر
// ميريام فارس تحيي عرسا بالهند >> بالصور //
الطرق الصحيحة للعناية اليومية ببشرة الوجه >> بالصور

 
عرض البوم صور اسير عيونها   رد مع اقتباس

قديم 09-01-2010, 09:11 AM   المشاركة رقم: 11 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسير عيونها

البيانات
التسجيل: Jul 2005
العضوية: 2341
المشاركات: 4,340 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جدهـ
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 495
نقاط التقييم: 2951
اسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
اسير عيونها غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة himo مشاهدة المشاركة
موضوع رائع

شكرا لك
العفو himo

وشاكرلك على مرورك











آخر مواضيعي

اقوى تمارين البطن على الاطلاق - تخسيس قوي جدا >> فديو
نانسي عجرم في جده >> بالصور
اتصال والدة الشيخ محمد العريفي على برنامجه
تمارين نسف الدهون و رشاقة وتنحيف الفخذين >> بالصور
الفنان رابح صقر مع موضي الشمراني >> صوره
ممنوع الدخول الا لمن عمره فوق 18 ويتحمل المنظر
// ميريام فارس تحيي عرسا بالهند >> بالصور //
الطرق الصحيحة للعناية اليومية ببشرة الوجه >> بالصور

 
عرض البوم صور اسير عيونها   رد مع اقتباس

قديم 09-01-2010, 09:13 AM   المشاركة رقم: 12 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسير عيونها

البيانات
التسجيل: Jul 2005
العضوية: 2341
المشاركات: 4,340 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جدهـ
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 495
نقاط التقييم: 2951
اسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
اسير عيونها غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيدة النجوم مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الله يعافيك سيده النجوم

وشاكرلك على مرورك











آخر مواضيعي

اقوى تمارين البطن على الاطلاق - تخسيس قوي جدا >> فديو
نانسي عجرم في جده >> بالصور
اتصال والدة الشيخ محمد العريفي على برنامجه
تمارين نسف الدهون و رشاقة وتنحيف الفخذين >> بالصور
الفنان رابح صقر مع موضي الشمراني >> صوره
ممنوع الدخول الا لمن عمره فوق 18 ويتحمل المنظر
// ميريام فارس تحيي عرسا بالهند >> بالصور //
الطرق الصحيحة للعناية اليومية ببشرة الوجه >> بالصور

 
عرض البوم صور اسير عيونها   رد مع اقتباس

قديم 09-01-2010, 09:19 AM   المشاركة رقم: 13 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسير عيونها

البيانات
التسجيل: Jul 2005
العضوية: 2341
المشاركات: 4,340 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جدهـ
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 495
نقاط التقييم: 2951
اسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
اسير عيونها غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى جدا مشاهدة المشاركة
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الله يعافيك انثى جدا

وشاكرلك على مرورك











آخر مواضيعي

اقوى تمارين البطن على الاطلاق - تخسيس قوي جدا >> فديو
نانسي عجرم في جده >> بالصور
اتصال والدة الشيخ محمد العريفي على برنامجه
تمارين نسف الدهون و رشاقة وتنحيف الفخذين >> بالصور
الفنان رابح صقر مع موضي الشمراني >> صوره
ممنوع الدخول الا لمن عمره فوق 18 ويتحمل المنظر
// ميريام فارس تحيي عرسا بالهند >> بالصور //
الطرق الصحيحة للعناية اليومية ببشرة الوجه >> بالصور

 
عرض البوم صور اسير عيونها   رد مع اقتباس

قديم 09-01-2010, 11:50 AM   المشاركة رقم: 14 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فضي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جميله

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 221103
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.55 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جدة
الجنس : انثى
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 10
ام جميله will become famous soon enough
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ام جميله غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

يعطيك الف عافية على الموضوع المفيد والمميز











آخر مواضيعي

اصابع المعمول..رووووعه بالصور
ماهي عجينه السمبوسه
غدانا ليوم رز بالدجاج من مطبخي
كيكه الكيت كات روعه ..
الباخمري الحضرمي وصل
ღ♥ღ عصير صارووووخ‎
رولات الكنافه بجبنة الكيري‎
ألذ كبة توست ذقتها بحياتي...خفيفة وسريعه..

 
عرض البوم صور ام جميله   رد مع اقتباس

قديم 09-01-2010, 12:03 PM   المشاركة رقم: 15 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسير عيونها

البيانات
التسجيل: Jul 2005
العضوية: 2341
المشاركات: 4,340 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جدهـ
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 495
نقاط التقييم: 2951
اسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond reputeاسير عيونها has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
اسير عيونها غير متصل

كاتب الموضوع : اسير عيونها المنتدى : الرشاقه بالجسم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام جميله مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافية على الموضوع المفيد والمميز
الله يعافيك ام جمليه

وشاكرلك على مرورك











آخر مواضيعي

اقوى تمارين البطن على الاطلاق - تخسيس قوي جدا >> فديو
نانسي عجرم في جده >> بالصور
اتصال والدة الشيخ محمد العريفي على برنامجه
تمارين نسف الدهون و رشاقة وتنحيف الفخذين >> بالصور
الفنان رابح صقر مع موضي الشمراني >> صوره
ممنوع الدخول الا لمن عمره فوق 18 ويتحمل المنظر
// ميريام فارس تحيي عرسا بالهند >> بالصور //
الطرق الصحيحة للعناية اليومية ببشرة الوجه >> بالصور

 
عرض البوم صور اسير عيونها   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقوية وجمال الثدي بعيداً عن النفخ والشد والتكبير + نصائح مهمة جداً >> بالصور اسير عيونها الرشاقه بالجسم 268 16-02-2013 09:06 AM
تمارين رهيبة لشد الذراعين >> بالصور المتحركة اسير عيونها الرشاقه بالجسم 53 10-10-2012 08:58 PM
تمارين للرشاقة وتخفيف آلام المخاض قبل الولاده للحوامل >> صور متحركه اسير عيونها الرشاقه بالجسم 19 27-06-2011 10:16 AM
تمارين رياضية تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوقا >> بالصور المتحركة اسير عيونها الرشاقه بالجسم 83 21-05-2011 06:05 AM


الساعة الآن 02:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه


منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات