نصائح للمرأة العاملة للتخلص من الوزن الزائد 2017 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والعائلية | عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية > منتدى العروس -عروس دليلك > الرشاقه بالجسم
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقه بالجسم رجيم - رشاقة دايت - الريجيم والرشاقة - الرشاقة وتخفيف الوزن الريجيم والرشاقة تمارين الرشاقة النحافة والرشاقة الحمية والرشاقة الرجيم والرشاقة وصفات للرشاقة رجيم الرشاقة الرجيم برنامج ريجيم لايت التخسيس رجيم رجيم سريع رجيم صحي رجيم رمضان نظام غذائي لتخفيف الوزن انقاص الوزن السعرات الحرارية تخفيف الوزن الدهون الحمية رشاقة دايت


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

نصائح للمرأة العاملة للتخلص من الوزن الزائد 2017

مشكلة الوزن الزائد من اكثر المشكلات شيوعاً بين عدد كبير من النساء وتتضاعف خطورة هذه المشكلة بالنسبة للمرأة العاملة التي لا تجد الوقت الكافي للقيام بممارسة الرياضة او حتى المشي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-09-2017, 03:38 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 16,667 [+]
بمعدل : 16.21 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2075871
نقاط التقييم: 20755035
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 546 مرة في 488 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام متصل الآن

المنتدى : الرشاقه بالجسم
Icon42 نصائح للمرأة العاملة للتخلص من الوزن الزائد 2017


2017 355873749.jpg

مشكلة الوزن الزائد من اكثر المشكلات شيوعاً بين عدد كبير من النساء وتتضاعف خطورة هذه المشكلة بالنسبة للمرأة العاملة التي لا تجد الوقت الكافي للقيام بممارسة الرياضة او حتى المشي كما ان الوقت الخاص بالعمل غالباً غالباً ما يتضمن تناول الوجبات السريعة التي تعمل على زيادة الوزن وفيما يلي نقدم لكم نصائح بسيطة وفعالة للمرأة العاملة للتخلص من الوزن الزائد:

2017 745433918.jpg

1. إعداد وجبات الغداء اليوميّة مسبقًا، مع الاحتفاظ بها في حافظات الطعام لتناولها أثناء العمل.
مثلًا: "ساندويش" لحم الديك الرومي مع الخضراوات المسلوقة (البروكلي والجزر والبازلاء والبطاطس) من دون إضافة الجبن أو الـ"مايونيز"، أو طبق كبير من السلطة الخضراء، أو "ساندويش" صدور الدجاج منزوعة الجلد مع الخضراوات المسلوقة.
2. أخذ بعض الوجبات الخفيفة، إلى مكان العمل. مثلًا: ثمرة من التفاح أو الموز أو البرتقال أو كوب من الزبادي خالي الدسم.
3. تناول وجبة فطور متوازنة، قبل مغادرة المنزل، وذلك لتجنّب للشعور بالجوع، وتلافي تناول الأطعمة عديمة الفائدة (البسكويت والكعك ورقائق البطاطس المصنعة...).
4. عند الإضطرار إلى تناول غذاء أو عشاء عمل، يمكن طلب الأطباق الخفيفة من لائحة الطعام، مثل: السلطة بدون التتبيلة، أو طبق الدجاج أو السمك المشوي بدون الصلصة الدسمة. ومن الضروري التخفيف من الكمّ المتناول من الطلب.
5. قد يساعد تناول الفطور قبل الخروج من المنزل، في مقاومة إغراء الطعام الحلو، عندما يحضر الزملاء الحلوى والشوكولاتة إلى العمل، احتفاءً بمناسبة معيّنة.
6. شرب الكثير من الماء، لدوره في شغل التفكير عن الأكل.

مواجهة ضغط العمل بعيدًا عن الطعام
يقود الضغط العصبي في العمل إلى الإفراط في تناول بعض الأطعمة الضارّة، ولا سيما المواد السكرية والمنبهات (الشاي والقهوة...). ومن المؤكد أن الضغط العصبي يُمثّل عقبة شديدة في رحلة إنقاص الوزن. لذا، تنصح الاختصاصية هيام أحمد، وبهدف التخفيف من مخاطر الضغط النفسي على إنقاص الوزن، بـ:
| الاستراحة لعشرين دقيقة كلّ ساعتين، أثناء العمل، مع تناول ثمرة من الفاكهة للتقليل من عوارض الأكل الانفعالي.
| الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتنفّس بعمق، مع إرخاء العضلات. تصرف الطريقة المذكورة التفكير، بعيدًا عن تناول الطعام وتهدئ الأعصاب بشكل فعّال.
| الجولة حول مبنى العمل، وذلك لربع ساعة، بهدف تنشيط الدورة الدمويّة، ما يساعد في الاسترخاء.



kwhzp gglvHm hguhlgm ggjogw lk hg,.k hg.hz] 2017











آخر مواضيعي

طريقة عمل بابا غنوج دايت 2018

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات خاطئة عن التخلص من الوزن الزائد تعرفي عليها 2017 عهد السلام الرشاقه بالجسم 0 27-07-2017 07:33 PM
مشروب صحي للتخلص من الوزن الزائد في رمضان 2017 عهد السلام الرشاقه بالجسم 1 19-05-2017 12:51 AM
نصائح للحماية من زيادة الوزن بعد الحمل 2017 عهد السلام الحمل والولاده Pregnancy & Delivery 1 07-04-2017 03:10 PM
رجيم البطاطس للتخلص من الوزن الزائد في اسبوع 2017 عهد السلام الرشاقه بالجسم 1 09-02-2017 03:19 PM
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بدون جهد يذكر فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 1 25-12-2015 11:22 AM



الساعة الآن 03:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات