احرصي على هذه العادات اليومية للتخلص من الوزن الزائد 2018 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والعائلية | عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية > منتدى العروس -عروس دليلك > الرشاقه بالجسم
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقه بالجسم رجيم - رشاقة دايت - الريجيم والرشاقة - الرشاقة وتخفيف الوزن الريجيم والرشاقة تمارين الرشاقة النحافة والرشاقة الحمية والرشاقة الرجيم والرشاقة وصفات للرشاقة رجيم الرشاقة الرجيم برنامج ريجيم لايت التخسيس رجيم رجيم سريع رجيم صحي رجيم رمضان نظام غذائي لتخفيف الوزن انقاص الوزن السعرات الحرارية تخفيف الوزن الدهون الحمية رشاقة دايت


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

احرصي على هذه العادات اليومية للتخلص من الوزن الزائد 2018

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد ولتتخلصي من الوزن الزائد وتتمتعين بالرشاقة التي تحلمين بها هناك بعض العادات اليومية التي يجب عليك اتباعها ومن اهمها : - الشاي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 13-11-2017, 12:47 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 15,765 [+]
بمعدل : 16.35 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2075804
نقاط التقييم: 20754565
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 452 مرة في 402 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام متصل الآن

المنتدى : الرشاقه بالجسم
Icon42 احرصي على هذه العادات اليومية للتخلص من الوزن الزائد 2018


العادات 2018 146390991.jpg

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد ولتتخلصي من الوزن الزائد وتتمتعين بالرشاقة التي تحلمين بها هناك بعض العادات اليومية التي يجب عليك اتباعها ومن اهمها :
- الشاي الأخضر:

- يجب تناول الشاي الأخضر يوميًا بدلًا من شرب المياه الغازية والعصائر المليئة بالسكريات لأن الشاي الأخضر يساعد علي حرق الكثير من السعرات الحرارية فهمي مريحة للمعدة .
- الليمون:

شرب كوب من الليمون الدافئ محلي بملعقة عسل لأنها تعطي الطاقة وتحمي الجسم من نزلات البرد وتعمل علي حرق الدهون .
- القليل من السكر:

يجب عدم تناول أكثر من ملعقتين سكر يوميًا ويجب شرب السوائل بدون سكر.
- خفض تناول الطعام:

خفض من تناول الطعام لأنه يعمل علي خفض السعرات الحرارية للجسم ويجب تناول الطعام كل فترة والثانية وبكميات قليلة لزيادة معدل الحرق للجسم ويجب حسب عدد السعرات الحرارية للجسم المستفاد منها والتقليل من السعرات اليومية مما يساعد من التقليل من مخزون الجسم من السعرات الحرارية ويجب تناول كميات صغيرة لا تتعدي 400 سعره حرارية مل 3 أو 4 ساعات موزعة بين الوجبات الثلاثة الرئيسية للحفاظ علي مستوي الحرق للجسم.
- الماء:

كثرة شرب الماء بإنتظام يعمل علي خفض السعرات الحرارية للجسم والمحافظة عليه جيدًا لأن الماء يعمل علي نظيف الأعضاء.
-التعرض للشمس لفترة يعمل ايضًا علي زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية للحفاظ علي رطوبة الجلد.
- اللبان:

يعتمد مضغ البان يعمل علي سد الشهية ويمكن تخصيص نص ساعة للمشي أو الجري يوميًا أو الرقص لخفض الوزن وتحسين المزاج.
- السلطة:

الإكثار من تناول السلطة يوميًا وتناول الخضروات بنسب قليلة لأن سلطه الخضار صحية وتعمل علي ملء المعده بالطعام القليل السعرات وتضفي الصحة والجمال علي البشرة .
- التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية من أهم الطرق لحرق السعرات الحرارية ويجب الحفاظ علي الرياضة يوميًا لأنها مفيدة ايضًا للجسم ومن هذه الأنشطة المشي وركوب الدراجات والسباحة ويجب تحقيق ذلك عند ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا لمدة خمس ايام في الاسبوع لإنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية ويجب اتباع الغذاء الملائم للصحة العامه للجسم وخفض السعرات الحرارية ايضًا .
- البروتينات:

تناول بروتين مع الوجبات أو أي مصدر غني به لأن الجسم يستهلك عدد من البروتينات تعمل علي معاجلة الطاقة كما تفعل الكربوهيدرات والدهون وتناول البروتين يساعد علي حرق الدهون جيدًا ويحافظ علي الطاقة في الجسم .
- الدجاج واللحم البقري والديك الرومي:

ومن اللحوم القليلة الدسم مثل الدجاج بدون جلد وشرائح لحم البقر والديك الرومي والمأكولات البحرية في مصادر جيدة وغنيه بالبروتين ويمكن تناول الطاقة ايضًا عن طريق البيض والجبن والزبد والمكسرات واللبن والزبادي والبروتين.



hpvwd ugn i`i hguh]hj hgd,ldm ggjogw lk hg,.k hg.hz] 2018











آخر مواضيعي

طريقة عمل مكياج مستوحي من النجمة انجلينا جولي 2018

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للمرأة العاملة للتخلص من الوزن الزائد 2017 عهد السلام الرشاقه بالجسم 0 14-09-2017 03:38 PM
اغذية تساعد على تخفيف الوزن فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 2 17-09-2016 05:49 PM
اسرع وصفة لتخفيف الوزن احمد عبد العاطي الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 2 01-09-2015 09:37 PM
بالصور 4 وجبات تعطيكِ 2000 سعر حرارى يوميا للتخلص من الوزن الزائد طموح لاينتهي الرشاقه بالجسم 1 13-01-2015 05:18 PM
ثبات الوزن أسبابه وكيفية التخلص منه الوسـمي الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 8 14-12-2014 03:26 PM



الساعة الآن 06:29 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات