10 نصائح لتنحيف البطن في اسبوع 2018 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والعائلية | عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية > منتدى العروس -عروس دليلك > الرشاقه بالجسم
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقه بالجسم رجيم - رشاقة دايت - الريجيم والرشاقة - الرشاقة وتخفيف الوزن الريجيم والرشاقة تمارين الرشاقة النحافة والرشاقة الحمية والرشاقة الرجيم والرشاقة وصفات للرشاقة رجيم الرشاقة الرجيم برنامج ريجيم لايت التخسيس رجيم رجيم سريع رجيم صحي رجيم رمضان نظام غذائي لتخفيف الوزن انقاص الوزن السعرات الحرارية تخفيف الوزن الدهون الحمية رشاقة دايت


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

10 نصائح لتنحيف البطن في اسبوع 2018

تركز الدهون في منطقة البطن او ما يسمى الكرش مشكلة تواجة الكثير من السيدات واليوم نقدم لكم 10 نصائح فعالة لتنحيف البطن والتخلص من الكرش في اقل من اسبوع: 1-

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 27-11-2017, 02:04 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 16,165 [+]
بمعدل : 16.29 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2075838
نقاط التقييم: 20754815
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 502 مرة في 447 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام متصل الآن

المنتدى : الرشاقه بالجسم
10 نصائح لتنحيف البطن في اسبوع 2018


2018 585776522.jpg


تركز الدهون في منطقة البطن او ما يسمى الكرش مشكلة تواجة الكثير من السيدات واليوم نقدم لكم 10 نصائح فعالة لتنحيف البطن والتخلص من الكرش في اقل من اسبوع:
1- التحكّم بالحصص الغذائية: يجب الانتباه أولاً إلى حجم الحصص، حسب اختصاصية التغذية لانا الزيلع التي تميّز بين تغيير نوع الطعام المتناول إلى آخر صحيّ وتقليل كمّ السعرات الحرارية المكتسبة، وتشدّد على أنّ من الضروري استبدال الأطعمة الصحية بتلك غير الصحية، لكن مع الانتباه إلى كمّ الأولى المستهلك.

2- الحدّ من" الكربوهيدرات" المكرّرة: تدعو الزيلع إلى التخفيف من تناول الـ"كربوهيدرات" البسيطة، مثل: الخبز الأبيض والحبوب المكرّرة والمكرونة. أضف إلى ذلك، من الضروري التقنين في استهلاك السكر، سواء في الأطعمة أو الشراب ، بالمقابل، تنصح الزيلع بتناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، كالحبوب الكاملة والفاكهة والخضر.

3-تحديد ما يسبب الحساسيّة: يمكن لبعض الأطعمة أن يولّد الغازات ، لذا يجب مراقبة الذات بهدف تحديد الأطعمة المسؤولة عن ذلك، والابتعاد عنها بعد ذلك.

4-تجنب الإمساك: إن قلة استهلاك الألياف والسوائل والبعد عن الحركة، كلّها مسؤولة عن الإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن. لذا، يجب تناول الألياف المتوفّرة في الخضر والمكسرات النيئة والبذور حسب الزيلع، التي تدعو أيضاً إلى شرب السوائل، لا سيّما ستّة إلى ثمانية أكواب من الماء النقي يومياً، وممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، وذلك لمرّات ثلاث في الأسبوع.

5-تناول الزبادي (البروبيوتيك): للتغلب على الانتفاخ، يفيد أكل الزبادي الزبادي الذي يحوي الـ"بروبيوتيك"، إذ تقود المداومة على استهلاكه إلى زيادة البكتيريا "الجيدة"، في جهاز الهضم، ما يسهّل عملية الهضم.

6-شرب الشاي: يحارب الشاي الأخضر السرطان وأمراض القلب ويقلّص حجم البطن، خصوصاً إذا تزامن شربه مع ممارسة المشي بانتظام. ووفق دراسة، إن أفضل أنواع الشاي يتمثّل في: الشاي الأبيض والأخضر.

7-اختيار الدهون الصحية: إن الدهون غير الصحية، والمتوفّرة في الأطعمة المصنعة واللحوم والجبن، تغذّي نوعاً من البكتيريا مسؤولاً عن الالتهاب، وتحفّز الجسم على تخزين الدهون. بالمقابل، إنّ الدهون الصحية الغنية بـالـ"أوميجا _3" والـ"أوميجا _ 6" مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسّرات وزيت الزيتون وسمك السلمون تفعل العكس، أي تعزّز عملية الإحراق بالجسم.

8-تناول مخلل الملفوف والمخللات غير التجارية: إنّ الأطعمة المخمرة، مثل: مخلل الملفوف والخضراوات المخللة، هي بعض من أفضل مصادر الـ"بروبيوتيك"، والأخير هو شكل من أشكال البكتيريا الجيدة التي تدعم الهضم الصحي وتقلّل الانتفاخ. علماً بأن الحمية المنخفضة في الـ"بروبيوتيك" يمكن أن تسبّب زيادة البكتيريا السيئة، مما يؤدي إلى مشكلات صحية وزيادة الوزن.

9-شرب الماء المضاف إليه الليمون الحامض: عند إزالة سموم الكبد، يتحقّق التمثيل الغذائي الفعّال ويتمّ التخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر. ولهذه الغاية، يفيد شرب الماء المضاف إليه الليمون الحامض، ما يزيد الـ"إنزيمات" التي تنزع سموم الكبد، ليؤدي الأخير وظائفه بكفاءة.

10- ممارسة الرياضة: إن تناول الأطعمة التي تستهدف الدهون في البطن ليس سوى البداية للتخلّص منها. ولكن، لتسريع النتيجة، من الأفضل ممارسة الرياضة أيضاً. ففي دراسة شملت عاملين مكتبيين، تبيّن للباحثين أنّ مجرد الوقوف في كثير من الأحيان يساعد المرء على التخلّص من انش ونصف الانش من محيط الخصر. علماً بأن بضع ساعات من التمرينات الرياضية، أسبوعياً، قد تؤدي إلى النتيجة المرجوة.



10 kwhzp gjkpdt hgf'k td hsf,u 2018











آخر مواضيعي

صور اسماك بألوان غاية الروعة والابداع 2018

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 نصائح مدهشة لتنحيف البطن والتخلص من الدهون 2017 فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 0 02-06-2017 01:54 AM
طرق التخلص من دهون البطن باقل جهد فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 2 08-05-2016 05:28 AM
7 اخطاء تسبب بروز الكرش فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 1 21-01-2016 02:47 AM
تجارب لانقاص الوزن استغفاري سر سعادتي الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 18 15-08-2013 01:57 AM
اجدد التمارين لشد البطن 2013 ، تمارين شد البطن بالصور 2013 ، تمارين شد البطن للرجال عذوبة انثوية الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 11 07-02-2013 02:52 AM



الساعة الآن 02:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات