التسجيل
إعلانات الموقع
ينتهي الإعلان بتاريخ 25-11-2008م
ضع إعلانك هنا ينتهي الإعلان بتاريخ 9-12-2008م ضع إعلانك هنا
ينتهي الإعلان بتاريخ: 2007/12/9م ضع إعلانك هنا
شبكة وناسة


الحياه الزوجيه
العودة   الحياه الزوجيه > القسم النسائي الخاص > دليلك للأناقه والتجميل ومستلزمات ما قبل الزواج > دليلك للرشاقه بالجسم
الإهداءات

مركز الحياة الزوجية لتحميل الملفات

رشاقه × رشـاقة بممارسة الرياضــة

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 11-26-2007, 08:47 PM   #1 (permalink)
نجمة صغنونة
مراقب عام
 
الصورة الرمزية نجمة صغنونة







نجمة صغنونة غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

نجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really nice


رشاقه × رشـاقة بممارسة الرياضــة

ملاحظة هامـــة لقراء الموضوع
عزيزي قارئ الموضوع::
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة المنتدى وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركت
إدارة منتديات دليلك للحياة الزوجية





تمارين رياضية مصورة لرجيم الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..


نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


التمرين الثاني
هاي الحركه سهله وانت جالس
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




التمرين الثالث
للي فيه كرش يكثر منها
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



التمرين الرابع
هذا وانت نايم على الظهر
حرك رجلك مافي اسهل منها
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



التمرين الخامس
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


التمرين السادس
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسـرى



التمرين السابع

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



التمرين الثامن

تمرين للخصر 8 مرات



مع تمنياتي لكم بالصحة
__________________


عرض التوقيع

نجمة صغنونة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-27-2007, 05:22 AM   #2 (permalink)
يارب عفوك
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية يارب عفوك







يارب عفوك غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

يارب عفوك is on a distinguished road


Icon17





بسويها ويارب توخر عني كرش مابعد الولاده...اللي مخوفتني هالمره انها ماتروح
__________________


عرض التوقيع

يارب عفوك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-28-2007, 04:24 AM   #3 (permalink)
نجمة صغنونة
مراقب عام
 
الصورة الرمزية نجمة صغنونة







نجمة صغنونة غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

نجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really nice


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارب عفوك مشاهدة المشاركة




بسويها ويارب توخر عني كرش مابعد الولاده...اللي مخوفتني هالمره انها ماتروح
ان شاء الله يروح الكرش

لكن انصحك لو بترضعي ... بلاش رياضة الان ...
__________________


عرض التوقيع

نجمة صغنونة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-28-2007, 05:23 PM   #4 (permalink)
نجمة ستار
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية نجمة ستار







نجمة ستار غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

نجمة ستار is on a distinguished road





__________________


عرض التوقيع


نجمة ستار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-28-2007, 05:35 PM   #5 (permalink)
MISS_NORA
إدارية الاقسام العامة
إدارية الاقسام النسائية
مشرفة قسم المطبخ والاناقه والتجميل
عروس المنتدي
 
الصورة الرمزية MISS_NORA







MISS_NORA غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

MISS_NORA is a splendid one to beholdMISS_NORA is a splendid one to beholdMISS_NORA is a splendid one to beholdMISS_NORA is a splendid one to beholdMISS_NORA is a splendid one to beholdMISS_NORA is a splendid one to beholdMISS_NORA is a splendid one to beholdMISS_NORA is a splendid one to behold




شكرا يا نجمة المنتدى تمارين حلوة وسهلة

__________________


عرض التوقيع
MISS_NORA غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-28-2007, 05:39 PM   #6 (permalink)
ayet
مشرفة تطوير الذات والمنتدي المفتوح بالقسم النسائي
 
الصورة الرمزية ayet








ayet غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

ayet will become famous soon enough


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة ستار مشاهدة المشاركة




صح و انا معك
مشكوورة
ayet غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-28-2007, 05:39 PM   #7 (permalink)
وعد الحياة
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية وعد الحياة








وعد الحياة غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

وعد الحياة is on a distinguished road


مشكوره حبيبتي على هادي التمارين الحلوه والسهله مو معقده يعني مفيده للبطن والارداف والارجل مشكوووووووووووووورة
__________________


عرض التوقيع
وعد الحياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-29-2007, 12:34 AM   #8 (permalink)
نجمة صغنونة
مراقب عام
 
الصورة الرمزية نجمة صغنونة







نجمة صغنونة غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

نجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really nice


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة ستار مشاهدة المشاركة






نجمة ستار يا عمري



__________________


عرض التوقيع

نجمة صغنونة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-29-2007, 12:35 AM   #9 (permalink)
نجمة صغنونة
مراقب عام
 
الصورة الرمزية نجمة صغنونة







نجمة صغنونة غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

نجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really nice


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MISS_NORA مشاهدة المشاركة


شكرا يا نجمة المنتدى تمارين حلوة وسهلة





يا حبيبتى يا ميس نورا



__________________


عرض التوقيع

نجمة صغنونة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-29-2007, 12:36 AM   #10 (permalink)
نجمة صغنونة
مراقب عام
 
الصورة الرمزية نجمة صغنونة







نجمة صغنونة غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
 

نجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really niceنجمة صغنونة is just really nice


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayet مشاهدة المشاركة
صح و انا معك
مشكوورة




آيات يا حبيبتي ... وحشتيني .. ومبروك الاشراف



__________________


عرض التوقيع

نجمة صغنونة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن: 09:25 AM

www.z4ar.com
[ موقع وناسه ] [ موقع نعومي ] [ البنت العربية ] [ أول 100 ] [ ملتقى الأحبه ] [ دردشه ] [ الأسهم السعودية ]

[ ضع موقعك ] [ ضع موقعك ] [ ضع موقعك ] [ ضع موقعك ] [ ضع موقعك ] [ ضع موقعك ] [ ضع موقعك ]

Powered by vBulletin . Copyright ©2000 - 2008
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0
الحياه الزوجيه
 

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي

الاتصال بنا