طريقة عمل سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر مع الكينوا بالصور 2016 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والعائلية | عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية > منتدى المطبخ والتدابير المنزلية > مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات - مقبلات باردة - مقبلات ساخنة - فتوش - عصير - شوربات - الشوربة


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

طريقة عمل سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر مع الكينوا بالصور 2016

هل تذوّقت سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر والبرتقال الذهبي والكينوا الشهية بطريقة صحّية ولايت؟ طريقة عمل سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر مع الكينوا بالصور 2016 جرّبها معنا من مطبخ منتدى الحياة الزوجية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 27-12-2015, 03:33 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى فنون الطهي والمطبخ + الديكور
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رمز الصفاء

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336678
العمر: 30
المشاركات: 36,538 [+]
بمعدل : 25.32 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: كوكب الأرض
الجنس : انثى
معدل التقييم: 26200487
نقاط التقييم: 261997084
رمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond reputeرمز الصفاء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 28
تلقي آعجاب 646 مرة في 615 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
رمز الصفاء غير متصل

المنتدى : مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات
طريقة عمل سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر مع الكينوا بالصور 2016




هل تذوّقت سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر والبرتقال الذهبي والكينوا الشهية بطريقة صحّية ولايت؟ طريقة عمل سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر مع الكينوا بالصور 2016
جرّبها معنا من مطبخ منتدى الحياة الزوجية وتعرّف الى محتوياتها الغذائية.







والبرتقال 2016 85080119_o_700247_large.jpg






مقادير سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر مع الكينوا
:
الصلصة:
1/4 كوب من البصل الأخضر المفروم ناعم
ملعقتان صغيرتان من برش قشر الليمون الحامض أو البرتقال
ملعقة صغيرة من برش قشر الليمون الحامض مع اللّبّ
ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال الأحمر
ملعقة كبيرة من عصير الحامض الطازج
ملعقتان صغيرتان من كزبرة السيلانترو المفرومة ناعم
1/4 ملعقة صغيرة من الملح
1/4 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
1/4 ملعقة صغيرة من الكمون
1/4 ملعقة صغيرة من البابريكا
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الخضير

السلطة:
كوب من الكينوا غير المطهوة
1 و3/4 كوب من الماء
1/2 ملعقة صغيرة من الملح، على دفعتين
كوب من شرائح البرتقال الأحمر المقطع (نحو 4 برتقالات متوسطة الحجم)
كوب من الأفوكادو المنزوع القشرة والمقطّع
6 برتقالات ذهبية (كمكوات) كاملة، منزوعة البزور ومقطعة
حبتان من الشمندر المتوسط الحجم، مطهوتان ومقطعتان إلى أسافين

طريقة التحضير سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر مع الكينوا
:
1. لتحضير السلطة، نمزج المقادير العشرة الأول في قسم الصلصة في وعاء متوسط الحجم، ونحرّكها بواسطة مخفقة. نضيف الزيت تدريجاً، ونحرّك باستمرار بواسطة مخفقة. نضع الصلصة جانباً.

2. لتحضير السلطة، نضع الكينوا في مصفاة ذات فتحات صغيرة الحجم، ثم نضع المصفاة في وعاء كبير. نغطّي الكينوا بالماء. نفرك حبوب الكينوا باليدَين لمدة 30 ثانية؛ ونشطفها ونجفّفها. نكرّر هذه العملية مرّتَين. ونجفّف الكينوا جيداً.
3. نمزج 1 و3/4 كوب من الماء والكينوا و1/4 ملعقة صغيرة من الملح في قدر متوسط الحجم؛ وندع المزيج يغلي. نغطّيه، ونخفّف الحرارة، وندع المزيج على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يتمّ امتصاص السائل. نزيل المزيج عن النار، ونُفلفله بواسطة الشوكة. نمزج الكينوا و1/4 ملعقة صغيرة من الملح، وشرائح البرتقال الأحمر، والأفوكادو، والبرتقال الذهبي في وعاء كبير، ونحرّكها بروية حتى تمتزج. نضيف الصلصة؛ ونحرّكها بروية لتغطية السلطة. نسكب كوباً من السلطة في كل واحد من الأطباق الأربعة؛ ونضع فوق كل طبق نحو 1/2 كوب من الشمندر.
حجم الحصة 3/4 كوب
السعرات الحرارية 442
إجمالي الدهون 20.7 غ.
الدهون المشبعة 2.7 غ.
بروتين 9.1 غ.
كربوهيدرات 58 غ.
ألياف 10.7 غ.
كولسترول 0 مغ.
حديد 3.9 مغ.
صوديوم 486 مغ.
كالسيوم 117 مغ.





'vdrm ulg sg'm hgalk]v ,hgfvjrhg hgHplv lu hg;dk,h fhgw,v 2016











آخر مواضيعي

باقة من اروع ازياء رجالية أنيقة بمناسبة اليوم الوطني الاماراتي 2018

 
عرض البوم صور رمز الصفاء   رد مع اقتباس

قديم 29-12-2015, 10:04 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة الأقسام الطبيه
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فتاة الجزائر

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336675
المشاركات: 27,830 [+]
بمعدل : 19.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: Egypt
الجنس : انثى
معدل التقييم: 15860965
نقاط التقييم: 158603603
فتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 116
تلقي آعجاب 490 مرة في 471 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
فتاة الجزائر غير متصل

كاتب الموضوع : رمز الصفاء المنتدى : مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات
رد: طريقة عمل سلطة الشمندر والبرتقال الأحمر مع الكينوا بالصور 2016


يسلموا على الوصفة











آخر مواضيعي

اجمل تسريحات شعر للرجال موضة 2018

 
عرض البوم صور فتاة الجزائر   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل سلطة البطاطس المشوية المقرمشة والطماطم بالصور 2016 رمز الصفاء مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات 1 23-12-2015 10:10 PM
طريقة عمل سلطة دجاج قوس قزح بالصور 2016 رمز الصفاء مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات 1 02-12-2015 03:59 PM
طريقة عمل سلطة الدجاج و الجوز البرازيلي بالصور 2016 رمز الصفاء مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات 2 18-11-2015 10:44 AM
بالصور والخطوات طريقة تسريع الفوتوشوب - أفضل طريقة لتسريع الفوتوشوب نادرهـ لو يعلمون منتدى التصميم والفوتشوب 5 02-12-2014 02:53 AM
نظام د. الين نزوول رووعة بدون رجعة وبدون حرمان عجميهـ الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 33 13-03-2014 08:24 AM



الساعة الآن 08:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات