~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~ - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~

بسم الله الرحمن الرحيم سمعنا بلا شك الكثير عن فوائد المشي والركض، وتأثيرهما الإيجابي في الصحتين الجسدية والعقلية. لكن أيهما أفضل لك؟ المشي أم الركض؟ لكل منهما إيجابيته

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 19-12-2011, 11:18 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ماسه البحر

البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 203760
المشاركات: 10,082 [+]
بمعدل : 2.37 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748708
نقاط التقييم: 2147483647
ماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 32
تلقي آعجاب 132 مرة في 68 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ماسه البحر غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~



بسم الله الرحمن الرحيم


سمعنا بلا شك الكثير عن فوائد المشي والركض، وتأثيرهما الإيجابي في الصحتين الجسدية والعقلية. لكن أيهما أفضل لك؟ المشي أم الركض؟ لكل منهما إيجابيته وسلبياته ولذلك نقدم لك في ما يأتي لمحة عن إيجابيات وسلبيات كل منهما لمساعدتك في اتخاذ القرار الصحيح.. فيحتار كثيرمن الناس حيال الرياضة التى من الأفضل اتباعها للمحافظة على الرشاقة .. فهل من الأفضل ممارسة رياضة الركض أو المشى ؟؟. ولكل من الطريقتين حسناتها وسيئاتها .لذلك يفضل التوافق بين الاثنتين..


ممارسه رياضة المشى

والركض.. فوائدها وسيئاتها 32705.jpg


- فوائد المشى ...

- إن المشى رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم برفق ، وتساعد ممارستها بانتظام فى شد العضلات وتحسين الدورة الدموية .
- تستطيع أن تمشي في أي وقت .
-وإنها طريقة جيدة لتكون بمفردك وتفكر خلال المشي .
- تستطيع قضاء بعض الوقت مع زوجك واولادك أو من تحب خلال المشي ..
- إنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية، حتى فى الجري الخفيف ستفقد حوالى ثمانية سعرات في الدقيقة .

شروط المشي الصحيح ..

ضروره ارتداء حذاء مناسب للقدم وللمشي الطويل .
ارتداء ملابس فضفافه حتى لاتعيق المشي .
والمشى بطريقة مناسبة بحيث يكون الظهر مستقيماً والبطن ضامراً والعنق مرتفعاً والكتفين إلى الوراء
. كما أنه من الضرورى بخطوات كبيرة .

و أن المشى يساعد فى القضاء على حالة التوتر التى نعاني منها وفى النوم بسهولة أكبر . لذلك يعتبر المشى فى الطبيعة علاجاً حقيقياً ليس تطبيقه صعباً . ويجب أن تمشى لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل تخسر خلالها 150 وحدة حرارية ...

سيئاته ...

-بعض الناس يجد المشي مملا .

- ويعتبر بعض الأشخاص أن المشي تافه لأنه لا يسبب التعرق، ولا يفيد الجسم بأي شيء.

- لايحرق سعرات حراريه إذا كنت تمشي ببطء ، لذلك يجب أن تمارس المشى السريع الذى يتطلب مجهوداً إضافياً لمدة نصف ساعة على الأقل ، إذ أن المجهود البسيط الذى تقوم به لا يقوى عضلات القلب ..



ممارسه رياضه الركض ..

والركض.. فوائدها وسيئاتها 32706.jpg

تتسارع دقات القلب شيئاً فشيئاً أثناء ممارسة رياضة الركض ويساعد ذلك فى تقوية عضلات القلب وتحسين وظيفته . وبقدر ما نعتاد ممارسة هذه الرياضة يتمكن القلب من تحمل المجهود بسهولة أكبر ويمكن عندها ممارسة الرياضة لمدة أطول . كما أن تشنجات العضلات خلال ممارسة هذه الرياضة تزداد وتتكرر أثناء ممارسة رياضة الركض ، لذلك يمكن من خلالها شد عضلات الساقين واليدين. إضافة إلى أن الركض يساعد فى زيادة حجم العضلات وفى ترطيب الجسم ككل. ويمكنك أن تلاحظ بعد الانتهاء من ممارسة هذه الرياضة أنك تشعر براحة كبيرة وسعادة وهدوء داخلى...

فوائد الركض ..

انه بعد مرور دقيقة واحدة على الركض ، يبدأ الجسم بإفراز الأدرينالين ويصبح الأيض اكثر نشاطاً لحرق السكريات . كما يضخ القلب 10 ليترات إلى 15 ليتراً من الدم فى الدقيقة الواحدة ، وترتفع حرارة الجسم درجتين تقريباً ..

- وبعد مرور 10 دقائق على الركض ، يصل خفقان القلب إلى 70 أو 85 فى المئة من قوته القصوى ، ويصل الدم بقوة إلى الوجه مما يجعله أحمر اللون. وبعد مرور 30 دقيقة من الركض ، يتخلص الجسم من السموم الموجودة فيه عبر إفراز العرق . كما تتقلص ألياف العضلات ويصل المزيد من الدم إلى الدماغ الذى يطلق الأندورفينات أى هرمونات الرفاهة التى تتيح لنا مقاومة الجهد .
- وفى الدقيقة الخامسة والأربعين يكون الجسم قد استهلك 70 ليتراً من الأوكسجين وحرق 270 إلى 360 وحدة حرارية

- خذى دشاً منعشاً بعد 10 دقائق من انتهاء الركض ولا تحاولى أبداً تناول الأطعمة الغنية بالسكريات .




-اما سيئاته ...

- يسمح الركض لمدة ساعة بحرق 900 وحدة حرارية ، إلا أنه لا يمكن ممارسة هذه الرياضة إذا لم تكون معتاد على ذلك ، لذلك من الأفضل أن تبدأ بممارستها خلال عشرين دقيقة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً فى الشهر الأول ، على أن تمارس رياضة المشى فى الوقت نفسه ، بعد ذلك يمكنك أن تتوقف عن ممارسة رياضة المشى وأن تبدأ بالتحمية خلال عشر دقائق وأن تزيد سرعتك فى الركض تدريجياً ...

- كذلك من سيئاته يسبب الالام بالقدمين اذا تم ممارسه الركض بشكل خاطئي اوتم اجهاد الجسم والقدمين بالركض ..












.



Z vdhqi hglad ,hgv;q>> t,hz]ih ,sdzhjih











آخر مواضيعي

~ الهيلاهوب وتنحيف الجسم ~

 
عرض البوم صور ماسه البحر   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 12:22 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوية شرف

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 185738
العمر: 31
المشاركات: 4,825 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: || فيّ مُرتكزِ الطُـهر .
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748616
نقاط التقييم: 2147483647
بنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond reputeبنت الدرر has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
بنت الدرر غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


أهم رياضه بنظري ( المشــــــــــــــــــي )...



موضوع جدا مهم غاليتي ....


سلمت يمناك











آخر مواضيعي

برنامج جلب تعريفات الكمبيوتر كام كارت شاشة

 
عرض البوم صور بنت الدرر   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 12:56 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ~ شــــمــوخ ~

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 282536
المشاركات: 5,522 [+]
بمعدل : 1.68 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748584
نقاط التقييم: 2147483647
~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 34
تلقي آعجاب 77 مرة في 46 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
~ شــــمــوخ ~ غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


رياضة المشي السريع هي الرياضة الصحيحه والافضل لجسم سليم ورشيق











آخر مواضيعي

((آلانوثه فن فأبدعي فيه ؛))

 
عرض البوم صور ~ شــــمــوخ ~   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 12:57 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Banned عضو مخالف

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 261488
المشاركات: 19,504 [+]
بمعدل : 5.64 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياااااض
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 2147483647
نواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond reputeنواااف الرياض has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 4
تلقي آعجاب 13 مرة في 13 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
نواااف الرياض غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


الله يعطيك العافية ... موضوع اكثر من رائع











آخر مواضيعي

محمد الدويش: أتحدى فيصل بن تركي وأقول لنواف بن فيصل خاب ظني

 
عرض البوم صور نواااف الرياض   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 01:04 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية *(همس اللمسات)*

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 264828
المشاركات: 300 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: في قلب زوجي
الجنس : انثى
معدل التقييم: 122
نقاط التقييم: 15
*(همس اللمسات)* has a spectacular aura about
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
 

الإتصالات
الحالة:
*(همس اللمسات)* غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


موضوع قيم
بوركت الانامل











آخر مواضيعي

مسسسسسسسسسسسسسساعده

 
عرض البوم صور *(همس اللمسات)*   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 09:01 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو برونزي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابحث عن أمل

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 263210
المشاركات: 824 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2443306
نقاط التقييم: 24431753
ابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond reputeابحث عن أمل has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ابحث عن أمل غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


تسلمين ماسه على المعلومات القيمه











آخر مواضيعي

مرحبابكم شاركوني بأفكاركم ورجاء تفضلو

 
عرض البوم صور ابحث عن أمل   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 12:49 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضــ الشرف ـــوية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية طبيب متواضع

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 173688
المشاركات: 27,738 [+]
بمعدل : 5.80 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: السعوديه
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 62931468
نقاط التقييم: 629307544
طبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond reputeطبيب متواضع has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
 

الإتصالات
الحالة:
طبيب متواضع غير متصل
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى طبيب متواضع إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى طبيب متواضع إرسال رسالة عبر Skype إلى طبيب متواضع

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~



بارك الله فيك مشرفتنا ماسه البحر


وبيض الله وجهك على الموضوع القيم والمفيد


رياضه المشى مفيدة جدا وهى رياضتى المفضله











آخر مواضيعي

السلام عليكم

 
عرض البوم صور طبيب متواضع   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 04:30 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ~ شــــمــوخ ~

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 282536
المشاركات: 5,522 [+]
بمعدل : 1.68 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748584
نقاط التقييم: 2147483647
~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute~ شــــمــوخ ~ has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 34
تلقي آعجاب 77 مرة في 46 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
~ شــــمــوخ ~ غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


طرح قيم غلاتي
يعطيك العافيه











آخر مواضيعي

((آلانوثه فن فأبدعي فيه ؛))

 
عرض البوم صور ~ شــــمــوخ ~   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 05:23 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ¥ ¤هامتي فوق¤ ¥

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 280872
المشاركات: 3,832 [+]
بمعدل : 1.16 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: بين احلامي
الجنس : انثى
معدل التقييم: 148355350
نقاط التقييم: 1483551631
¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
 

الإتصالات
الحالة:
¥ ¤هامتي فوق¤ ¥ غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


انا من الناس اللي احس ان المشي ممل هههههه
مع انها تقريبا اهم الرياضات
يسلموو ماسه ع الموضوع الحلو











آخر مواضيعي

اين اجد معاهد دورات التربية الخاصة في جدة ؟

 
عرض البوم صور ¥ ¤هامتي فوق¤ ¥   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 05:25 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فضي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية && البندر &&

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 245329
المشاركات: 2,715 [+]
بمعدل : 0.75 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 239163
نقاط التقييم: 2389889
&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute&& البندر && has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 4 مرة في 4 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
&& البندر && غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


معلومات قيمه


والله يجزاك خير











آخر مواضيعي

معلومه مهمه .....نتائجها بالدنيا والاخره

 
عرض البوم صور && البندر &&   رد مع اقتباس

قديم 20-12-2011, 05:41 PM   المشاركة رقم: 11 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 281965
المشاركات: 88 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 112
نقاط التقييم: 10
حلى الروح will become famous soon enough
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
حلى الروح غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


يسلموووووووو











عرض البوم صور حلى الروح   رد مع اقتباس

قديم 21-12-2011, 05:49 AM   المشاركة رقم: 12 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضــ الشرف ـــوية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عيون الجازي

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 243521
المشاركات: 15,302 [+]
بمعدل : 4.18 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: قــ محبوبي ــلب
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748792
نقاط التقييم: 2147483647
عيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond reputeعيون الجازي has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 13 مرة في 12 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عيون الجازي غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


تسلم الايااادي يااارب
موضوع رااائع رااق لي كثيراا



,’,’











آخر مواضيعي

لكل مرضع ماهوه الحليب البديل؟؟ ,وااستفرااااغ الطفل الرضيع المستمر

 
عرض البوم صور عيون الجازي   رد مع اقتباس

قديم 21-12-2011, 02:10 PM   المشاركة رقم: 13 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سحابة الجنوب

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 265949
المشاركات: 6,212 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 57157076
نقاط التقييم: 571568376
سحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1,065
تلقي آعجاب 265 مرة في 222 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
سحابة الجنوب غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~


تسلمين ماسه أنا من عشاق المشي واذا يوم ما مشيت أشعر بكآبة
وإحباط











آخر مواضيعي

تهنئه بالشهر الفضيل

 
عرض البوم صور سحابة الجنوب   رد مع اقتباس

قديم 03-01-2012, 07:27 PM   المشاركة رقم: 14 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضــ الشرف ـــوية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي كلها لله 77

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 260432
المشاركات: 60,497 [+]
بمعدل : 17.47 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: لاتحزن على دنيا اخرهاالرحيل
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214749689
نقاط التقييم: 2147483647
حياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond reputeحياتي كلها لله 77 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1,096
تلقي آعجاب 487 مرة في 294 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي كلها لله 77 غير متصل

كاتب الموضوع : ماسه البحر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: ~ رياضه المشي والركض.. فوائدها وسيئاتها ~












آخر مواضيعي

الدعاء لـوالد اختنا الحبيبه

 
عرض البوم صور حياتي كلها لله 77   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المشي, رياضه, فوائدها, والركض.., وسيئاتها
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج المشي تهاني الشرقيه الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 15 07-03-2012 12:48 PM
~ رياضه نط الحبل ..مزاياها وعيوبها ~ ماسه البحر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 12 19-02-2012 02:01 AM
حول هواية المشي الى تمرين رياضي بياااااض الثلج الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 11 04-01-2012 01:04 AM
Orgasm أنثى الأسد ( اللبوه ) تعلم يا أسد البيت منهم وأستفيد ( حصري ومصور ) لمسات فنان أرشيف الأقسام الزوجية 165 28-06-2011 08:11 PM
الطب النووي Nuclear Medicine lolo1990 الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 2 25-06-2011 05:16 AM



الساعة الآن 03:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات