أعدِّي وجبات دايت سنتر في منزلك ( تجميعي )

[الشرف المروم]

أعدِّي وجبات دايت سنتر في منزلك ( تجميعي )

يعتبر دايت سنتر من المراكز الرائدة في مجال إعداد الأغذية الصحية

وفقا لأعلى معايير الصحة والسلامة المحلية والدولية وذلك تحت إشراف نخبة من أخصائيين التغذية.
والأطباق الصحية اللذيذة التي نجدها لدى دايت سنتر

محضرة بمواد طبيعية ومن دون أي مواد حافظة أو مضرة للصحة.
دايت سنتر أسلوب حياة وانتظام لغذاء صحيّ ولذيذ
وبإمكان أي فرد تحضير وجبات دايت سنتر بالمنزل
حينما يتم توفير المواد الغذائية نفسها
لكي يتم توفير قيمة الوجبات التي يبلغ قيمتها 1700 ريال شهريا
مع التوصيل للمنازل

والكرتون الذي يصل للفرد به 3 وجبات + إضافة لوجبة خفيفة + سناك





إذاً الأمر سهل فقط علينا التعرف على نوعية المواد الغذائية

التي يتم تناولها خلال وجبات الطعام اليومية


وجبة الفطــــــــــــــــور



مناقيش صغيرة لبنة و زعتر + زبادي الصافي رشاقة






ومثال آخر للفطور :
2 توست اسمر + قطعتين جبنة لايت + ملعقة شاي مربى +
حليب او لبن قليل الدسم + حبتين فاكهة





وجبة إفطار أخرى :
حبة بيضة مسلوقة
حبة طماطم
ربع رغيف خبز بر لبناني

وجبة الإفطار :
لبن: سعة 200 مل الصافي
حبة طماطم+ ربع رغيف
فول مدمس مع شوية طحينة

وجبة الغداء


سلطة مكونة من:
قطع من الخس والخيار واللحم والجبن والديك الرومي والطماطم والزيتون
و خلطة مايونيز بالثوم ( كمية الصوص معلقة شاي)
مسقعة :
مع قطع خبز بر لبناني 3 قطع

وجبة غداء آخر

سلطة فتوش: عبارة عن قطع خيار وطماطم وبصل اخضر وفجل احمر وخس ورشة سماق و زيت زيتون

برياني ربيان





وجبة غداء

سلطة يونانية عبارة عن قطع خيار وطماطم وبصل اخضر
وخس وزيتون وفلفل رومي وجبن وزيت زيتون

سمك مشوي بصلصة الفلفل مع بطاطا

وجبة غداء
سلطة سيزار مكونة من خس وجبن مبشور وذرة والصوص
كبسة لحم

وجبة غداء تتكون من
سلطة تتكون من خس وخيار وطماطم إضافة للصوص
سبانخ مسلوقة مع قطع من اللحم المفروم
رز ابيض

وجبة غداء تتكون من
سلطة خضراء: طماطم وخس وفلفل رومي وخيار وبصل اخضر وفاصوليا خضراء مسلوقة وصوص
سليق دجاج : وهي عبارة عن صدر دجاج منزوع منه الجلد مع الرز


وجبة عشاء آخر
سلطة خضراء: مكونة من طماطم وخس وبصل أخضر وسبانخ وصوص
صيادية سمك


وجبة خفيفة
حبة فاكهة كيوي+ حبة تفاحة
كورن فليكس بالشوكولاته
ساندويتش جبنه مع قليل من المايونيز

وجبة عشاء

مكرونة سباغيتي وعليها الصوص الأحمر بالطماطم
شوربة خضار: تحتوي على قطع بطاطس وكوسة وجزر






وجبة عشاء
شوربة دجاج بالكريمة
ساندويش كفتة

وجبة عشاء
برجر دجاج مع بطاطس مقلية
وسلطة تونة مكونة من تونة وطماطم وزيتون وخيار وفاصوليا مسلوقة
وبيض مسلوق (ربع حبة بدون صفار) اضافة للصوص

وجبة خفيفة:
حبة كمثرى
حبة تفاحة
كيك شوكولا بالكارميل
توست اسمر مع مربى وجبنة مثلثة حبتين

بالنسبة للكميات

الأرز و المعكرونة 5 ملاعق طعام في الوجبة الواحدة(فقط في الغدا)
والطبخ يكون بزيت الزيتون أو زيت نباتي

(القطعة من الخبز هي 1/8 من الخبز أي نقطع الخبز اللبناني الى ثماني قطع ويكون نصيبك 3 قطع)
+عصير KDD

وكمية الصوص ملعقة شاي (مايونيز او خردل اي شي يعجبك)


وطبعاً وضع جدولة متوازنة للمشي ولو ثلاث مرات أسبوعياً قُبيل المغرب أو بعد صلاة الفجر
يُساعد الجسم في إنقاص الوزن بشكل جيد وملحوظ
المهم هو الإرادة والعزيمة ...........
وأنتم صُنّاع القرار

وأنتم صُنّاع القرار


تجميعي الخاص

دمتم بصحة وعافية

</b>

المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet

---

Hu]~Ad ,[fhj ]hdj skjv td lk.g; ( j[ldud )

[خالد القلوب]

المشرفه العامه ... تحيه
نشكر لك جهودك

[احلام 2013]

الوجبات بعيده عن اكل الدايت
كله رز ونشويات

[الشرف المروم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد القلوب

المشرفه العامه ... تحيه
نشكر لك جهودك

تواجدك الدائم بمواضيع الأعضاء دلالة على تميز جهودك
ولــهو شرف كبير تواجدك بمتصفحي
دمت متميزاً

[الشرف المروم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلام 2013

الوجبات بعيده عن اكل الدايت
كله رز ونشويات

هلا فيك
من الأخطاء الشائعة اقتصار الريجيم على أصناف محددة من الطعام
والصحيح ان يتناول الفرد مايشتهي من الأطعمة مراعياً بذلك عدة امور:
1- أن تكون الكمية قليلة جداً .
2- أن يكون زيت الطبخ زيت نباتي .
3- أن يكون السكر المستخدم في الحلويات سكر الرشاقة .
ذلك لأن الشخص لو حرم نفسه من النشويات أو السكريات مثلاً
سيكون عُرضةً للأمراض وبالتالي سيترك برنامج الحمية
الاعتدال مطلوب في كل شيء للوصول للنتيجة المُرضية
لجسم سليم وخالٍ من الأمراض
شاكرة مرورك عزيزتي

[نور فضه]

مشرفتنا العامة

وجبات خفيفة و سهلة يسلموو ايديكي

دمتي بحفظ المولى

[فتاااة خجووله]

تجميع وطرح موووووووفق غاااااااااليتي يسلموووووووو

تقييم+تثبيت مع الشكر

[( اميرة الذوق )]

يعطيك العافية
موضوع مفيد ومتكامل

[أمـــ الكون ـــير]

موضووووووووووع متكامل وجميل
الف شكر لك المجهووووووووود الجبار

[آلجازيツ]

رائع ~
الله يعطيك العافيه غاليتي~

[فديت روحه]

يسلمو ع الطرح

.

[بيادرالوفاء]

/
\
/
\
يعطيك العافيه يالغاليه
من جد دايت سنتر رهيييب
اعرف كثير مشتركين فيه
وحلو لو نسوي طبخاتهم بنفسنا للتوفير اولا وثانيا عشان ماننربط فيهم

[ماسه البحر]

[rasberryketonlean]

يعطيكم العافيه موضوع جميل

[فروحه العمري]

روعة وافكار حلوة وسهلة

ننتظر المزيد