أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل ) - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~~~~ عندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن قد يصاب المرء بالاحباط ولكن لا بد من البحث جدياً عن الاسباب الخلفية لهذا الموضوع

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-11-2014, 11:36 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضــ الشرف ـــوية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الوسـمي

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 240354
المشاركات: 2,496 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياض
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 214748512
نقاط التقييم: 2147483647
الوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 217
تلقي آعجاب 471 مرة في 439 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
الوسـمي غير متصل
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الوسـمي

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

~~~~
عندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن قد يصاب المرء بالاحباط ولكن لا بد من البحث
جدياً عن الاسباب الخلفية لهذا الموضوع والتي قد تندرج تحت ما يسمى اسباب طبية بحتة
في الجسم ليست كما نتصورها عن زيادة في التغذية او قلة الحركة او تناول اغذية ذات
محتوى سعرات عالية،

وسوف نتناول هذه الاسباب كل على حده على النحو التالي:-


1)الغدة الدرقية:-

تعاني امرأة من كل عشر سيدات في مرحلة ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية
ومن المعروف ان الغدة الدرقية من اهم وظائفها تنظيم حاجة الجسم من الطاقة وبالتالي
فإن نقص عملها يؤدي الى تقلص السعرات الحرارية المحروقة ومن ثم تتكدس الكيلو غرامات في
الجسم دون حرقها والاستفادة منها ومن اهم اعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي
الانحطاط وجفاف الجلد وتقصف الشعر والام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة اضافة للسمنة
وهذه الاعراض لا تاتي مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب المختص عند الشعور باحد
الاعراض السابقة للتأكد من كفاءة عمل الغدة الدرقية

2)الحساسيـــــة:-

في علم الحساسية يصنف الوزن الزائد عن تناول بعض الاطعمة التي لا تناسب الجسم فعندما
تتناول طعام تعاني من الحساسية منه فان ردة الفعل بين الجهاز المناعي والطعام تؤدي
الى انتاج الهستامين بواسطة كريات الدم البيضاء ويسبب الهستامين تسرباً للسوائل من
الاوردة الدموية والشعيرات الى محيط الخلايا ويبدو احتباس السوائل اشبه بالدهون وماعليك
سوى ان تضغط بابهامك بقوة على المفصل بين الابهام والسبابة فان بقي الموضع مضمور
لاكثر من ثانية فانت تعاني من احتباس السوائل ومع تناول هذه الاطعمة المسببة للحساسية
تزداد هذه السوائل المسببة للحساسية ومن اهم الاطعمة المسببة للحساسية هي القمح
والبيض والموز ومشتقات الحليب وهناك اختبار بسيط يمكن من خلاله التعرف على الاطعمة
التي تسبب حساسية لديك وذلك اذا شعرت بالنفخة المزعجة بمجرد تناولك لهذا الطعام فهو
مسبب للحساسية وقد يؤدي الى نتائج غير مرغوبة على المدى الطويل

3)الهرمونـــــــــــــــــات:-

يقدّر الاطباء ان سيدة من كل عشر سيدات تعاني من مرض تناذر تكييس المبيض وهي اصابة
تحمل المبيض على انتاج هرمونات بنسب غير ملائمة قد تؤدي الى زيادة الوزن ونمو الشعر
بالجسم وظهور البثور بالوجه وحتى غياب الدورة الشهرية وتعاني نصف النساء المصابات
بهذا المرض من زيادة بالوزن ومن المعروف ان الحمية مع هذا المرض لا تجدي ويتم تشخيص
هذا المرض بواسطة تحاليل الدم والاشعة الصوتية وعادة ماتستخدم حبوب منع الحمل التي
تؤدي الى هبوط نشاط المبيضين والمشاكل الهرمونية التابعة لها

4)الملح:-

الإفراط في تناول الملح يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح بالتوقف او على
الاقل التقليل قدر المستطاع


5)الإكتئاب:-

من المعروف ان الاكتئاب يؤدي الى شهية مفرطة بالاكل والتمتع بالاكل محاولة الهروب من
الاكتئاب وما شابهه




ثبات الوزن اثناء الرجيم


يشتكي معظم الناس من توقف أوزانهم عن النزول بعد مرور شهر من إتباعهم نظاما غذائيا خاص بإنقاص الوزن ويؤدي ذلك إلي الشعور بالإحباط عند95%من الأشخاص الذين يمارسون حمية غذائية خاصة أثناء محاولتهم إنقاص أوزانهم بل قديجعلهم يستسلمون ويصرفون النظر عن عملية إنقاص الوزن كليا دون أن يدركوا أن هذه الظاهرة هي احدي المراحل الطبيعية التي يمربها الجسم خلال عملية التغير في الوزن من الوزن الفعلي إلي الوزن المنشود وتدعي هذه الظاهرة. ظاهرة استقرار الوزن weight loss plateau وتعرف علي أنها مرحلة الاستقرار أو التوقف في نزول الوزن التي يمربها الجسم بعد 4 – 6 أسابيع من إتباع حمية غذائية خاصة لإنقاص الوزن ويثبت الميزان علي قراءة واحده لعدة أسابيع. وسوف أتحدث في هذا المقال عن هذه الظاهرة كيف تحدث؟ أسبابها.وكيفية التخلص منها واستعادة نزول الوزن من جديد.

ميزان
• كيف تحدث ظاهرة الاستقرار: -
عندما نفقد الوزن فإننا لانفقد الدهن فقط بل خليط من دهون الجسم والكتلة العضلية والسوائل والمعلومات المتحصل عليها من التجارب التي أجريت علي الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية خاصة بإنقاص الوزن أثبتت أن الفقد الحاصل هوعبارة عن75%دهون25%نسيج عضلي علاوة علي ذلك فان الجزء الأكبر من هذه النسبة هو الماء الذي يشكل 70%من وزن الجسم الكلي و75%من وزن النسيج العضلي و50%من وزن النسيج الدهني .وما يحدث هوانه خلال الأسابيع الأولي من إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ينزل وزن الجسم بشكل كبير ويخسر الشخص عدة كيلوجرامات وهذا طبيعي لأنه عندما تقل السعرات الحرارية المتناولة من الغذاء فان الجسم يقوم بتعويض النقص من مخازن الطاقة في الجسم علي مراحل:

- المخزن الأول هوالجلوكوز الموجود في الدم:
وهذا المخزن يعتبر بمثابة الطاقة الفورية cash energy

- المخزن الثاني هو الجلايكوجين الموجود في الكبد والعضلات
بعد انتهاء المصدر الأول للطاقة فان الجسم يبدأ باستخدام المخزن الثاني وهو الجلايكوجين الموجود في الكبد والعضلات ويحتوي الجلايكوجين علي كميات كبيرة من الماء إذ انه عندما يحترق الجلايكوجين لإنتاج الطاقة تتحرر كميات كبيرة من الماء وتقدر كمية الماء المتحررة عن حرق واحد جرام من الجليكوجين بأربعة جرامات من الماء وهكذا يكون معظم الوزن المفقود في هذه المرحلة هوعبارة عن ماء

- المخزن الثالث هو الدهون المخزنة في النسيج الدهني:
عندما يستنفذ الجسم مخزونه من الجلايكوجين فانه يبدأ باستخدام المخزن الثالث الدهون لإنتاج الطاقة وخلافا للجلايكوجين لاتحتوي الدهون علي كميات كبيرة من الماء إضافة إلي احتواء الجرام الواحد من الدهون علي أكثر من ضعف الطاقة المخزونة في الجرام الواحد من الجلايكوجين أي انه ينتج طاقة اكبر مرتين تقريبا عندما يحترق وتكون النتيجة أن الفقد في الوزن يبدأ يقل وقد يتوقف الوزن عن النزول وتحدث ظاهرة الاستقرار
Weight loss plateau
ويجب أن نعرف أنه في هذه المرحلة يكون معدل فقد الوزن الموصي به هو 2باوند في الأسبوع وأن فقد الوزن بمعدل اكبرمن ذلك يعني أن جزءا من كتلة الجسم العضلية lean muscle mass بدأ يتحلل لاستخدامه في الطاقه وهي مثل الجلايكوجين تحتوي كمية كبيرة من الماء وهذا أمر غير مرغوب فيه. الجدير بالذكر انه يمكن حث الجسم علي تغيير مخازن الطاقة التي يستخدمها عن طريق التحكم في نوعية وشدة وزمن التمارين الرياضية التي يقوم بها الشخص

• أسباب ظاهرة استقرار الوزن:

1) – نوعية الوقود المستخدم ( جلوكوز – جلايكوجين – دهون) وكمية الطاقة والمياه التي تنتج عن حرقها تؤثر في الوزن المفقود
2) – عوامل فردية (نوعية الحمية – أسلوب الحياة – مستوي الضغوط علي الفرد – معدل الميتابولزم)
3) – حاجة الجسم إلي فترة راحة كي يتمكن من التأقلم مع النظام الغذائي الجديد
4) – عدم توازن السعرات الحرارية المتناولة مع المنصرفة
5) – جسم الإنسان مصمم ليحافظ علي مكوناته لكي يبقي حيا وعند استخدام نظام غذائي قليل السعرات أوحمية قاسية فان الجسم يبرمج نفسه علي أنه يتعرض لمجاعة ويأخذ قراربابطاء الميتابولزم بهدف ترشيد استخدام الطاقة
6) – بعض الدراسات تعزو هذه الظاهرة إلي قلة هرمون اللبتين leptin hormone الذي يفرز بواسطة الخلايا الدهنية وهوهرمون مثبط للشهية appetite-suppression
7) – عملية إنقاص الوزن تؤدي إلي انخفاض معدل الميتابولزم إضافة إلي انخفاض مستويات الطاقة للجسم الصغير مقارنة بالجسم الضخم السابق مما يعني انخفاض كمية الطاقة اللازمة للنشاط اليومي PA وطاقة التمثيل القاعدي BMR وطاقة الفعل الديناميكي للغذاء SDA وبالتالي لابد للجسم من فترة تأقلم لاستعادة توازن الطاقة

• كيف نستعيد عملية نزول الوزن من جديد:

أولا : راجع البرنامج الرياضي الخاص بك:

1) – تمرن لمدة إضافية لأن ذلك يؤدي إلي رفع معدل الميتابولزم وحرق سعرات حرارية أكبر فاذا كنت تتمرن لمدة 20دقيقة/يوم ارفعها إلي 25 – 30دقيقة/يوم
2) – خلال تمرين العضلات حاول أن تقلل من الفقد في الكتلة العضلية لأن ذلك يؤدي إلي إبطاء معدل الميتابولزم ويفسد عملية إنقاص الوزن
3) – زيادة شدة أداء التمرين لحرق سعرات حرارية أكبر ولكن دون إجهاد
4) – قم بأداء التمارين الرياضية وفق منطقة عمل القلب الخاصة بكtraining heart rate zone وهي تعكس شدة أداء التمرين لشخص معين والتي يكون عندها معدل حرق الدهون أعلي مايمكن مع الحفاظ علي أداء القلب في الحدود الآمنة دون تعرضه للإجهاد من المعروف أن معدل ضربات القلب في المتوسط 72 دقه /دقيقه في وضع الراحة لكن هذه الضربات تزداد مع أداء التمارين الرياضية ولسلامتك لايجب أن تخرج عن حد معين ويمكن حساب منطقة عمل القلب لشخص معين من المعادلات التالية:

X1 = (220 – age in years)* 0.6
X2 = (220 – age in years)*0.9

منطقة عمل القلب هي (X1 – x2)يعني أن الشخص يجب إن يتمرن بحيث يكون معدل ضربات القلب لديه بين النطاق x1 وx2وتستطيع معرفة ذلك بأنك تستطيع إن تتحدث لشخص آخر أثناء التمرين دون أن ينقطع نفسك عندها أنت في منطقة عمل القلب
وتزداد هذه المنطقة اتساعا مع زيادة اللياقة وذلك بعد فترة من المداومة علي ممارسة الرياضة ويكون أداء التمارين أسهل مع مرور الزمن وتستطيع عندها زيادة شدة وزمن التمرين دون ضرر

ثانيا : راجع نظامك الغذائي

1) – تعديل السعرات الحرارية حسب الوزن الذي وصلت له
2) – تجنب الصيام والبقاء دون أكل لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلي توقف الوزن عن النزول ويدفع الجسم للاحتفاظ بمخزونه من الطاقة
3) – الإصرار والمثابرة وعدم كسر النظام الغذائي وقد يتطلب ذالك من 1 – 4 أسابيع لعودة الوزن للنزول من جديد .



سبب خفى وراء عدم فقدان الوزن ؟


اثبتت دراسة صادرة عن "الكلية الأميركية لعلماء الغدد الصماء" أن كلاً من الهرمونات الدرقية و"الأنسولين" و"الكورتيزول" يتحكّمان في معدّل أيض الجسم، وتفيد نتائجها أن حوالي 20% من النساء و10% من الرجال في أميركا يعانون من كسل الغدة الدرقية، محمّلين هذا الأخير، فضلاً عن عوامل غذائية أخرى متعلّقة بأسلوب الحياة (قلّة الحركة وعدم ممارسة الرياضة وارتفاع معدّل انتشار السموم البيئية التي قد تؤثر بشكل مباشر على وظائف الغدة الدرقية خصوصاً مع تقدّم العمر) السبب الحائل دون خفض الوزن.
رئيس قسم الكيمياء الحيوية في كلية العلوم بجامعة الملك عبد العزيز في جدة الدكتور جلال أعظم جلال يطلعنا على اختبار قياس قصور الغدة الدرقية وطرق علاجها من خلال الغذاء المتوازن وأسلوب الحياة السليم

الغدة الدرقية صغيرة الحجم تتمركز في العنق، وتشكّل جزءاً من جهاز الغدد الصماء أو جهاز الهرمونات وتضطلع بوظيفة أساسية، هي: تنبيه الأيض في الجسم، كما تفرز هرمونين درقيين أساسيين، هما:

* الهرمون الدرقي الفعّال T3 الذي يفرز بنسبة 7%، وتشمل فوائده خفض معدّل "الكوليسترول" وتحسين الذاكرة وتعزيز نموّ الشعر وتخفيف الآلام العضلية وتقليل الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى تنشيط الأيض.
* الهرمون الدرقي غير الفعّال T4 الذي يفرز بكميّات كبيرة تبلغ 93%، ليتحوّل بعدها إلى الهرمون الدرقي الفعّال T3 في الكبد.

ويرى خبراء في جامعة هارفارد الأميركية أن إفراز الغدة كميّات قليلة من الهرمون الدرقي الفعّال T3 أو ضعف تحويل الهرمون الدرقي غير الفعّال T4 إلى الهرمون الدرقي الفعّال T3 بشكل سليم يؤدي إلى اختلال توازن الجسم، فيزداد الوزن ويضعف الأيض وتضطرب مستويات "الأنسولين" في الدم. وللتغلّب على اضطرابات القصور الوظيفي الدرقي، يقترح الخبراء اتّباع مجموعة من الخطوات، أبرزها:



1 القضاء على عوامل الاضطراب

* تفيد دراسات أن زيادة نسبة السموم في الجسم تبطئ نشاط الغدة الدرقية وتضعف الأيض. ولذا، يعدّ اختبار قياس الزئبق في الجسم ضرورياً للتعرّف على معدّل سميّة الجسم، كما يحذّر العلماء من تناول مادة "الفلورايد" في مصادر مياه الشرب والتي ثبتت طبياً علاقتها بمشكلات الغدة الدرقية.
* التخلّص من عوامل التوتر المؤثرة سلباً على وظيفة الغدة الدرقية، فقد أظهرت دراسة أميركية صادرة حديثاً أن طلبة الكليات العسكرية ومن يعرّضون لمستويات مرتفعة من التوتر يعانون من معدّلات عالية من هرمون "الكورتيزول" ومستوى مرتفع من الالتهابات ونقص في مستوى هرمون "التستوستيرون" وانخفاض شديد في الهرمون الدرقي الفعّال T3.

2 ممارسة التمارينات الرياضية
تشدّد دراسة صادرة حديثاً عن "المعهد الأميركي للطب الرياضي" أن التمرينات الرياضية تعمل على تنبيه الغدة الدرقية إلى زيادة إفرازها من الهرمون الدرقي الفعّال T3، كما تزيد من حساسية أنسجة وخلايا الجسم للهرمونات الدرقية.

3 حمّامات الساونا والبخار

تمثّل وسيلة رائعة في خفض معدّل السميّة في الجسم، فضلاً عن فوائدها في إرخاء العضلات وزيادة التركيز وتقوية الذاكرة. ويشير باحثون في "مركز التحكّم والوقاية من الأمراض في أميركا"، في هذا الإطار، إلى أن "الساونا" تعدّ وسيلةً مساعدةً لإنقاص الوزن وإصلاح الغدة الدرقية، إذ يطلق النسيج الدهني في الجسم السموم المختزنة داخله أثناء مرحلة إنقاص الوزن كمركبات "ثنائي الفينيل متعدّد الكلور" PCBs والتي من شأنها خفض مستوى الهرمون الدرقي الفعّال T3، ما يبطئ معدّل الأيض أثناء الراحة ويثبط قدرة الجسم على إحراق الدهون. لذا، ينصح بالمواظبة على "الساونا" وحمامات البخار، خصوصاً في المرحلة الأولى من فقد الوزن.



4 تناول الأطعمة المدعّمة للغدة
يتطلّب إنتاج الهرمون الدرقي الفعّال T3 توافر بعض العناصر الهامة من معادن وفيتامينات في الغذاء، أبرزها:

* اليود المتوافر في الأعشاب والنباتات البحرية وثمار البحر وملح البحر والطحالب البحرية والملفوف والبصل والفجل واللفت والأناناس.
* دهون "أوميغا – 3" في الأسماك، وخصوصاً الماكريل والسردين والسلمون والتونة، والمكسّرات وزيت الزيتون وزيت السمك والسمسم وبذرة الكتان.
* "السلينيوم" المفيد في تحويل الهرمون الدرقي غير الفعّال T4 إلى الهرمون الدرقي الفعّال T3. يتوافر في الثوم والبيض والحبوب واللحوم والمحار البحري.
* الفيتامين "إي" A المساعد في تنبيه الأيض وعلاج اضطرابات الغدة الدرقية. تشمل أبرز مصادره الغذائية: الكبد والمشمش والبندورة والجزر والسبانخ والبروكولي والجرجير والخضر الورقية الداكنة والبيض والحليب ومشتقاته.

5 تجنّب "الجلوتين" وبروتين الصويا
ثمة أطعمة تبيّن أنها تثبط الأداء الوظيفي الدرقي، كـ:

* "الجلوتين": نوع من البروتين، يتوافر في القمح والشعير والشوفان والعدس.
* بروتين الصويا: تبيّن أن الإفراط الشديد في استهلاك بروتين الصويا في الغذاء يعوق الوظيفة الدرقية.



6 تناول المكمّلات المحفّزة للغدة
ثمة عناصر غذائية أساسية مطلوبة للأداء الوظيفي الدرقي يوصى بتناولها، تؤمّنها أيضاً المكملات الغذائية كالأنواع المحتوية على "السلينيوم" واليود والزنك وفيتاميني "إي" A و"دي" D ودهون "أوميجا – 3".

7 فحص الغدة
- اختبار قياس مستويات TSH أي الهرمون المحفّز للدرقية (يتراوح المستوى المثالي له بين 1 و2 مللي وحدة دولية/ ملليلتر).
- اختبار قياس مستوى الهرمون الدرقي الفعّال T3 والهرمون الدرقي غير الفعّال الحرT4 في الدم.
- ينصح الطبيب، أحياناً، بإجراء اختبار تنبيه الهرمون المطلق للدرقية .TRH




أهم أسباب عدم فقدان الوزن



1. من أهم أسباب عدم فقدان الوزن عدم النوم بشكل كاف: إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.

2. ومن أهم أسباب عدم فقدان الوزن عدم ممارسة الرياضة مع الحمية : يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة انهم يستطيعون تناول ما يريدونه من الطعام، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

3. ومن أهم أسباب عدم فقدان الوزن انك تنظر إلى الطعام كأنه عدو: إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، فبتجنب الشعور بالجوع ولا تتخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة.

4. و السبب الأخير من أسباب عدم فقدان الوزن هو فقدان الأمل بسرعة: يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج الي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد، فلا تدفع جسمك للجوع لأن هذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.


أسباب تمنعك من فقد الوزن

يعاني البعض من عدم فقدانهم للوزن, بالرغم من اتباعهم لحميات غذائية قاسية, مما يصيبهم بالإحباط, و يجعلهم يتراجعون عنها, و لكن في واقع لا بد من وجود سبب أو أكثر لعدم فقدان الوزن و منها :-

أعتقادك غير الصحيح بصحية الطعام (دايت)

أثناء اتباعنا لحميات تخفيض الوزن, نخطأ بإقبالنا على تناول كل ما هو طعام دايت, و نحن نضن أنه لن يتجاوز عدد السعرات الحرارية المخصصة لنا يوميا, فانتبه إلى عدد السعرات الحرارية في كل ما تتناوله, لأنه بعض الأطعمة, و بالرغم من تصنيعها بطريقة لتكون دايت, ستبقي تعطي عدد كبير من السعرات الحرارية.

وجودك تحت ضغط شديد

في بعض الأحيان يكون وقوعنا تحت ضغط شديد سببا في عدم نقصان الوزن بالرغم من الحمية, فإن ردة فعل الجسم على الضغط تكون بإنتاج هرمونات تعمل على زيادة مقاومة الأنسولين, و زيادة القابلية لتخزين الدهون.

البناء العضلي

أن ممارسة الحميات الغذائية و الرياضة, قد ينعكس على زيادة الكتلة العضلية, مقابل خفض نسبة الدهون, مما قد لا ينقص الوزن و لكنه يحسن من شكل و هيئة الجسم.

النشاط غير الكافي

قد يكون عدد السعرات الذي تتناوله يوميا في الحمية قليل, و لكن نشاطك البدني لا يحتاج إلى عدد أكبر من السعرات الحرارية, مما سيجعلك غير قادرا على فقد الوزن.

المبالغة في خفض كمية الطعام

أن المبالغة في التقليل من كمية الطعام الذي نتناولها يوميا, يخفض معدل الحرق في الجسم, و يدخل عملية الأيض في حالة من الخمول, و بالتالي عدم قدرة الجسم حتى على حرق هذا العدد القليل من السعرات الحرارية.

عدم الحصول على قسط كافي من النوم

إن عدم أخد عدد الساعات الكافي من النوم يؤدي إلى إفراز أنواع من الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون, و خفض مستوى الحرق للسعرات الحرارية.

التركيز على الألبان

فقد وجدت بعض الدراسات أن تناول معضم أطعمتناعلى شكل ألبان, قد يؤدي إلى خلل في عملية نقص الوزن, فالألبان لها تأثيرها الخاص على الأنسولين مما قد يتسبب في ذلك.

قناعتك بأن جسمك لا يستجيب للحميات الغذائية

يعاني الكثير من الشعور بأن أجسامهم لا تستجيب للأنظمة الغذائية, وهذا العامل النفسي قد يجعلك فعلا لا تستطيع فقد الوزن, فدخولك في حمية غذائية هي عملية ضغط نفسي, ستؤثر سلبا على الهرمونات المختلفة, و بالتالي عدم فقد الوزن.



أسباب تجعل الحمية الغذائية صعبة جداً



قال خبراء بالولايات المتحدة الأمريكية أن حوالي ثلث الذين يتبعون حميات غذائية خاصة لتحسين صحتهم , لا يخسرون الكثير من الوزن .
وقالت الدكتورة جيسكا بارتفيلد المتخصصة في إدارة التغذية والوزن ,أن إتباع الحمية الغذائية تعتبر مهارة في حد ذاتها ,يتطلب التدريب والتعليم الجيد مثل العزف على آلة موسيقية.
وذكرت في بيان لها , أننا نقوم بتغيير بعض الملاحظات الخاطئة والعادات في الأكل والبعض يشعر بالإحباط كثيرا ولكننا في نهاية المطاف سوف ننجح ونحصل على ما نريد بسهولة جدا.
وقالت أن هناك أربعة أسباب تجعل متبعي الحميات الغذائية يفشلون في إنقاص وزنهم:
التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة , عليك كتابة وتدوين كل شيء تأكله للمساعدة في زيادة الوعي الذاتي ,وهناك ملاحظة فإن الطعام التي يتم تناوله خارج لمنزل يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
المبالغة في ممارسة الرياضة وحرق السعرات الحرارية ,عادة ما نحتاج للحصول على 500 سعر حراري باليوم لإنقاص كيلو بالأسبوع من الوزن ,وهو ما يتطلب منك ممارسة الرياضة لمدة ساعة باليوم .
سوء توقيت تناول الوجبات, نحتاج لوجود الجلوكوز على مدار اليوم للحفاظ على الطاقة الأمثل, ومنع تباطؤ عملية الأيض , فعلينا ألا نظل أكثر من 5ساعات دون تناول أي وجبة.
قلة النوم , حيث تشير الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم تكون مستويات هرمون الجريلين أعلى عندهم وهو الهرمون الذي يحفز الشهية وبالأخص للأغذية ذات السعرات الحرارية العالية.



Hsfhf u]l krwhk hg,.k vyl ,[,] k/hl v[dl ( lgt ;hlg )











آخر مواضيعي

إنشاء أول ناد للطيران الشراعي في الأفلاج

 
عرض البوم صور الوسـمي   رد مع اقتباس
2 أعضاء آرسلو آعجاب لـ الوسـمي على المشاركة المفيدة:
يقيني بالله يقيني (05-04-2015), magdi658 (14-12-2014)

قديم 14-11-2014, 01:19 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إداري المنتديات الطبية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كامل900

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 245743
المشاركات: 11,588 [+]
بمعدل : 4.06 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: وطنى العربى
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 156994770
نقاط التقييم: 1569944439
كامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 57
تلقي آعجاب 575 مرة في 471 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
كامل900 غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


يعطيك العافية الغروب على المعلومات المفيدة وجهودك الواضحة يستحق التثبيت











آخر مواضيعي

وفاة الأمين العام الأسبق للأمم المتحدة كوفى عنان

 
عرض البوم صور كامل900   رد مع اقتباس

قديم 14-11-2014, 07:02 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضــ الشرف ـــوية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الوسـمي

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 240354
المشاركات: 2,496 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياض
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 214748512
نقاط التقييم: 2147483647
الوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 217
تلقي آعجاب 471 مرة في 439 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
الوسـمي غير متصل
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الوسـمي

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


الله يعافيك ويسعدك شكرا لحضورك











آخر مواضيعي

إنشاء أول ناد للطيران الشراعي في الأفلاج

 
عرض البوم صور الوسـمي   رد مع اقتباس
الأعضاء الذين آرسلوا آعجاب لـ الوسـمي على المشاركة المفيدة:

قديم 28-11-2014, 03:03 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشرف المروم

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 268078
المشاركات: 19,147 [+]
بمعدل : 7.24 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: بين ذكريات الأمس واليوم
الجنس : انثى
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2147483647
الشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond reputeالشرف المروم has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1,464
تلقي آعجاب 5,630 مرة في 2,607 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
الشرف المروم غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


موضوع قيم وهام جداً
أتمنى للجميع الاستفادة منه
شاكرة لك هذا الانتقاء المميز











آخر مواضيعي

كلاوس كلاينفيلد مستشار محمد بن سلمان الجديد

 
عرض البوم صور الشرف المروم   رد مع اقتباس

قديم 04-12-2014, 08:23 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـــ متميــز ـــو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بيادرالوفاء

البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 166826
المشاركات: 20,485 [+]
بمعدل : 5.06 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياض/جده
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748908
نقاط التقييم: 2147483647
بيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond reputeبيادرالوفاء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1,686
تلقي آعجاب 1,831 مرة في 998 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
بيادرالوفاء غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


/
\
/
\

يعطيك العافيه ابو مشعل











آخر مواضيعي

تعازينا لأختنا ميلاد قلب |في وفاة اخيها

 
عرض البوم صور بيادرالوفاء   رد مع اقتباس

قديم 06-12-2014, 05:55 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضــ الشرف ـــوية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الوسـمي

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 240354
المشاركات: 2,496 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياض
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 214748512
نقاط التقييم: 2147483647
الوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 217
تلقي آعجاب 471 مرة في 439 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
الوسـمي غير متصل
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الوسـمي

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


الشرف المروم
بيادر الوفاء

ياهلا ومرحبا تحياتي لكم











آخر مواضيعي

إنشاء أول ناد للطيران الشراعي في الأفلاج

 
عرض البوم صور الوسـمي   رد مع اقتباس

قديم 14-12-2014, 10:24 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Nov 2006
العضوية: 69170
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 144
نقاط التقييم: 10
magdi658 will become famous soon enough
آعجبنيً: 14
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
magdi658 غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


:clap::clap::rerrerek:











آخر مواضيعي

دعوة في الحرم نسفت بدانتي

 
عرض البوم صور magdi658   رد مع اقتباس

قديم 28-05-2015, 11:22 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: May 2015
العضوية: 338051
المشاركات: 24 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 10
زوزو جبران will become famous soon enough
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زوزو جبران غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


مشكورين على هالمعلومات الرائعة











آخر مواضيعي

تمضمض بالزيت!

 
عرض البوم صور زوزو جبران   رد مع اقتباس

قديم 28-05-2015, 12:57 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: May 2015
العضوية: 338051
المشاركات: 24 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 10
زوزو جبران will become famous soon enough
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زوزو جبران غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


معلومات رائعة











آخر مواضيعي

تمضمض بالزيت!

 
عرض البوم صور زوزو جبران   رد مع اقتباس

قديم 16-09-2015, 05:48 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Sep 2015
العضوية: 339349
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 10
safaa_samir will become famous soon enough
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
safaa_samir غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


شكرا جزيلا











عرض البوم صور safaa_samir   رد مع اقتباس

قديم 26-02-2016, 08:06 AM   المشاركة رقم: 11 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Jul 2013
العضوية: 331098
المشاركات: 102 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 67
نقاط التقييم: 20
mnera is a jewel in the rough
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 2 مرة في 2 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
mnera غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
A24 رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


جزاكم الله الف خير











عرض البوم صور mnera   رد مع اقتباس

قديم 08-05-2016, 04:18 AM   المشاركة رقم: 12 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـــ ملكي ـــو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جنوبيه و أفتخر

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 173267
المشاركات: 119,318 [+]
بمعدل : 29.70 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214750884
نقاط التقييم: 2147483647
جنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond reputeجنوبيه و أفتخر has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 9,983
تلقي آعجاب 8,409 مرة في 7,246 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
جنوبيه و أفتخر غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )












آخر مواضيعي

ابي مساعده منكم ؟!؟

 
عرض البوم صور جنوبيه و أفتخر   رد مع اقتباس

قديم 03-06-2016, 05:44 AM   المشاركة رقم: 13 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Jun 2016
العضوية: 341634
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 15
إحساس الشتاء has a spectacular aura about
آعجبنيً: 1
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس الشتاء غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


الف شكر تسلم الايادي ويعطك الف عافيه











آخر مواضيعي

شديدة الاسف

 
عرض البوم صور إحساس الشتاء   رد مع اقتباس

قديم 20-06-2016, 11:29 AM   المشاركة رقم: 14 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Jun 2016
العضوية: 341769
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 15
Utah INTC has a spectacular aura about
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
 

الإتصالات
الحالة:
Utah INTC غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


حزاك الله خير على الطح الرائع











عرض البوم صور Utah INTC   رد مع اقتباس

قديم 20-06-2016, 11:31 AM   المشاركة رقم: 15 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Jun 2016
العضوية: 341769
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 15
Utah INTC has a spectacular aura about
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
 

الإتصالات
الحالة:
Utah INTC غير متصل

كاتب الموضوع : الوسـمي المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل )


يعطيكم العافية على الطرح











عرض البوم صور Utah INTC   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كتاب رجيم دشتي كامل للتحميل للكون اله الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 8 12-11-2017 09:03 AM
ملف متكامل..الطريق الى الرشاقه... سندريلا2008 الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 11 23-09-2013 01:13 PM
نظام غذائي لخسارة الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، اسرع نظام غذائي للرشاقة رسمتك ببالى الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 6 23-05-2013 05:41 PM
رواية .. انجبرت فيك.. و ما توقعت احبك.. و اموت فيك.. مشتاقه للحب منتدى القصص والروايات - قصص قصيرة - قصص واقعية 41 26-02-2013 08:40 AM
روآيه : مستحيل احبك مستحيل اعيش من دونك .. ام الحاله منتدى القصص والروايات - قصص قصيرة - قصص واقعية 58 13-11-2012 07:23 PM



الساعة الآن 07:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات