الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم

يحمل هذا الرجيم اسم الرجيم الصاروخي لأنه يستطيع أن ينقص وزنك حوالي 17 كيلو جرام كاملين وربما 20 كيلو في مدة وجيزة لا تتجاوز 35 يوم فقط أي حوالي شهر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-12-2014, 11:58 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة الأقسام الطبيه
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فتاة الجزائر

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336675
المشاركات: 27,830 [+]
بمعدل : 21.99 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: Egypt
الجنس : انثى
معدل التقييم: 15860957
نقاط التقييم: 158603588
فتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 116
تلقي آعجاب 487 مرة في 468 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
فتاة الجزائر غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم


يحمل هذا الرجيم اسم الرجيم الصاروخي لأنه يستطيع أن ينقص وزنك حوالي 17 كيلو جرام كاملين وربما 20 كيلو في مدة وجيزة لا تتجاوز 35 يوم فقط أي حوالي شهر كما يطلق عليه أيضاً اسم رجيم بيفرلي هيلز الجديد، والأمر الأكثر أهمية في الرجيم الصاروخي أنه يناسب الكثيرين غير أنه رجيم سهل للغاية ويتوافر في برنامجه الغذائي الكثير من الأطعمة اللذيذة مثل مكرونة السباجيتي والخبز والتشيز كيك والكريم كراميل والذرة وغيرها من الأطعمة والأغذية التي غالباً ما تكون ممنوعة في غالبية برامج وأنظمة الرجيم ولذا يمكن اعتباره تخسيس بدون رجيم إلي حد ما.

صمم هذا الرجيم الكاتبة جودي مازل، علي أن تكون مدته 35 يوم كما ذكرنا، وما يميز الرجيم الصاروخي أيضاً أنه أعد بدون الحاجة لاستخدام حبوب التخسيس أو غيرها من الأدوية والعقاقير المختلفة، وبرنامجه الغذائي متوازن إلي حد كبير، حيث يوفر البروتين والنشويات والخضروات والفواكه، وبهذه الطريقة نضمن عدم الشعور بالدوخة أو الاكتئاب أو تساقط الشعر، وبمرور أول أسبوع من إتباع الرجيم ينزل وزنك بشكل كبير وتشعرين بالفارق بدون معاناة أو حرمان أ ومتاعب.

فكرة الرجيم الصاروخي:

فكرة الرجيم باختصار شديد هي قائمة علي عمل الإنزيمات في الجسم، حيث أن كل فئة غذائية من الثلاث فئات وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون لها إنزيم يساعد الجسم علي تكسيرها وهضمها، لكن ما يحدث عند تناول أكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد تعطيل كل إنزيم لعمل الإنزيم الآخر وبالتالي يتكدس ويتراكم بالجسم علي صورة دهون، أي أن تناول المكرونة والطماطم يؤدي لعمل الإنزيم بنجاح بينما تناول المكرونة مع الجبن أو اللحم يعطل الإنزيم، ومن ناحية أخري يساعد علي تفاقم الأمر العادات الغذائية الخاطئة وعدم الحركة وغيرها.

المحور الثاني للرجيم يدور حول تغذية الجسم بشكل جيد بدلاً من تجويعه كما هو الحال مع العديد من أنظمة وبرامج الرجيم الأخرى، حيث أن الأكل الصحي المتوازن بدون تجويع يعمل علي حرق الدهون بصورة أكبر بينما يؤدي التجويع المفاجئ للجسم علي حث الجسم بتخزين الدهون، والاهم أنه بعد الانتهاء من إتباع الرجيم تقل فرص عودة الوزن من جديد.

تعليمات هامة يجب معرفتها قبل إتباع الرجيم الصاروخي:

1- يجب قبل إتباع الرجيم أو غيره استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة مدي ملائمة الرجيم، كما يجب المتابعة معه لتجنب حدوث أي أضرار علي صحتك فهي الأهم.

2- اشربي الماء بكثرة، بمعدل 2 لتر من الماء أو 8 أكواب من الماء يومياً.

3- لا تقومي بإضافة الملح إلي الطعام أو السلطة أو الأرز أو الماء الذي تطبخين به فالملح أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن لحثه الجسم علي تخزين الماء والدهون.

4- يجب تجنب إضافة السكر للتحليه وفي حال الاضطرار يجب التقيد بأقل قدر ممكن ويفضل التقليل تدريجياً فالتعود من أسهل ما يمكن.

5- مسموح خلال الرجيم بإضافة الزبد الغير مملح والفلفل والشطة علي الذرة.

6- المقصود بالسلطة الخضراء، هي السلطة العادية الغير مضاف إليها ملح. ومسموح بإضافة زيت الزيتون علي السلطة أو علي الخلطة الآتية: زنجبيل + ثوم + زيت سمسم + خل + فلفل اسود.

7- عندما تكون الوجبة مفتوحة يمكنك تناول ما تشائين مادام ما تتناوليه من نفس الفئة الغذائية لكن يجب مضغ الطعام جيداً. وفي حالة عدم ذكر عدد فهذا يعني أن العدد غير محدود لكن يفضل التقييد.

8- المكرونة يضاف إليها الطماطم والريحان والخضروات لكن لا يصح إضافة الجبن أو اللحم، فكما ذكرنا مسبقاً الوجبة الكربوهيدراتيه يجب ألا يتم الخلط بينها وبين وجبات أخري لتعمل الإنزيمات بالشكل المطلوب.

9- في يوم الحلويات يجب تناول طعام تكون كل مكوناته مصنعة من فئة واحدة مثل الكيكة الاسفنجية والتشيز كيك والآيس كريم والكريم كراميل.

10- عند الانتقال من فئة غذائية إلي أخري يجب الانتظار لمدة ساعتين وعند الانتقال من فاكهة إلي أخري يجب الانتظار لساعة.

11- في يوم الأرز والخضروات يجب قلي الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت ويطبخ الزيت بالطريقة المفضلة لكن بدون ملح.

12- المشروبات الغازية غير مسموح بها خلال الرجيم الصاروخي، حتي من النوع الدايت لأن أغلبها منتجات تجارية فقط وتؤثر علي الرجيم، وإذا كنت من المدمنات علي الصودا يسمح لك فقط بتناول كان واحدة كل ثلاثة أيام. للمزيد تعرفي علي جدول السعرات الحرارية.

مجموعة الغذاء في الرجيم الصاروخي

يرجي حفظ هذه الصفحة في المفضلة أو نسخ المعلومات التالية للجوء إليها كمرجع في الرجيم عند الحاجة ومجموعة الغذاء هي:

المجموعة الأولي: مجموعة البروتين.

اللحم بأنواعه بما في ذلك اللحم المفروم.

السمك بأنواعه والمنتجات البحرية مثل الكابوريا والقباقب والربيان وثمار البحر.

الحليب ومنتجات الألبان كالجبن والزبادي (الروب).

البيض.

البذور.

المكسرات وزبدة المكسرات.

الحلويات التي تتكون من البروتين:

الآيس كريم.

الكريم كراميل.

الكريم بروليه.

التشيز كيك.

الفلان (قدرة قادر).

المجموعة الثانية: مجموعة الدهون.

الزبد (الزبدة).

الزيوت بأنواعها.

الكريمة العادية والكريمة الحامضة وكريمة الخفق.

القشدة.

المايونيز.

المجموعة الثالثة: مجموعة الكربوهيدرات.

تنقسم الكربوهيدرات إلي الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المتوسطة والكربوهيدرات المثقلة وهي كالآتي:

أولاً: الكربوهيدرات البسيطة:

الكوسة.

البقدونس.

الخردل الأخضر.

المشروم (عيش الغراب).

الخس.

الأعشاب بأنواعها.

اليقطين (القرع العسلي).

الكرفس.

الهليون (الاسباراجوس).

ثانياً: الكربوهيدرات المتوسطة:

الجزر العادي والجزر الأبيض.

البصل العادي والبصل الأخضر (الكرات).

الباذنجان.

الخيار.

القرنبيط.

الكرنب أو الملفوف.

البروكلي.

الشمندر.

البازلاء (البسلة).

الفاصوليا.

البنجر.

الطماطم.

اللفت.

الفجل.

الفلفل بأنواعه.

ثالثاً: الكربوهيدرات المثقلة (قمة الكربوهيدرات):

الأرز بأنواعه.

الخبز بأنواعه.

الشعير.

الحبوب بأنواعها.

القمح بانواعه.

الدقيق الأسمر ودقيق الذرة.

الكسكسي (المبروم).

الذرة.

الشوفان.

البسكويت والشيكولاتة.

المعجنات بأنواعها.

الكيك بأنواعه.

الفطائر.

البرغل.

الخرشوف.

البطاطس.

الدخن.

النشا.

ماذا لو أفسدت الرجيم في مرحلة معينة؟

لإكمال الرجيم الصاروخي بعد إفساده في أي يوم لأي سبب كان، يجب أن تقومي بإتباع رجيم الأيام الأربعة الآتية ومن ثم تكملي الرجيم من اليوم الذي توقفتي عنده أو أفسدتيه.

1- أناناس ثم بابايا ثم اناناس.

2- بطيخ فقط طوال اليوم.

3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت.

4- عنب فقط طوال اليوم.

ويمكن أيضاً إتباع النظام الآتي في حالة إذا كنت ترغبين في إنقاص 2.5 كيلوجرام ونصف من وزنك.

والنظام هو تناول وجبتي الإفطار والغداء من نفس نوع الثمرة بحيث يكون نوع واحد ومن ثم تكون وجبة العشاء من فئة غذائية واحدة كالبروتين أو الكربوهيدرات والتي سبق شرحها.

جدول الرجيم الصاروخي بالكامل

اليوم الأول:
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة

اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن

اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم

اليوم الرابع:
الإفطار: مشمش مجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة

اليوم الخامس:
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس

اليوم السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل

اليوم السابع:
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة

اليوم الثامن:
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء)

اليوم التاسع:
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي

اليوم العاشر:
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم الحادي عشر:
بطيخ طوال اليوم

اليوم الثاني عشر:
الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز

اليوم الثالث عشر:
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز

اليوم الرابع عشر:
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي

اليوم الخامس عشر:
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة

اليوم السادس عشر:
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم السابع عشر:
بطيخ طوال اليوم

اليوم الثامن عشر:
الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني

اليوم التاسع عشر:
الوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل

اليوم العشرون:
كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني

اليوم الأول والعشرون:
أناناس
2 موز

اليوم الثاني والعشرون:
عنب أو كرز
مكافأة قبل النوم

اليوم الثالث والعشرون:
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك
الثالثة: طبق بحري أو بروتين

اليوم الرابع والعشرون:
أناناس
بابايا
أناناس

اليوم الخامس والعشرون:
بطيخ طوال اليوم

اليوم السادس والسابع والعشرون:
اليوم وغدا…
على كيفك طوال اليومين..
أو تدريب لمدة يومين

اليوم الثامن والعشرون:
أناناس
بابايا
أناناس

اليوم التاسع والعشرون إلى اليوم الخامس والثلاثون (نهاية الرجيم):
بطيخ أو عنب طوال اليوم



hgv[dl hgwhv,od gjosds 20 ;dg, td 35 d,l











آخر مواضيعي

اجمل تسريحات شعر للرجال موضة 2018

 
عرض البوم صور فتاة الجزائر   رد مع اقتباس
الأعضاء الذين آرسلوا آعجاب لـ فتاة الجزائر على المشاركة المفيدة:
الوسـمي (08-12-2014)

قديم 08-12-2014, 05:34 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضــ الشرف ـــوية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الوسـمي

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 240354
المشاركات: 2,496 [+]
بمعدل : 0.88 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياض
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 214748508
نقاط التقييم: 2147483647
الوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond reputeالوسـمي has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 217
تلقي آعجاب 471 مرة في 439 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
الوسـمي غير متصل
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الوسـمي

كاتب الموضوع : فتاة الجزائر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم












آخر مواضيعي

إنشاء أول ناد للطيران الشراعي في الأفلاج

 
عرض البوم صور الوسـمي   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2014, 11:06 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إدارية المنتديات الأسرية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور فضه

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 327639
المشاركات: 46,623 [+]
بمعدل : 24.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: لبنان
الجنس : انثى
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2147483647
نور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 6,607
تلقي آعجاب 7,612 مرة في 3,835 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
نور فضه متصل الآن

كاتب الموضوع : فتاة الجزائر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم


يعطيك العافية ريجيم قوي

اتمنى الافادة لمن يحتاج انقاص الوزن

تحياتي











آخر مواضيعي

لحظة حصول محمد صلاح على أفضل لاعب بالدوري الإنجليزي

 
عرض البوم صور نور فضه   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
<ركني الهادي ومتنفسي الوحيد>,,حياكم ولدالديرة مدونات الأعضاء - مدونات خاصة - مدونات بلا رد 111 08-03-2017 03:47 AM
رجيم الماء أسرع رجيم لتخسيس 8 كيلو تخسيس ورشاقة الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 5 17-11-2014 05:44 AM
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن تخسيس ورشاقة الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 3 12-11-2014 07:09 AM
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن تخسيس ورشاقة مواضيع الارشيف - قسم دليلك للمواضيع المكررة 0 23-10-2014 09:27 PM
رجيم لتخسيس 6 كيلو ، رجيم للتخلص من الوزن ، رجيم لانقاص الوزن رسمتك ببالى الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 6 23-05-2013 05:42 PM



الساعة الآن 10:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات