افضل ريجيم لتخفيف الوزن الزائد صدقوني مجرب وانا واحد من الي جربوه

[ملك وملك]

الف شكر بس اذا كان المكان ضيق ومحصور مره وش تسوي كل مامشيت تصدم في جدار وش تسوي في ذاك الوقت


الف شكر تقبل المرور

[sherycat]

شكرا على المعلومة ونتمنى المزيد

[شمس الشتاء]

والله معك حق لانه الرياضه والمشي اهم شي لتخيف الوزن مو حرمان الواحد من الاكل متل ما بيعملوا كتير من الناس.

[هلا]

أخي في ناس تبغى تعمل الشي السهل يعني خلطات ومشروبات وتبغى تصير رشيقة بسرعة حتى لدرجة إنه في ناس تحرم نفسها من الأكل ومايعرفوا إنه حرمانهم من الأكل ماراح يساعدهم
بل العكس بيفضل وزنهم مثل ماهو وينسوا الشي الأهم وهو الرياضة وخاصة المشي الرياضة اللي مفروض كل يوم نمارسها ماتخد من وقتنا ربع أو نص ساعة وهي تحافظ على شكل جسمنا وتساهم في حرق الدهون وكمان صحة للبدن
والشاهي الأخضر روعة

شكراً لك

[دبة خطيرة]

كلامك صحيح يالوتر الحساس
وعموما احنا دائما مستعجلين على النتيجة وانقاص الوزن يبغى له ارادة قوية
ووقت
لأن الدهون لا تنحرق بسرعة صح الواحد يزيد بسرعة بس انه ينزل صعبة جدا

[ابن الدراويش]

لابد ان يكون المشي لمدة ساعه حتى يتم عملية حرق الدهون وبحسب نوعية الاكل تختلف مدة المشي واجمل شي الشاي الاخضر

[الشـــهـــد]

واللي ما تحب المشي :(

[ابو لين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا اؤيدك الرائي بس لابد من تمارين لاخفاء البطن وهو انك تنسدح على ظهرك وتضع ايديك وراء

راسك ثم تنهض للجلوس ولابد عدم رفع الارجل عند النهوض للجلوس وهو مفيد جدااااااااااااااااا طبعا

زي ماقلت مع استخدام الشاي الاخضر

[taarkan]

ثانكس سبحان الله

[نودى]

فعلا المشى مفيد جدا لانزال الوزن