نصائح للحماية من زيادة الوزن في رمضان 2017 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت دايت - ريجيم - تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

نصائح للحماية من زيادة الوزن في رمضان 2017

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم نصائح للحماية من زيادة الوزن في رمضان 2017 تكثر الولائم والعزائم في شهر رمضان مما يعطي الفرصة الأكبر لتناول كمية أكبر من

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 18-05-2017, 07:56 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة الأقسام الطبيه
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فتاة الجزائر

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336675
المشاركات: 27,281 [+]
بمعدل : 25.96 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: Egypt
الجنس : انثى
معدل التقييم: 15860909
نقاط التقييم: 158603283
فتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond reputeفتاة الجزائر has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 130
تلقي آعجاب 426 مرة في 414 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
فتاة الجزائر غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت
نصائح للحماية من زيادة الوزن في رمضان 2017




منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم نصائح للحماية من زيادة الوزن في رمضان 2017

2017 295643272.jpg

تكثر الولائم والعزائم في شهر رمضان مما يعطي الفرصة الأكبر لتناول كمية أكبر من الطعام. صيام نهار طويل يزيد من الشعور الشديد بالجوع وزيادة الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الفطور. يقول الدكتور ساهر السيد خبير أمراض السمنة والرشاقة إن الشهر الكريم هو فرصة كبيرة للحصول على وزن مثالي إذا اتبعتي نظام صوم صحي. أضاف إن الصيام في رمضان يساعد على تجنب العادات الغير صحية كتناول كميات كبيرة من الطعام والأكل بين الوجبات. أكّد السيد أن اتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري يوميًا في رمضان يكون مؤثرًا على خسارة الجسم للوزن الزائد مع نهاية الشهر الكريم. نصح السيد بضرورة تناول كميات كبيرة من المياه بين وجبتي الفطور والسحور لتسريع عملية الأيض. إليك نصائح للحماية من زيادة الوزن في رمضان.

اعتمدي الوجبات الصحية


تمتلئ الموائد الرمضانية بالعديد من الوجبات الغنية بالدهون والكربوهيدرات والتي بدورها تعمل على زيادة وزن الجسم خاصة في رمضان نظرًا للصيام لفترة طويلة وتناولها وقت الفطور. ينصح خبراء التغذية بضرورة التقليل من الوجبات الدسمة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية في رمضان واستبدالها بأخرى صحية. الخضروات والفواكه تعتبر أكثر العناصر الغذائية المناسبة لخسارة الوزن في رمضان فهي غنية بالألياف النباتية التي تعزز من الشعور بالشبع وتقلل من الجوع خلال فترة الصيام. الحليب ومنتجاته غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والتي ينصح بتناولها في رمضان لتجنب الشعور الإرهاق والجوع خلا فترة الصيام. الزبادي له أهمية كبيرة في التقليل من الشعور بالعطش ويعزز من نشاط المعدة لهضم الطعام ويساعد في خسارة الدهون.

انسي الجوع


تناولي الأغذية التي تعزز من الشعور بالشبع وتقضي على الجوع في رمضان خاصة على وجبة السحور. البيض والأجبان والفول والخبز الأسمر من الأغذية التي تساعد في التقليل من الشعور بالجوع خلال فترة الصيام وهي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وتمد الجسم بالنشاط الازم للقيام بالمهام المختلفة. انسي الجوع خلال فترة الصوم أو بين وجبتي الفطور والسحور عن طريق ممارسة بعض الأنشطة المفضلة كزيارة الأقارب والأصدقاء أو قضاء بعض الوقت في الخارج للتسوق أو التمشية. ينصح الخبراء بممارسة بعض التمارين الرياضية بعد الانتهاء من تناول وجبة الفطور بساعتين لخسارة الوزن وبهذا ستتمكنين من نسيان الشعور بالجوع. يؤكد الدكتور ساهر السيد خبير أمراض السمنة والرشاقة على ضرورة اختيار وجبات جانبية صحية لتناولها بين الفطور والسحور وأشار إلى أهمية الابتعاد على الإفراط في الحلوى الرمضانية لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

مارسي الرياضة بانتظام


ينصح بعض خبراء التغذية بتجنب اتباع أنظمة غذائية تعتمد على تناول كميات بسيطة من الطعام في رمضان وذلك لاحتياج الجسم للغذاء نتيجة الصوم لفترة طويلة في النهار. أنتِ بحاجة لتناول كميات مناسبة من السعرات الحرارية يوميًا لكن دون إفراط ومع تجنب الحلويات الرمضانية لضمان خسارة الوزن. يمكن لتحقيق نتائج أفضل في خسارة الوزن مع انتهاء شهر رمضان قومي بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة تتراوح بين 15 - 45 دقيقة لحرق الدهون بشكل أسرع وللحصول على جسم رشيق وصحي. المشي أو القيام بالمهام المنزلية اليومية تعتبر من الرياضات التي يمكن القيام بها في نهار رمضان دون الشعور بالتعب والإرهاق الشديد والتي ينصح بها خبراء التغذية في حالات عدم توفر وقت للذهاب إلى النادي.












kwhzp ggplhdm lk .dh]m hg,.k td vlqhk 2017











آخر مواضيعي

كنزات رجالية باللون الأخضر بمناسبة اليوم الوطني السعودي 87 لعام 1439

 
عرض البوم صور فتاة الجزائر   رد مع اقتباس

قديم 18-05-2017, 11:49 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـــ متميــز ـــو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عصر يوم

البيانات
التسجيل: Jan 2015
العضوية: 337075
المشاركات: 1,987 [+]
بمعدل : 2.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: أرض الله.
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 190
نقاط التقييم: 1180
عصر يوم has a reputation beyond reputeعصر يوم has a reputation beyond reputeعصر يوم has a reputation beyond reputeعصر يوم has a reputation beyond reputeعصر يوم has a reputation beyond reputeعصر يوم has a reputation beyond reputeعصر يوم has a reputation beyond reputeعصر يوم has a reputation beyond reputeعصر يوم has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 22
تلقي آعجاب 234 مرة في 186 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عصر يوم غير متصل

كاتب الموضوع : فتاة الجزائر المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت
رد: نصائح للحماية من زيادة الوزن في رمضان 2017


ينصح بعض خبراء التغذية بتجنب اتباع أنظمة غذائية تعتمد على تناول كميات بسيطة من الطعام في رمضان وذلك لاحتياج الجسم للغذاء نتيجة الصوم لفترة طويلة في النهار.











آخر مواضيعي

الحياة الزوجية أخذ وعطاء لا تحديات

 
عرض البوم صور عصر يوم   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور كاريكاتير شهر رمضان للفيس بوك 2016 منايا الجنه منتدى الصور - صور× صور - صور غريبة 2 08-09-2017 09:01 PM
رسائل تهنئة بمناسبة شهر رمضان 2017 latifa Naf1 رسائل نصية -رسائل وسائط - sms mms - مسجات 0 18-05-2017 02:37 PM
رمضان 2017 : الهدي النبوي في رمضان 1 رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 1 20-04-2017 02:04 PM
رمضان 2017 : رمضان كيف نستقبله وكيف نغتنمه؟ 1 رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 1 16-03-2017 07:27 PM
رمضان 2017 : رمضان بين الفقه والإيمان 2 رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 1 07-03-2017 03:58 PM



الساعة الآن 10:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات