خطوات بسيطة للتخلص من مشكلة الكرش 2017 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

خطوات بسيطة للتخلص من مشكلة الكرش 2017

مشكلة الكرش من اكثر المشكلات شيوعاً بين نسبة كبيرة من الناس وللتخلص من مشكلة الكرش نهائياً نقدم لكم هذه الخطوات الفعالة خطوات حل المشكلة: -قومي بالتجربة للتعرف على

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 13-08-2017, 12:02 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 24,904 [+]
بمعدل : 15.85 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2076303
نقاط التقييم: 20757520
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 1,043 مرة في 945 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon42 خطوات بسيطة للتخلص من مشكلة الكرش 2017


2017 700803648.jpg

مشكلة الكرش من اكثر المشكلات شيوعاً بين نسبة كبيرة من الناس وللتخلص من مشكلة الكرش نهائياً نقدم لكم هذه الخطوات الفعالة

خطوات حل المشكلة:
-قومي بالتجربة للتعرف على ما يزعج بطنك، لأنكِ أدرى الناس بها. حاولي إقصاء الأسباب الرئيسية مثل منتجات “الغلوتين” لمدة أُسبوعين، لمعرفة ما إذا كان الانتفاخ يقل أو يسوء، عند إعادة إدخال الأطعمة إلى غذائكِ مرة أخرى. ركزي على اتّباع نظام غذائي يحتوي على كثير من الخضروات الطازجة، واللحوم، والدجاج والأسماك.
-الانتفاخ يمكن أن يكون علامة على عدم توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء. وللحصول على بطن مسطّح تحتاجين إلى إعادة ملء تلك البكتيريا الصديقة. لذلك عليكِ بتناول مكمّلات بريبيوتيك وبروبيوتيك، وتشمل المصادر الطبيعية لهذه المكملات الثوم والبصل. أمعاء صحية تعني بطنًا مسطّحًا.

• الكرش المترهل: سبب بروز هذا النوع، هو ارتخاء عضلات الأمعاء. لذلك يبدو مترهّلًا. وللتخلص من هذا الكرش، عليكِ ممارسة تمارين البلانك، التي تشد عضلاتك الداخلية.
• كرش ما بعد الولادة: هو ما تبقى من الوزن الذي اكتسبته أثناء حملك. وللتخلص من كرش ما بعد الولادة، عليكِ ممارسة رياضة المشي، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.
خطوات لحل المشكلة:
-من الممارسات الخاطئة: استعجال العودة إلى ممارسة الرياضة. انتظري نحو 2-3 أشهر بعد الولادة، لتباشري التمارين الرياضية.
-مكمّلات زيت السمك تحفز هرمونات حرق الدهون، وتوقف هرمونات تخزين الدهون في الجسم.
-تناولي الدهون الجيدة مثل المكسرات وزيت الزيتون كل يوم، وبكميات صغيرة؛ لأنها تساعدكِ على حرق الدهون وامتصاص الفيتامينات من الطعام، وتساعد على مكافحة الإجهاد عند الأمهات.
-مارسي تمارين قاع الحوض، فهي بمثابة مشد طبيعي للجسم، لشد بطنكِ من الداخل إلى الخارج. اضغطي واقبضي عضلات قاع الحوض من 15 إلى 20 مرة، موزعة على خمس جلسات في اليوم.
-ابتعدي عن تمارين البطن بعد الولادة، لأنَّ عضلات الخط الأبيض التي تجري أسفل خط منتصف البطن، تكون منفصلة وتحتاج لبعض الوقت للتعافي. تمارين البطن هي أسوأ شيء يمكنكِ القيام به؛ لأنها ستجبر هذه العضلات على أن تنفصل أكثر عن بعضها. خذي نفَسًا عميقًا في البطن وأنتِ راكعة على أربع، ثم قومي بزفير بطيء أثناء القيام بتمرينات قاع الحوض.



o',hj fsd'm ggjogw lk la;gm hg;va 2017











آخر مواضيعي

بالصور اجمل ديكورات حمامات باللون البنفسجي حصري 2019

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات بسيطة لتتعلمي دمج ظلال العيون كالمحترفين 2017 عهد السلام منتدى العروس -عروس دليلك 0 06-07-2017 08:26 PM
5 وصفات سهلة لتتخلصي من الكرش 2017 فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 1 21-03-2017 12:34 PM
خطوات فعالة للتخلص من التبول اللاارادي عند الاطفال 2017 عهد السلام عالم الطفل 1 03-11-2016 04:36 PM
15 نصحية ورجيم للتخلص من الكرش فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 1 17-02-2016 12:07 AM
مشكلة طفلك وأسبابها وحلها حياتي كلها لله 77 عالم الطفل 6 17-12-2012 06:38 PM



الساعة الآن 01:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات