كيف تخسر الوزن طبيعيًا خلال 30 يوم 2017 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت دايت - ريجيم - تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

كيف تخسر الوزن طبيعيًا خلال 30 يوم 2017

فيما يلي اليكم بعض من أهم وأفضل العلاجات المنزلية التي تساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع : 1 – حرق الدهون والسعرات الحرارية أول خطوات خسارة الوزن هي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 19-08-2017, 02:34 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 339660
العمر: 28
المشاركات: 6,989 [+]
بمعدل : 9.95 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 21475156
نقاط التقييم: 214749937
latifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 52 مرة في 49 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 متصل الآن

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت
Icon42 كيف تخسر الوزن طبيعيًا خلال 30 يوم 2017



فيما يلي اليكم بعض من أهم وأفضل العلاجات المنزلية التي تساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع :

2017 877739191.jpg
1 – حرق الدهون والسعرات الحرارية
أول خطوات خسارة الوزن هي ممارسة الرياضة يوميًا لعدة ساعات. حيث تساعد التمارين الرياضية على خسارة الوزن وحمايتك من الأمراض التي قد تسببها الدهون الزائدة، لذلك أوصي بممارسة الرياضة وفق جدول زمني، وينبغي أن يتم ممارسها على أساس العمر ووزن الجسم.

2 – اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن
من المعروف أن النظام الغذائي غير السليم يؤدي إلى زيادة الوزن والمشكلات الصحية. فالوجبات السريعة التي نأكلها هذه الأيام تنتج الكثير من السعرات الحرارية والدهون في الجسم. لذلك ومن أجل التخلص من تلك الدهون وخفض الوزن، يجب أن نتخلص من هذه العادة ونتوقف عن تناول هذه الأغذية. إذا اتبعت هذه الخطوة يمكن أن ترى نتائج إيجابية خلال أسبوعين.

3 – توقف عن تناول المشروبات الغازية
المشروبات الغازية التي نحصل عليها مثل الكولا والعصائر المعبأة لها تأثير سلبي على الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن بسبب وجود كميات كبيرة من السعرات الحرارية فيها. لهذا عليك استبدال المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية ومنخفضة السعرات الحرارية فهي تحافظ على لياقتك البدنية.

4 – تناول الخضروات لإنقاص الوزن
الألياف والبروتينات والفيتامينات الموجودة في الخضار تساعدك على البقاء في صحة جيدة. يمكن الحفاظ على شهيتك من خلال استبدال وجبات الطعام بالخضار المطبوخة على البخار التي توجد فيها كميات قليلة من السعرات الحرارية إضافة إلى غناها بالمواد الغذائية، هذه العادة سوف تساعدك على فقدان الوزن بسرعة.

5 – تناول الفواكه لإنقاص الوزن
الفيتامينات والبروتينات والألياف الموجودة بالفاكهة تساعدك في إنقاص الوزن. فالفواكه لها مزايا مماثلة للخضار التي تساعد في الحفاظ على صحتك بالإضافة إلى دورها في قمع الشهية. يمكن استبدال وجبات الطعام بالفواكه من أجل الحفاظ على السعرات الحرارية المنخفضة والتغذية عالية.

6 – تجنب الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن
الوجبات الخفيفة بين الحين والآخر تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن وزيادة السعرات الحرارية والدهون التي تضر بالجسم. هذا يجعل الجسم بدينًا، لذلك تجنب هذه الوجبات الخفيفة مثل رقائق الأصابع والكوكيز والبرغر وغيرها للمساعدة في خفض الدهون الزائدة والمحافظة على لياقتك البدنية والصحية.

7 – توقف عن تناول السكر
يتسبب السكر الزائد في زيادة المواد الدهنية المتراكمة في الجسم والتي تؤدي إلى إضافة المزيد من الكيلوغرامات إلى وزنك؛ لهذا فإن الحد من تناول المواد الحلوة يساعدك على الحفاظ على وزن الجسم. فقم بشرب عصير الفواكه أو الشاي بدون سكر لتحافظ على لياقتك البدنية بعيدًا عن الدهون التي تسبب زيادة الوزن.

8 – التقليل من الصوديوم
الملح يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم التي تؤثر على الجسم وتسبب زيادة الوزن. لذلك فإن الحد من تناول المواد المالحة في المواد الغذائية يقلل من احتباس الماء الذي يزيد من وزنك، فقد أثبتت العديد من الأبحاث الحديثة أن الصوديوم الزائد يسبب زيادة الوزن.

9 – الشاي العشبي لإنقاص الوزن
مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي العشبي تساعد في عملية حرق الدهون، بعد شرب الشاي العشبي بدون إضافة السكر يتم سحب السموم والفضلات النيتروجينية الضارة الموجودة في الجسم، وهذا يساهم في فقدان الوزن.

10 – حافظ على نمط حياتك الطبيعي
اتباع نمط حياة طبيعي يساعد في عملية خسارة الوزن. فلا ينبغي أن نكون كسالى ونشاهد التلفزيون أو نعلب ألعاب الكمبيوتر التي تتسبب في زيادة الوزن. لهذا عليك تجنب استخدام الآلات التي تقلل من الجهد مثل المصاعد والسلالم الكهربائية والبدء في تنفيذ بعض الإجراءات التي تساعد على حرق الدهون، كالمشي بعد تناول الوجبات لكي تبقي بصحة جيدة.






;dt josv hg,.k 'fdudWh oghg 30 d,l 2017











آخر مواضيعي

ميت يطرد زوجته من المقبرة

 
عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل ) الوسـمي الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 15 03-05-2017 12:13 PM
نصائح لإنقاص الوزن خلال شهر واحد بدون رياضة 2017 فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 1 20-04-2017 02:18 PM
نصائح للحماية من زيادة الوزن بعد الحمل 2017 عهد السلام الحمل والولاده Pregnancy & Delivery 1 07-04-2017 02:10 PM
كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة احمد عبد العاطي الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - دايت 2 10-12-2015 05:57 PM
موسوعة أمراض المرأة احمد عبد العاطي الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية 2 07-08-2015 02:34 PM



الساعة الآن 09:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات