منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية (http://forum.z4ar.com/)
-   الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet (http://forum.z4ar.com/f45.html)
-   -   طريقة عمل ساندويتش السمك المشوي للرجيم حصري 2018 (http://forum.z4ar.com/f45/t481319.html)

عهد السلام 11-05-2018 03:17 PM

طريقة عمل ساندويتش السمك المشوي للرجيم حصري 2018
 
http://up.dll33.com/uploads/1526037151931.jpg


المكونات
1 قطعة فيليه سمك السلمون
2 شرائح من الخبز
½ ليمونة
½ ثمرة من الطماطم
القليل من الخس
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
½ ثمرة بصل
½ ملعقة طعام من الخردل
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
ملح وفلفل

الطريقة
نقوم بعصر نصف الليمونة في وعاء.
يضاف الفلفل الحار والزيت نباتي والملح والفلفل وتخلط جيدًا.
يخلط هذا المزيج جيدا وندهن به على شرائح السمك ونقوم بشوي السمك
في هذه الأثناء ضعي شرائح البصل والطماطم على الخبز
بعد ذلك ، ضعي ورق الخس في الساندويتش ثم السمك .
أضيفي الخردل وضعي نصف الخبز الآخر في الأعلى.

فوائد ساندويتش السمك المشوي
-سمك السلمون قليل السعرات الحرارية فلا يزيد الوزن كما انه غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والفيتامينات B12 ، B6 ، والنياسين ، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم .
-الطماطم تحتوي على الليكوبين الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويكافح السرطان -الخس يساعد على تخفيض الكوليسترول في الدم وتحسين مستويات مضادات الأكسدة في الجسم .
- البصل يحتوي على المغذيات الدقيقة التي تساعد على الحد من خطر العدوى الميكروبية والربو ، ومكافحة السرطان ، ومنع تجلط الدم .


الساعة الآن 06:46 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه