رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2018 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2018

منتدى الحياة الزوجية يقدم لك :رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2018 لتتمتعي بالرشاقة والجسم المثالي ...تعرفي علية بالتفصيل من خلال ما يلي : رجيم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-08-2018, 10:02 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 20,118 [+]
بمعدل : 15.86 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2076085
نقاط التقييم: 20756405
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 820 مرة في 750 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2018


منتدى الحياة الزوجية يقدم لك :رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2018
لتتمتعي بالرشاقة والجسم المثالي ...تعرفي علية بالتفصيل من خلال ما يلي :

الشوفان 2018 1533841350081.jpg

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن
يفضّل بعض الناس التسريع في اتباع حمية دقيق الشوفان بتخطّي المرحلة الأولى، فيتناولون وجبتين من الشوفان يومياً ويبذلون قصارى جهدهم لتجنب الأطعمة المعالَجة، أو عالية السكر، أو التي تحتوي على نسبة عالية من الكولستيرول في الوجبة الثالثة.

– اليوم الأول والثاني
الإفطار: ½ كوب من دقيق الشوفان والزبيب والقرفة
الغداء: ½ كوب من دقيق الشوفان، 1 موزة
العشاء: صدر دجاج ، سلطة خضراء
وجبة خفيفة Snack: ½ كوب من التوت الأزرق

– اليوم الثالث والرابع
الإفطار: ½ كوب من دقيق الشوفان، والتوت البري المجفف، والقرفة
الغداء: نصف كوب من دقيق الشوفان، ونصف كوب من اللبن قليل الدسم
العشاء: فيليه سمك، والبروكلي، والأرزّ البري
وجبة خفيفة Snack: حفنة من اللوز، كوب واحد من الفراولة أو تفاحة

– اليوم الخامس والسادس
الإفطار: ½ كوب من دقيق الشوفان، والتوت البري المجفف، وجوزة الطيب
الغداء: ½ كوب من دقيق الشوفان، ونصف كوب من اللبن الزبادي اليوناني قليل الدسم
العشاء: شريحة لحم خالية من الدهون، وسلطة خضراء
وجبة خفيفة Snack: برتقالة أو موزة

– اليوم السابع
الإفطار: ½ كوب من دقيق الشوفان، و ½ كوب من الخوخ المجفف والقرفة
الغداء: ½ كوب من دقيق الشوفان، وحفنة من الجوز، واللبن غير الدسم
العشاء: 2 كوب من الخضار، وعلبة شوربة دجاج
وجبة خفيفة Snack: نصف كوب من البودنج، تفاحة، 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

فوائد ريجيم الشوفان
تشمل الفوائد الأساسية لحمية دقيق الشوفان ما يلي:

فقدان الوزن
عن طريق خفض السعرات الحرارية بشكل ملحوظ فإنك تخلقين نقصًا في السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى فقدان دائم للوزن مع مرور الوقت.
الهضم
إنّ هذا النظام الغذائي يعزز مستويات الألياف الغذائية، لأن دقيق الشوفان يحتوي على ما يقارب 4 غرامات من الألياف لكل كوب، مما يؤدي إلى تحسين الهضم وإلى أعراض أقل للإمساك.
تنمية العضلات
يمكن أن يحتوي كوب واحد من الشوفان الملفوف على ما يقارب 6 غرامات من البروتين، وعندما تتفكك هذه البروتينات إلى أحماض أمينية تشكّل وحدة البناء الأساسية لجميع الأنسجة والخلايا وكذلك العضلات.
كثافة العظام
يحتوي الشوفان على بعض المعادن الأساسية بما في ذلك الكالسيوم والحديد وهما عنصران مهمان في تعزيز كثافة المعادن في العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
داء السكري
أشارت العديد من الدراسات الى أن الاستهلاك المنتظم لدقيق الشوفان يؤدي الى انخفاض خطر الإصابة بالسكري.
ضغط الدم
من المعروف أن تناول نظام غذائي غني بدقيق الشوفان له تأثيرات تخفّض الضغط العالي، وتحمي صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفّض مستويات الكولسترول.
الآثار الجانبية لريجيم الشوفان

– عندما تفقدين الكثير من الوزن بسرعة كبيرة عن طريق تقليل كميات كبيرة من السعرات الحرارية، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل في التمثيل الغذائي ونقصاً حاداً في العناصر الغذائية.

– يمكن أن يسبب الكثير من الألياف من دقيق الشوفان أيضا انسدادًا في الأمعاء وزيادة إفراز حمض الفايتك Phytic Acid الذي يمكن أن يؤثر سلباً على امتصاص المواد الغذائية من القناة الهضمية.



v[dl hga,thk tuhg ,lql,k ggjogw lk hg,.k hg.hz] 2018











آخر مواضيعي

خلطة الموز والزبادي لترطيب وتغذية الشعر حصري 2019

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس

قديم 10-08-2018, 10:18 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنآيآ الروح

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 342659
المشاركات: 3,153 [+]
بمعدل : 4.55 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 42950665
نقاط التقييم: 429505787
حنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 2,319
تلقي آعجاب 1,247 مرة في 831 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
حنآيآ الروح متصل الآن

كاتب الموضوع : عهد السلام المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: رجيم الشوفان فعال ومضمون للتخلص من الوزن الزائد 2018


الف شكر عالطرح الجميل
يعطيك العافيه











آخر مواضيعي

حلى البراونيز الشهي بتغليفة جبن الكريم

 
عرض البوم صور حنآيآ الروح   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الشوربة الحارقة للتخلص من الوزن الزائد 2018 عهد السلام الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 1 29-06-2018 08:02 AM
اسرع رجيم للتخلص من الوزن الزائد 2018 عهد السلام الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 2 03-04-2018 07:21 AM
رجيم صحي وفعال للتخلص من الوزن الزائد 2018 عهد السلام الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 0 02-01-2018 01:45 PM
أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل ) الوسـمي الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 15 03-05-2017 12:13 PM
الشوفان يحارب الكوليسترول ويخفض الوزن الدكتورة مرح الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل 3 19-05-2012 05:20 AM



الساعة الآن 11:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات