نظام اتكنز الفعال للتخلص من الوزن الزائد 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

نظام اتكنز الفعال للتخلص من الوزن الزائد 2019

مشكلة الوزن الزائد من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الاشخاص واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية نظام اتكنز الفعال للتخلص من الوزن الزائد 2019نتائجة مضمونة وسريعة ..تعرفوا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 30-10-2018, 11:36 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 26,492 [+]
بمعدل : 15.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2076364
نقاط التقييم: 20757765
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 1,092 مرة في 991 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon30 نظام اتكنز الفعال للتخلص من الوزن الزائد 2019


مشكلة الوزن الزائد من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الاشخاص واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية نظام اتكنز الفعال للتخلص من الوزن الزائد 2019نتائجة مضمونة وسريعة ..تعرفوا علية بالتفصيل من خلال ما يلي:

2019 1540888540461.jpg

رجيم البروتين اتكنز من أشهر وأبسط أنظمة الرجيم التى اثبتت فاعليتها، وهو الاختيار الاول لنجوم هوليود لذا يطلق البعض علية رجيم هوليود . يتلخص نظام رجيم اتكنز فى الوعد بفقدان الوزن الزائد أثناء تناولك البروتين والدهون الصحية! مع تخفض صافي الكربوهيدرات و الاعتماد على الخضراوات الغنية بالألياف.

ظهرت عدة نسخ من الرجيم البروتيني منها النسخة العربية للدكتور حسين دشتي حيث تعتمد على نفس الالية في تحويل اعتماد الجسم من السكريات الى الدهون وتعرفت باسم رجيم دشتي تعرف عليه بالتفصيل

رجيم اتكنز المسموح والممنوع
ما الذي أستطيع أكله عند اتباع حمية اتكنز؟
اللحوم، الدواجن، البيض، المأكولات البحرية، الزبدة، الزيوت الطبيعية، الجبن

ما الذى لا استطيع اكلة عند اتباع حمية اتكنز؟
الخبز، المعكرونة، البطاطس (بطاطا)، البسكويت، الحلويات

سيحصل جسمك على الكربوهيدرات من خلال الأطعمة مثل البقوليات، الفواكه، الحبوب الكاملة، الخضروات وهي أطعمة صحية وغنية بالكربوهيدرات.

نظام رجيم اتكنز 20 (ِAtkins 20)
نظام رجيم اتكنز 20 هو رجيم اتكنز الاصلي القائم على معادلة بسيطة، عند تحكمك فى صافى الكربوهيدرات فى نظامك الغذائى يمكنك حرق الدهون.

مميزات رجيم اتكنز 20
نتائج سريعة فى التخلص من الوزن الزائد. خلال بضعة أيام فقط ستلاحظ تغير افضل فى مقاسات الملابس.
احساس الجوع الموجود فى الانظمة الاخرى غير موجود، فيمكنك الاكل كل 3 ساعات.
لن تحتاج الى ممارسة تمارين رياضية لانقاص الوزن، ممارسة أي نشاط لمدة 20 دقيقة أو أكثر فى اليوم مثل المشى او اى نشاط اخر تفضله لتحسين صحتك وليس لانقاص الوزن.
نظام رجيم سهل ولذيذ يمكن اتباعه والاستمرار فيه بدون الحاجة لكسرة.
مراحل رجيم اتكنز
مراحل رجيم اتكنز لانقاص الوزن 4، الكثير يختلط عليهم الأمر بالاعتقاد ان المرحلة الاولى هى نظام رجيم اتكنز بالكامل.

2019 1540887768631.jpg

رجيم اتكنز المرحلة الأولى يستمر لمدة أسبوعين، يمكنك إطالة هذه المدة اذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد تريد فقده بسرعة، استمر على هذه المرحلة حتى تفقد 7.5 كيلوجرام من وزنك.

2- رجيم اتكنز المرحلة الثانية
المرحلة الثانية من رجيم البروتين اتكنز تسمى مرحلة التوازن. تقوم فيها بإضافة أنواع أخرى من الطعام مثل المكسرات، الحبوب، الفراولة، التوت، الكرز، البطيخ، الطماطم، الجبن، اللبن، خلالها تحافظ على الزخم المستمد من المرحلة الأولى وتقوم بعمل موازنة للحصول على قدر أكبر من الكربوهيدرات.

يمكنك زيادة الكربوهيدرات الصافية 5 جرام اضافية لتصبح 25 جرام.مع استمرار الزيادة بصورة تدريجية بنسبة تتراوح بين 25 الى 50 جرام. تقدير نسبة الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك يتم حسابه حسب العمر والجنس والنشاط.

تستمر هذه المرحلة حتى تفقد 5 كيلو جرام اضافية من وزنك ويمكنك الاسرع فى الانتقال إلى المرحلة الثالثة إن كنت ترغب فى إبطاء عملية فقدان الوزن.

3- رجيم اتكنز المرحلة الثالثة
المرحلة الثالثة يستمر فيها الجسم فى التخلص من الوزن الزائد، مع تحقيق التوازن في الأكل عن طريق إضافة المزيد من الكربوهيدرات المستمدة من باقى انواع الفاكهة والخضروات بالاضافة الى كل انواع المعجنات.

تعتبر المرحلة قبل الاخيرة التى نعد الجسم من خلالها للنظام الغذائي المتوازن الذي سيستمر معنا مدى الحياة .

يمكنك زيادة الكربوهيدرات الصافية بمقدار يتراوح بين 50 إلى 80 جرام وفيها ينخفض سرعة فقدان الوزن ويمكن اعتبارها مرحلة تثبيت الوزن.

استمر على المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز حتى تصل إلى الوزن المستهدف. يمكنك الاستمرار فى تطبيق تلك المرحلة بعد وصولك للوزن المستهدف لمدة شهر.

4- رجيم اتكنز المرحلة الرابعة
عند وصولة للمرحلة الرابعة من رجيم اتكنز ستكون قد وصلت الى هدفك فى فقدان الوزن. تهدف هذه المرحلة للسيطرة على كمية الكربوهيدرات فى نظامك الغذائى بالإضافة إلى فقدانك لبعض الوزن.

تستمر المرحلة الرابعة مدى الحياة، يمكنك فيها إدخال المزيد من أنواع الكربوهيدرات المفيدة بنفس الاصناف المسموح بها فى المرحلة الثالثة من نظام رجيم اتكنز، بمقدار يتراوح بين 80 الى 100 جرام لتحقيق التوازن الأمثل مع الحفاظ على وزنك من الزيادة.



نظام حمية اتكنز 40 (Atkins 40)
‎حمية أتكنز الجديدة أصبحت أسهل‎، يمكنك اضافة الكثير من الخيارات ومجموعات الطعام من كربوهيدرات وبروتين ودهون. يمكنك أكل الخضار والمعكرونة أو حتى البطاطس؟ نعم ما سمعته صحيح! يمكنك تناول هذه الوجبات وخسارة وزنك.

تتلخص حمية اتكنز 40 فى اكل 3 وجبات رئيسية فى اليوم ووجبتين صغيرتين. تحتوي إجمالي وجبات اتكنز من 4 إلى 6 حصص من البروتين و 2 الى 4 حصص من الدهون.

بالإضافة إلى تناول 10 جرام فى الثلاث وجبات الرئيسية من صافي الكربوهيدرات، مع وجبتين خفيفتين كل منهم يحتوي على 5 جرام من صافى كربوهيدرات.

مصادر البروتين المسموح بها: المأكولات البحرية، الدواجن، البيض، اللحوم بمختلف أنواعها مع تجنب اللحوم المصنعة فى حالة عدم التأكد من مكوناتها مثل السجق الجاهز
مصادر الدهون: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت بذور الكتان، الزبدة الطبيعية، مايونيز، زيت السمسم
مصادر الكربوهيدرات: الجبن، البقوليات، الفاكهة،الخضار، المكسرات، المعجنات مع مراعاة صافي الكربوهيدرات
ما هو سر رجيم اتكنز
تختلف استجابة الأجسام للنظم الغذائية والرجيم، التعرف على جسمك أول خطوات اتباعك لاى نظام لانقاص الوزن.

الدكتور اتكنز لاحظ ان مرضاة ممن يعانون أمراض القلب يتبعون حمية تقلل السكر والكربوهيدرات قد انخفضت أوزانهم على الرغم ضعف نتائج رجيم تخفيض الوحدات الحرارية مع نفس الأشخاص فى السابق.

الجسم يحتاج إلى السعرات الحرارية بصورة مستمرة، يستمد الجيم الطاقة من خلال مصدرين، السكر الناتج من المنتجات السكرية والكربوهيدرات المتحولة إلى السكر. او من الدهون.

اختيارك لنوع الوقود الذى يحتاجه جسمك قد يصنع الفارق بزيادة أو انقاص الوزن. اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية ولاعتماد على الكربوهيدرات ينتج ارتفاع لنسبة السكر بالدم الذي يتم حرقه سريعا.

رجيم اتكنز قام بالحد من الكربوهيدرات، والنتيجة حرق الجسم للدهون للحصول على الطاقة بمستويات ثابتة طول اليوم، مع انخفاض الشعور بالجوع والرغبة فى الأكل.

ما هي متطلبات رجيم اتكنز للبداية فيه؟
لن يكون عليك حساب السعرات الحرارية،أو حضور جلسات أو قراءة كتيبات تشرح الرجيم فهو سهل وبسيط. الحمية لن تتطلب منك الكثير من الجهد إذا كنت من محبى الوجبات الغنية بالبروتين وغير مولع بالنشويات والسكريات.

سيكون عليك مقاطعة السكريات و المعجنات فى البداية وتناول الكربوهيدرات المتمثلة فى الخضار، كما يفضل أن يقوم متبعي رجيم اتكنز بالتوقف عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة لصعوبة تقدير كمية الكربوهيدرات داخل الوجبة.

لمحبى التكنولوجيا يمكنك تحميل برنامج Atkins Carb Counter لحساب صافي الكربوهيدرات اليومية (يقصد بصافى الكربوهيدرات نسبة الكربوهيدرات في الطعام بعد طرح نسبة الألياف والسكر) داخل طعامك و لمتابعة الحمية الخاصة بك على الاندرويد والايفون.

اسئلة حول رجيم البروتين اتكنز
يتميز رجيم اتكنز ببساطته وعدم احتياجك لمتابعته مع متخصصين، لكن الأمر لا سلم من بعض الأسئلة التي سنحاول الرد على اهمها حول رجيم البروتين اتكنز.

هل يجب أن تبدأ بتطبيق نظام اتكنز المرحلة الاولي؟
يمكنك تطبيق أي من مراحل رجيم اتكنز الثلاثة الاولي، إذا كان هدفك فقد القليل من الوزن الزائد تتراوح بين 7 الى 10 كيلو جرام. يمكنك حينها البدء في المرحلة الثانية من رجيم البروتين اتكنز، مع صافي كربوهيدرات من 25 الى 30 جرام يومياً.

يمكنك البدء من المرحلة الثانية او الثالثة إذا كنت تعاني من السمنة المتوسطة والتي تتراوح بين 15 الى 20 كيلو، لكنها ستكون على حساب معدل سرعة حرق الدهون، وقد يستغرق وصولك للوزن المثالي المزيد من الوقت.

هل يجب ان الالتزام بالوجبات الخفيفة؟
الوجبات الخفيفة غير ضرورية في حالة تناولك 4 الى 5 وجبات باليوم، لكل احرص على عدم زيادة الفترات بين الوجبات أكثر من 4 الى 6 ساعات.

هل يمكن تخطى نسبة البروتين والدهون المحددة بالزيادة؟
زيادة البروتين والدهون الصحية عن الحد المسموح يبطئ من معدل حرق الدهون لديك، كما ستعاني الخمول وصعوبة الحركة.

هل رجيم اتكنز يسبب صداع؟
انخفاض نسبة الكربوهيدرات قد يتسبب في ظهور بعض الاعراض خاصة في بداية الرجيم مثل الصداع، الغثيان، اضطرابات المعدة، حالة من الخمول والنعاس. تستمر بعض أعراض تلك الحالة من يوم الى اسبوع وقد تصل الى 15 يوم في حالات نادرة.

يمكن التغلب على تلك الحالة من خلال شرب المزيد من المياه، بجانب قدرة المياه على تنظيف الجسم من السموم، علاج الامساك، ازالة رائحة الفم الكريهة، ستساعدك في التغلب على تلك الاعراض بشكل أسرع.

هل يمكن تناول الحلويات في اتكنز المرحلة الاولى؟
يمكنك ذلك بشرط عدم تجاوز تلك الحلويات لثلاثة جرام من صافي الكربوهيدرات لكل وجبة أساسية. تذيد في المرحلة الثالثة الى 9 جرام.

يمكن للنباتيين البدء فى رجيم اتكنز لانقاص الوزن، سيكون عليهم تخطي المرحلة الأولى الخاصة بالحد من الكربوهيدرات فيمكنهم الحصول على البروتين من البيض، الجبن، فول الصويا، المكسرات، الحبوب الكاملة، البقوليات، بذور الكينوا الغنية بالبروتين.

اذا كان لديك مرض السكري، القلب، الكلى، ارتفاع الكولسترول عليك باستشارة طبيب قبل البدء فى نظام رجيم اتكنز لانقاص الوزن للتأكد من توازن الكربوهيدرات والدهون والبروتين المتوافق مع حالتك الصحية.



k/hl hj;k. hgtuhg ggjogw lk hg,.k hg.hz] 2019











آخر مواضيعي

بالصور كنب مودرن انيق باللون الرمادي لغرف المعيشة حصري 2020

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم البروتين للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد 2018 عهد السلام الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 2 29-06-2018 09:03 AM
أسباب عدم نقصان الوزن رغم وجود نظام رجيم ( ملف كامل ) الوسـمي الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 15 03-05-2017 01:13 PM
اكتشفي نظام الديتوكس للتخلص من الوزن الزائد وتنقية الجسم من السموم فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 2 12-08-2016 12:19 PM
ماهو سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن الزائد طموح لاينتهي الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 1 06-10-2015 12:59 AM
ثبات الوزن أسبابه وكيفية التخلص منه الوسـمي الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 8 14-12-2014 03:26 PM



الساعة الآن 02:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات