برنامج لرجيم رمضان لخسارة الوزن 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

برنامج لرجيم رمضان لخسارة الوزن 2019

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : برنامج لرجيم رمضان لخسارة الوزن 2019. يختلف النمط الغذائي الذي نتبعه في رمضان اختلافا كليا عن النمط الذي نتبعه في الأيام العادية، فبعد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 24-04-2019, 03:42 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 339660
العمر: 30
المشاركات: 21,692 [+]
بمعدل : 14.36 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 21475569
نقاط التقييم: 214750857
latifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1
تلقي آعجاب 236 مرة في 216 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon54 برنامج لرجيم رمضان لخسارة الوزن 2019



منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : برنامج لرجيم رمضان لخسارة الوزن 2019.
2019 112485.jpg

يختلف النمط الغذائي الذي نتبعه في رمضان اختلافا كليا عن النمط الذي نتبعه في الأيام العادية، فبعد صيام ما يزيد عن اثنتي عشرة ساعة يحتاج الجسم إلى تعويض ما فقده من العناصر الغذائية، والطاقة،و فيما يلي اليكم برنامج لرجيم رمضان لخسارة الوزن :


نصائح هامة قبل إتباع الرجيم:
- تجنبي العصائر المحلاة والمصنعة وإشربي فقط العصائر الطازجة الطبيعية بدون سكر، مثل عصير الجزر والبرتقال وغيرها.

- إبتعدي تماماً عن تناول السحور قبل نومك مباشرة، بل تناولي الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب ظهور البطن مع الوقت.

- تحديد كمية الطعام الذي سوف يتم تناوله يومياً لمعرفة ما إذا كان زائد عن الحد أم مناسب لإشباعكِ.

- عليكِ بالبدء في تناول نصف كمية الطعام التي تعودتِ على تناولها من قبل، كما يمكنكِ تغيير حجم طبق الطعام الخاص بكِ الى طبق أصغر حجماً ليساعدكِ على تقليل الطعام، ولكن إحذرى من ملءه مرة أخرى بعد انتهائكِ من تناول الطعام.

وهكذا تستطيعين خسارة وزنكِ بكل سهولة، فقد تعودت معدتك على تناول كمية أقل من الطعام وبالتالي لن تعودي قادرة بعد فترة على زيادة الكمية مرة أخرى. يمكنكِ الإستمرار على هذا النظام بعد رمضان أيضاً ولكن بشرط تزويد وجبة الغداء وتجنب تفويت أى وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية، لأن الجسم يتوقف عن حرق الطاقة إذا ما تعود على عدم الأكل لفترة معينة.

أطعمة يجب تجبنها في رمضان وعند إعتماد هذا النظام :
- اللحمة الحمراء.

- الحلويات والحلويات الدسمة كثيرة السكريات.

رجيم رمضان

الإفطار
يتم الإفطار على 10 حبات من التمر مع كوب من الماء.

- أو حليب منزوع الدسم.

- أو كوب عصير طازج وطبيعى بدون إضافات.

مع طبق سلطة خضراء.

- أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.


بعد صلاة المغرب
طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجي.

- مع 3 قطعات من السمبوسة بالفرن وليس مقلية.

- مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.

- مع كوب حليب خالي الدسم.

التحلية
قطعتان من العوامة او لقمة القاضي أو القطايف غير المقلية و بحشوة من المكسرات.



بعد صلاة التراويح والى السحور
شرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور مع الكمية التي تريدينها من الفاكهة الصيفية.



السحور
كوب من اللبن الرائب او الزبادي.

- مع فنجان فول بدون زيت.

- ونصف رغيف خبز كامل القمح (متوسط الحجم).

- وقطعة من جبن قريش.



fvkhl[ gv[dl vlqhk goshvm hg,.k 2019 oshvm hg,.k 2019 vpdg











آخر مواضيعي

طريقة مشروب الرمان لخسارة الوزن 2020

 
عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس

قديم 24-04-2019, 05:44 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 18,195 [+]
بمعدل : 29.88 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: العراق /بغداد
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27918973
نقاط التقييم: 279185893
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 3,479
تلقي آعجاب 2,168 مرة في 1,698 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء متصل الآن

كاتب الموضوع : latifa Naf1 المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon53 رد: برنامج لرجيم رمضان لخسارة الوزن 2019


تسلمين على الطرح











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
خسارة الوزن 2019, رمضان, رحيل
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
امساكية رمضان 2019 - 1440 مواعيد الصلاة في السعودية ودول العربية نور فضه الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 9 09-05-2019 07:07 PM
رمضان 2017 : أربعون وسيلة لتفعيل البيت المسلم في رمضان رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 1 11-09-2017 10:06 AM
صور كاريكاتير شهر رمضان للفيس بوك 2016 منايا الجنه منتدى الصور - صور× صور - صور غريبة 2 08-09-2017 10:01 PM
مجموعة فتاوى متعلقه بالشهر الكريم نـــ اليـــقـين ـــور الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 67 05-06-2017 01:57 AM
رمضان 2017 : رمضان كيف نستقبله وكيف نغتنمه؟ 1 رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 1 16-03-2017 08:27 PM



الساعة الآن 07:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات