كيف انحف برمضان بسرعه 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

كيف انحف برمضان بسرعه 2019

كيف انحف برمضان بسرعه 2019 اليكم نصائح فعالة ومجربة للتنحيف السريع فى رمضان وفقدان الوزن الزائد بسهولة. توجد عدّة عادات تعرقل إمكانيّة النحافة، وخسارة الوزن في رمضان، والتي يجب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 13-05-2019, 02:38 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sally3

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336682
المشاركات: 29,507 [+]
بمعدل : 15.53 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 1190566
نقاط التقييم: 11899125
sally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 31
تلقي آعجاب 343 مرة في 320 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
sally3 غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
065 كيف انحف برمضان بسرعه 2019



كيف انحف برمضان بسرعه 2019
اليكم نصائح فعالة ومجربة للتنحيف السريع فى رمضان وفقدان الوزن الزائد بسهولة.

2019 114843.jpg


توجد عدّة عادات تعرقل إمكانيّة النحافة، وخسارة الوزن في رمضان، والتي يجب استبدالها للوصول إلى الوزن المثالي، ومنها:

إشغال النفس بأي نوع من الأنشطة الهادفة عند الرّغبة في تناوُل الوجبات الخفيفة، أو الأطعمة الغنيّة بالسكر، ومن هذه الأنشطة:
القيام بالأعمال التطوعيّة، ومُساعدة الآخرين من خلال الانضمام إلى المؤسسات الخيرية، أو الجمعيات غير الربحيّة.
قضاء المزيد من الوقت في العبادات مثل: قراءة القرآن، والصلاة، حيث يسهم ذلك في نسيان الطعام والجوع.
الانشغال بهواية مُفضّلة كالتلوين، أو الذهاب في نزهة في الطبيعة.
اللجوء إلى تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر، والقلق، اللذان يُفرزان هرموناً في الجسم من شأنه إشعار الشخص بالجوع ،والرغبة في تناول الطعام، ومن الأمثلة على هذه التمارين: التنفّس العميق، والتأمّل، واليوغا.
تجنّب النشاطات التي تتعلّق بالطعام، كبرامج الطهي، أو التردد على المطاعم، إذ إنّ قضاء وقت طويل بالقرب من الطعام سيزيد من التفكير به.
الحفاظ على النشاط أثناء الصيام، مع مراعاة الابتعاد عن أشعّة الشمس، ومواصلة اليوم بالشكل المعتاد، إذ إنّ ذلك سيُساعد الشخص على اتباع العادات الجيّدة، وتحفيز عمليّة حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن.
القيام ببعض التمارين الخفيفة بعد غروب الشمس لمدّة نصف ساعة، كالرقص، والجري، مع الحرص على التحدّث مع الطبيب قبل البدء باتباع برنامج خاص لفقدان الوزن، خاصةً إن كان الشخص يُعاني من السمنة الزائدة.


التخطيط لنظام عذائي صحي

يكون ذلك من خلال القيام بما يأتي:

الحرص على تناول وجبة السحور،[٢] ويجب أن تحتوي على كميّة من الكربوهيدرات المُعقّدة مثل الحبوب الكاملة والشوفان، مع كميّة من البروتين كالبيض، واللبنة، أو الجبنة، وغيرها، مع ضرورة عدم الإكثار من الملح،[٢] وبالنسبة للبيض يُنصح بتناول البياض مسلوقاً فقط.
تناول وجبة خفيفة بعد غروب الشمس، مثل طبق سلطة، أو حبّة فاكهة، والابتعاد عن الوجبات الدسمة التي من شأنها عرقلة عمليّة فقدان الوزن، أو تلك المليئة بالزيوت والبهارات.
شُرب ثمانية أكواب من الماء ما بين وجبتي الإفطار والسحور، حيث يتم شرب أوّل كوبين على الإفطار، وتقسيم أربعة أكواب ما بين الإفطار، والسحور، وفي النهاية شرب كوبين خلال وجبة السحور.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر الصناعي، واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي مثل الفواكه، والعسل.
التأنّي في تناوُل الوجبات، خاصةً على السحور، فقد يميل الصائم إلى تناوُل وجبة السحور بسرعة قبل أذان الفجر، الأمر الذي قد يؤدّي إلى تناوُل المزيد من الطعام، مع عدم قُدرة الجسم على الهضم بسلاسة، وكذلك الأمر بالنسبة لوجبة الإفطار.


ممارسة الرياضة في شهر رمضان

تشير خبيرة التغذية الأمريكية أنار أليدينا إلى أنّ أفضل وقت لمُمارسة التمارين الرياضيّة في رمضان يكون قبل غروب الشمس، كما تنصح الصائمين بمُمارسة الرياضة لنصف ساعة يوميّاً في الأيّام الاولى من الصيام، وذلك لاختبار قدرتهم على التحمّل، ثم يُمكن زيادة الوقت إلى ساعة كاملة، وقد أوضحت أنّ أسوء وقت لمُمارسة الرياضة يكون في مُنتصف اليوم، لأنّ ذلك سيؤدّي إلى إرهاق الصائم وتعطيل قدرته على القيام بمهامّه المُختلفة خلال اليوم، ويُنصح بالاعتماد على تمارين الضغط، وتقوية الجسم، والابتعاد عن التمارين التي تتطلب مجهوداً كبيراً، مثل تمارين القلب Cardio، وفي حالة الرغبة بمُمارسة هذا النوع من التمارين الرياضية فيجب تأجيلها إلى ما بعد الإفطار



;dt hkpt fvlqhk fsvui 2019 ;dt hkpt fvlqhk ;dt hkpt fvlqhk fsvum











آخر مواضيعي

مفردات عامة باللغة الصينية وطريقة نطقها بالعربية 2020

 
عرض البوم صور sally3   رد مع اقتباس

قديم 13-05-2019, 07:30 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 19,660 [+]
بمعدل : 30.22 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: بغداد
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27919232
نقاط التقييم: 279188173
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 4,953
تلقي آعجاب 2,623 مرة في 1,981 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : sally3 المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon29 رد: كيف انحف برمضان بسرعه 2019


تسلمين على الطرح











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
كيف انحف برمضان, كيف انحف برمضان بسرعة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفلام السينما الهندية 2019 تشهد عودة الثنائي سلمان خان و كاترينا كيف نور فضه السينما - اخبار المشاهير - صور الفنانات – افلام 0 15-01-2019 12:09 PM
جديد كيا اوبتيما 2019 هايبرد وكيا k900 وكيا نيرو هايبرد 2019 latifa Naf1 منتدى السيارات - عالم السيارات 0 07-01-2019 02:11 PM
قوانين قسم مشكلتي الحلم الممتع مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين 10 30-10-2018 01:57 PM
زوجي جبان جداً..افيدوني مشكلتي مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين 20 15-10-2018 04:31 AM
رواية الحب جنون..كامله ام الحاله منتدى القصص والروايات - قصص قصيرة - قصص واقعية 66 15-05-2013 01:18 AM



الساعة الآن 08:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات