برنامج رجيم لخسارة الوزن في رمضان 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

برنامج رجيم لخسارة الوزن في رمضان 2019

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : برنامج رجيم لخسارة الوزن في رمضان 2019 رمضان يعد فرصة ذهبية و مثالية لخسارة الوزن لاصحاب الوزن الزائد، لذلك اخترت لكم فيما يلي برنامج

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 16-05-2019, 04:31 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 339660
العمر: 30
المشاركات: 21,692 [+]
بمعدل : 14.38 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 21475569
نقاط التقييم: 214750857
latifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1
تلقي آعجاب 236 مرة في 216 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon2 برنامج رجيم لخسارة الوزن في رمضان 2019



منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : برنامج رجيم لخسارة الوزن في رمضان 2019
رمضان يعد فرصة ذهبية و مثالية لخسارة الوزن لاصحاب الوزن الزائد، لذلك اخترت لكم فيما يلي برنامج رجيم لخسارة الوزن :
2019 115304.jpg

نظام غذائي لوجبة الإفطار:
تناول عصير برتقال طازج أو ثمرة واحدة من التمر
تناول شوربة دافئة في بداية تناولك لطعام الإفطار.
اذهب بعد ذلك لأداء صلاة المغرب.
بعد صلاة المغرب، تناول الشوربة والسلطة الخضراء قليل الدسم.
بعد ذلك، يفضل تناول أي نوع من البروتينات قليلة الدسم على أن تكون مشوية أو تم إعدادها بالفرن
مثل: (لحوم حمراء أو بيضاء، أسماك، عدس غامق أو فاتح، حمص، بيض، فول، جبنة قريش، زبادي)،
كما يفضل تقسيم البروتين على فترات، جزء في الفطار والباقي في السحور.
تناول عناصر تحتوي على البروتين، .
ابتعد عن الطعام الذي يحتوي على دهون بنسبة كبيرة.
ابتعد عن المقليات.
لا تشرب ماء أثناء تناول الطعام، احرصي ان تتناولي الماء عقب تناول الطعام بساعة على الأقل.
لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها غير صحية و تؤثر سلباً على الجسم
حافظ على تناول كميات مناسبة من الماء بين وجبتيّ الإفطار و السحور.
ابتعد عن تناول الحلويات، مع باستبدالها بالفاكهة الطازجة.
حافظ أيضاً على تناول الحليب المنزوع الدسم، ومنتجات الألبان بشكلٍ عام.

نظام غذائي لوجبة السحور:
قلل من تناول النشويات، المتمثلة في الأرز، البطاطس المقلية، المكرونة المسلوقة سوى كامل،
ويُفضل تناول المكرونة المسلوقة نصف سلقه وليس بها دسم.
تناول عناصر تحتوي على البروتين، كالبيض.
تناول عناصر تحتوي على منتجات الألبان، كالزبادي.
تناول عصير طازج.
احرص على تناول كميات كبيرة من الماء بأوقات متفرقة على مدار الفترة ما بين الإفطار و السحور.

نصائح لنجاح رجيم رمضان :
يجب تناول جميع الوجبات (الإفطار و السحور) حتى تساعد الجسم على الحرق.
يُفضل استخدام الزيوت النباتية في الطعام ولكن ليس بكثرة، كما يفضل تناول المكسرات النئ وبقشرته.
امتنع عن تناول الكافيين الموجود في الشاي و القهوة و النسكافيه و غيرها من المشروبات
التي اعتدتي على تناولها يومياً، فالإكثار من تناول هذه العناصر يعمل على طرد الكالسيوم من الجسم
ويقلل من امتصاص الحديد.
عند تناول شاي، يُفضل شربه مع عصرة ليمونة بعد الوجبة بنصف ساعة على الأقل وبدون سكر، بدلًا من الشاي باللبن.
التوقيت المناسب لتناول الحلويات أو حتى الفاكهة، هو بعد الفطار بـ 3 ساعات مع كوب ساخن من القهوة
مع قليل من اللبن وبدون سكر، لأنه يساعد على حرق الحلويات أسرع،
ويفضل تناول قطعة صغيرة من الحلويات وليس بشكل يومي.
في حال شعرت أنك تريد تناول حلويات أو طعام مسكر، قم بشرب ماء أو تناول أي نوع فاكهة أو تمر.
اشرب كثير من الماء لأنها تنشط أجهزة الجسم وتخلصك من السموم، ولكن يجب تناولها على فترات وليس مرة واحدة لأن الماء يخفف العصارة الهضمية وبالتالي عملية الهضم تكون غير مثالية.
قوم بتقسيم شرب الماء على مدار اليوم من وقت الفطار حتى السحور، بمعدل كوب واحد كل ساعة،
ويفضل تناول الماء بعد الفطار بنصف ساعة.
يُفضل تناول الأسماك المشوية في رمضان لتساعد على استمرار الحرق في الجسم، كما يفضل إستخدام ملح باليود.
ممارسة الرياضة بعد الفطار بـ 3 ساعات أي وقت حسب الرغبة أو قبل الفطار بساعة،
ويفضل ممارسة رياضة المشي السريع 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
ابتعد عن المخللات والمجبنات المليئة بالأملاح والمقليات حتى لا يخزن الجسم الماء،
كما يفضل تناول كوب واحد من اللبن خالي الدسم على مدار اليوم.



fvkhl[ v[dl goshvm hg,.k td vlqhk 2019 oshvm hg,.k vlqhk 2019 vpdg











آخر مواضيعي

طريقة مشروب الرمان لخسارة الوزن 2020

 
عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس

قديم 16-05-2019, 05:48 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 18,121 [+]
بمعدل : 29.82 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: العراق /بغداد
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27918968
نقاط التقييم: 279185853
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 3,457
تلقي آعجاب 2,160 مرة في 1,691 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : latifa Naf1 المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon52 رد: برنامج رجيم لخسارة الوزن في رمضان 2019


مشكورة على الموضوع











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
خسارة الوزن, رمضان 2019, رحيل
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم رمضان السريع لانقاص الوزن بدون تعب 2019 ereny1 الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 0 12-05-2019 07:50 PM
طريقة رجيم التمر و اللبن لخسارة الوزن 2019 latifa Naf1 الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 1 31-03-2019 01:04 PM
نظام اتكنز الفعال للتخلص من الوزن الزائد 2019 عهد السلام الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 0 30-10-2018 11:36 AM
رجيم البروتين لخسارة الوزن 2019 ƉΜΛɌ الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 1 20-10-2018 06:24 PM
رمضان 2017 : أي رمضان رمضانك؟ رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 3 08-06-2017 05:03 AM



الساعة الآن 12:09 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات