رجيم الشوفان لخسارة الوزن 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

رجيم الشوفان لخسارة الوزن 2019

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : رجيم الشوفان لخسارة الوزن 2019 دقيق الشوفان من أهم العناصر في النظام الغذائي والتي تساعد في إنقاص الوزن . لأنه يقدم العديد من الفوائد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 20-07-2019, 03:49 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 339660
العمر: 30
المشاركات: 21,692 [+]
بمعدل : 14.38 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 21475569
نقاط التقييم: 214750857
latifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1
تلقي آعجاب 236 مرة في 216 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon50 رجيم الشوفان لخسارة الوزن 2019



منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : رجيم الشوفان لخسارة الوزن 2019
دقيق الشوفان من أهم العناصر في النظام الغذائي والتي تساعد في إنقاص الوزن . لأنه يقدم العديد من الفوائد لأولئك الأفراد الذين يرغبوا في فقدان المزيد من الوزن ، لذلك اليكم فيما يلي رجيم الشوفان لخسارة الوزن :
الشوفان 2019 156362318922.jpg

القيمة الغذائية لحبوب الشوفان
يعتبر الشوفان جزء مهم من النظام الغذائي الصحي، بحيث يحتوي نصف كوب منه على:

2 غم من الألياف
3 غم من البروتينات
0 من السكريات.
كما يحتوي على 2% من الكمية الموصى بها من الكالسيوم، و6% من الحديد، وكمية قليلة جدا من السعرات الحرارية فهو يحتوي على 1.5 غم من الدهون.

رجيم الشوفان:
إذا كنت تريد اتباع رجيم الشوفان للتقليل من وزنك، يمكنك اتباع النظام الغذائي الاتي:

1. الفطور: تستطيع تناول وجبة خفيفة صباحا تحتوي على الفواكه الطازجة، أو بعض الخضراوات النيئة، وقم بإضافة الشوفان إليه.

تستطيع إضافة كمية صغيرة من الشوفان الى الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم، كما أن القرفة تعد إضافة رائعة للنكهة.

2. الغذاء: يكون حجم الحصة الموصى بها نصف كوب من حبوب الشوفان على الغذاء، مع الوجبات الرئيسية التي تتناولها.

3. العشاء: عادة ما تتضمن هذه الوجبة الدجاج المشوي أو السمك أو شريحة لحم صغيرة خفيفة أو حتى برجر ديك رومي مع بطاطا وكوسة.

يتم إضافة الشوفان مع الخضروات أثناء طهيها مع الوجبة.

كيف يساعد الشوفان على التقليل من الوزن؟
يعتبر الشوفان خيار إفطار صحي ومفيد لتقليل وزن الجسم حيث يعمل على:

التقليل من مستوى السكر في الدم: حيث يعاني المصابون بالسكري من عدم انتظام في مستويات السكر بالدم نتيجة لانخفاض حساسية الخلايا تجاه الأنسولين.

احدى فوائد حبوب الشوفان هي زيادة استجابة الخلايا للأنسولين وبالتالي المساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم.

خفض مستويات الكولسترول والدهون الضارة في الدم: حيث أثبتت الدراسات الدور الكبير لألياف البيتا غلوكان في خفض الكوليسترول في الدم ومنع الدهون بالجسم من التاكسد.
التحكم في كمية الطعام المتناول من خلال إعطاء شعور أطول بالشبع.
تحضير الشوفان للرجيم
الطريقة الاكثر انتشارا لاستخدام الشوفان هو تناوله مع الحليب و إضافة بعض المنكهات والفاكهة، إليك طرق بسيطة لتحضير الشوفان للرجيم:

تستطيع تحضيره مع نصف كوب من الماء أو الحليب قليل الدسم.
قم بوضع الشوفان مع مياه مغلية، حتى يصبح الشوفان طريا، واضف عليه بعض المكسرات والفاكهة.
من أيضا أن يتم اضافة الشوفان الى المخبوزات.
مخاطر رجيم الشوفان
يقدم الشوفان عددًا من الفوائد لصحتك، ولكن هناك بعض المخاطر التي يجب الانتباه إليها خاصة عند اتباع رجيم الشوفان ومنها:

إن نظام دقيق الشوفان هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية، لذلك يمكن أن يسبب لك سوء تغذية.
يمكن أن تسبب لك حمية الشوفان الشعور بالجوع والدوار والإرهاق.
صعوبة في الحفاظ على فقدان الوزن
يمكن أن تسبب حصى في الكلى
يمكن أن تساعد اضافة البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، إلى حمية الشوفان للتقليل من تلك المخاطر.



v[dl hga,thk goshvm hg,.k 2019 hga,thk , hgfdq oshvm hg,.k vpdg v[dl 2019











آخر مواضيعي

طريقة مشروب الرمان لخسارة الوزن 2020

 
عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس

قديم 20-07-2019, 05:20 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Banned عضو مخالف

البيانات
التسجيل: Jul 2019
العضوية: 350569
العمر: 31
المشاركات: 116 [+]
بمعدل : 0.78 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الركن البعيد الهادئ
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 20
Expert Massage is a jewel in the rough
آعجبنيً: 1
تلقي آعجاب 2 مرة في مشاركة واحدة
 

الإتصالات
الحالة:
Expert Massage غير متصل

كاتب الموضوع : latifa Naf1 المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
رد: رجيم الشوفان لخسارة الوزن 2019


Gooooooooooooooooood











آخر مواضيعي

ملابس داخليه للجسم كيرفى

 
عرض البوم صور Expert Massage   رد مع اقتباس

قديم 20-07-2019, 05:47 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 18,121 [+]
بمعدل : 29.82 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: العراق /بغداد
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27918968
نقاط التقييم: 279185853
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 3,457
تلقي آعجاب 2,160 مرة في 1,691 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : latifa Naf1 المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon52 رد: رجيم الشوفان لخسارة الوزن 2019


نصايح جميلة


جزاك الله خيرا

.











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الشوفان و البيض, خسارة الوزن, رحيل, رجيم 2019
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم ليمون و الماء لخسارة الوزن 2019 latifa Naf1 الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 2 11-04-2019 10:16 PM
كل ما تحتاج لمعرفتة عن رجيم الديتوكس 2019 عهد السلام الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 1 24-03-2019 12:59 AM
نظام اتكنز الفعال للتخلص من الوزن الزائد 2019 عهد السلام الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 0 30-10-2018 11:36 AM
أسباب زيادة الوزن فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 4 22-03-2015 12:26 AM
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن تخسيس ورشاقة الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 3 12-11-2014 08:09 AM



الساعة الآن 11:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات