طريقة حساب السعرات الحرارية 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

طريقة حساب السعرات الحرارية 2019

طريقة حساب السعرات الحرارية 2019 اليكم على منتدى الحياة الزوجية معلومات هامة وطريقة سهلة وبسيطة لحساب السعرات الحرارية للجسم. يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كلّ يوم من

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 27-07-2019, 02:29 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ereny1

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336682
المشاركات: 29,147 [+]
بمعدل : 15.70 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 1190547
نقاط التقييم: 11899030
ereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 31
تلقي آعجاب 324 مرة في 305 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ereny1 غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
طريقة حساب السعرات الحرارية 2019



طريقة حساب السعرات الحرارية 2019

اليكم على منتدى الحياة الزوجية معلومات هامة وطريقة سهلة وبسيطة لحساب السعرات الحرارية للجسم.
السعرات الحرارية 2019 120443.jpg


يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كلّ يوم من شخصٍ لشخصٍ آخر، حيث يعتمد ذلك على العديد من الصفات المتعلّقة بكلّ شخصٍ كالطول، والوزن، والجنس، والعمر، بالإضافة إلى النشاط البدنيّ، ويقدّر متوسّط احتياج الفرد من السعرات الحراريّة بألفي سعر حراري كلّ يوم، ويتمّ حساب مقدار السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم كلّ يوم من خلال الاعتماد على ثلاثة عوامل رئيسيّة، وهي كما يأتي:


معدل الأيض

يعرف معدل الأيض على أنّه مقدار الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل خلال فترات الراحة، ويمثل حوالي 60 - 70% من معدل السعرات الحراريّة التي يتمّ حرقها كلّ يوم للحفاظ على ضربات القلب، وتنفّس الرئتين، ونظر العينين، وثبات درجة الحرارة، وبشكل عام فإنّ معدل الأيض لدى الرجال أكبر منه عند النساء، ويمكن حساب معدل الأيض الخاصّ بكلّ شخص بواسطة صيغة هاريس بينيديكت، وهي كالآتي:
يمكن حساب معدل الأيض الخاص بالذكور البالغين حسب الصيغة الآتية: 66+(6.3×وزن الجسم بالوزن)+(12.9×الارتفاع بالبوصة)-(6.8×العمر بالسنوات).
يمكن حساب معدل الأيض الخاصّ بالإناث البالغات حسب الصيغة الآتية: 655+(4.3 x وزن بالوزن.)+(4.7 x الارتفاع بالبوصة)-(4.7xالعمر بالسنوات).


النشاط البدني

يستهلك النشاط البدنيّ ثاني أكبر قدرٍ من السعرات الحراريّة اليوميّة، ويتضمّن جميع الأنشطة التي يتمّ القيام بها كالركض، والمشي، والانحناء، والتنقّل، ويعتمد عدد السعرات الحراريّة التي يتمّ حرقها عند أداء هذه الأنشطة على وزن الجسم الخاصّ بكلّ فرد.


التأثير الحراري للغذاء

يعرف التأثير الحراريّ للغذاء على أنّه مقدار الطاقة التي يتمّ حرقها كلّ يوم من أجل هضم الطعام الذي يتناوله الفرد، حيث إنّ الجسم يحتاج إلى الطاقة من أجل تحليل الغذاء إلى عناصره الأساسيّة ليتمّ امتصاصها فيما بعد في الجسم، ويمكن معرفة عدد السعرات الحراريّة التي يتم استهلاكها كلّ يوم من أجل القيام بهذه العملية من خلال ضرب مجموع السعرات الحرارية التي يتم تناولها طوال اليوم بنسبة عشرة بالمئة.


الحد الأدنى المطلوب استهلاكه

يجب على النساء استهلاك 1200 سعرة حرارية على الأقل كلّ يوم ما لم يكن ذلك تحت إشراف أحد الأطباء المختصين، كما يجب على الرجال استهلاك ما لا يقلّ عن 1500 سعرة حرارية يومياً، ويرجح أنّ كلاً من النساء والرجال سيفقدون الوزن عند تناولهم لهذا المقدار من السعرات الحراريّة كلّ يوم، وللحفاظ على وزن أجسامهم يجب على النساء استهلاك ما بين 1600 سعرة حرارية إلى 2400 سعرة حرارية كل يوم، أمّا بالنسبة للرجال فيجب عليهم استهلاك ما يقارب الألفين إلى الثلاثة آلاف سعرة حرارية كلّ يوم، وذلك وفقاً لنشرة (Dietary Guidelines for American) عام 2012م.


طريقة حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

يمكن معرفة حساب السعرات الحراريّة التي يجب عليه استهلاكها كلّ يوم بهدف إنقاص وزنه من خلال معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب عليه استهلاكها كلّ يوم من أجل الحفاظ على الوزن، ثمّ طرح 500 سعرة حراريّة من المقدار الذي يجب عليه تناوله في الوضع الطبيعيّ، فمثلاً إن كان يحتاج كلّ يوم إلى تناول 2000 سعرة حراريّة، فيجب عليه حينئذٍ تناول 1500 سعرة حراريّة فقط، حتى يستطيع فقدان حوالي ثلاثة كيلوغرامات خلال أسبوعٍ واحد.



'vdrm pshf hgsuvhj hgpvhvdm 2019 pshf hgsuvhj pshf hgsuvhj hgpvhvdm











آخر مواضيعي

طريقة عمل سلطة سيزر بالروبيان المحمر اللذيذ 2020

 
عرض البوم صور ereny1   رد مع اقتباس

قديم 27-07-2019, 07:18 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 18,121 [+]
بمعدل : 29.84 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: العراق /بغداد
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27918967
نقاط التقييم: 279185843
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 3,457
تلقي آعجاب 2,158 مرة في 1,689 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : ereny1 المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon53 رد: طريقة حساب السعرات الحرارية 2019


تسلمين على الطرح المفيد


.











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
حساب السعرات, حساب السعرات الحرارية
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة حساب موعد الولادة بالهجري 2019 ereny1 الحمل والولاده Pregnancy & Delivery 1 14-05-2019 10:45 PM
وجبات خفيفة صحية منخفضة السعرات الحرارية لوزن مثالي حصري 2019 ereny1 الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 0 27-04-2019 02:07 AM
احسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميا 2019 فتاااة خجووله الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 1 17-01-2019 01:03 AM
تحكم في سعراتك الحرارية لفقدان الوزن بسهولة فتاة الجزائر الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 1 29-10-2015 11:42 AM
.. دليل السعرات الحراريه طريقك لرشاقه وصحه دائمه.. ~ شــــمــوخ ~ الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 9 09-05-2012 01:33 PM



الساعة الآن 03:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات