فوائد الخبز الاسود للرجيم 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

فوائد الخبز الاسود للرجيم 2019

فوائد الخبز الاسود للرجيم 2019 منتدى الحياة الزوجية تقدم لكم : فوائد الخبز الاسود للرجيم 2019 واهمية الخبز الاسمر في تخسيس الوزن . الخبز هو أحد أساسيّات غذاء الإنسان،

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2019, 03:33 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ereny1

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336682
المشاركات: 28,410 [+]
بمعدل : 15.94 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 1190524
نقاط التقييم: 11898965
ereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 31
تلقي آعجاب 311 مرة في 294 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ereny1 غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon49 فوائد الخبز الاسود للرجيم 2019





فوائد الخبز الاسود للرجيم 2019
منتدى الحياة الزوجية تقدم لكم : فوائد الخبز الاسود للرجيم 2019 واهمية الخبز الاسمر في تخسيس الوزن .
2019 120509.jpg


الخبز هو أحد أساسيّات غذاء الإنسان، وهو في الغالب أحد الأغذية النشويّة، وتوجد منه أنواع متعدّدة، ويُصنَع الخبز المتعارف عليه من دقيق القمح، وغالباً من دقيق القمح الأبيض (المقشور)، ولكنه يُصنَع أيضاً من دقيق القمح الكامل لإنتاج الخبز الأسمر، كما أنّه يُصنَع أحياناً من بعض أنواع الحبوب الأخرى مثل خبز الشّوفان، وخبز الذّرة، وخبز القمح الأسود، وخبز الجاودار وغيرها، ويتمّ أحياناً صنع خبز مُتعدّد الحبوب تمزج فيه العديد من أنواع الحبوب معاً. في هذا المقال تفصيل عن أهم فوائد الخبز الأسمر المصنوع من دقيق القمح الكامل وعلاقته بالرّجيم وخسارة الوزن.


اختلاف الخبز الأسمر عن الخبز الأبيض

عندما يتمّ تصنيع الخبز الأبيض يُستخدَم دقيق القمح المقشور الذي يفتقد للألياف الغذائيّة وبعض العناصر الغذائيّة، وعلى الرّغم من أنّ غالبيّة البلدان تعيد تدعيم دقيق القمح الأبيض المُستعمَل في صناعة الخبز بالفيتامينات والمعادن، إلا أنّه قد لا يحتوي على تركيب ومُكوّنات خبز القمح الكامل نفسها، وبشكل عام تتميّز الحبوب الكاملة بعدم فقدها لطبقات النّخالة والجنين (مثل جنين القمح)، والتي يتم إزالتها في عمليّات تكرير الحبوب كما يحصل في دقيق القمح الأبيض لإطالة عمر المُنتَج الغذائيّ، وحتى مع إعادة تدعيم الحبوب المُكرّرة، فهي تفتقد إلى الألياف الغذائيّة الموجودة في الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل، وتُعتَبر الحبوب الكاملة غنية بالبروتين، والألياف الغذائية، وفيتامينات ب، ومُضادّات الأكسدة، والمعادن (كالحديد، والزّنك، والنّحاس والمغنيسيوم)، كما تُعتبر الحبوب الكاملة أكثر فائدة للصحّة من الحبوب المقشورة حيث وُجِدَ أن الحِمية المُعتمِدة على الحبوب الكاملة تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكريّ من النّوع الثّاني، والسُّمنة، وبعض أنواع السّرطان، كما أنها تُحسّن من حركة الأمعاء وتُحفّز نموّ البكتيريا النّافعة في القولون،[٢] وفي المُقابل وجدت الأبحاث العلميّة أنّ تناول الحبوب المُكرّرة (مثل الخبز الأبيض) يرفع من خطر الإصابة بالسُّمنة، ومرض السّكري من النّوع الثّاني، كما أنّها لا تُشعِر بالشّبع التام مُقارنةً بالحبوب الكاملة بسبب سرعة هضمها وامتصاصها.
تختلف كميّة الحبوب التي يجب على الشخص تناولها بحسب العمر، والجنس، ومستوى النّشاط البدنيّ، ويجب على الجميع الحرص على أن تكون نصف الحبوب المُتناوَلة على الأقل هي من الحبوب الكاملة،كما يجب التأكّد من أنّ الخبز الأسمر هو مصنوع من حبوب القمح الكامل بنسبة 100،% وأنّه لم يحصل على لونه البني بسبب صبغاتٍ مُضافةٍ أو غيرها؛ وذلك لضمان الحصول على فوائده الصحيّة.



فوائد الخبز الأسمر للرجيم

يُعتَبر الخبز الأسمر المصنوع من حبوب القمح الكامل أحد أعلى الحبوب الكاملة بالألياف الغذائيّة، ومن فوائد خبز القمح الكامل في خسارة الوزن هو أنّ الأغذية الغنيّة بالألياف الغذائيّة تُساعد على الشّعور بالشّبع أثناء تناول الطّعام، وتزيد من مدّة الشّعور بالشّبع بعده، أي بين الوجبات، ممّا يُقلّل من كميّة الطّعام والسّعرات الحراريّة المُتناوَلة؛ وذلك لأنّ الألياف الغذائيّة تُبطئ من امتصاص الطّعام وتُبقيه في الجهاز الهضميّ لفترات أطول، كما تحتاج الأغذية الغنية بالألياف الغذائيّة إلى مجهود ووقت أكبر في مضغها وتناولها، ويُساعد ذلك على خفض كميّة الطّعام المُتناوَلة أيضاً بإبطاء سُرعة تناول الطّعام، حيث إن إشارة الشّبع تصل إلى الدّماغ مُتأخرة 20 دقيقة يمكن خلالها الإفراط في تناول الطّعام دون حاجة، ويُحفّز تناول الألياف الغذائيّة شُرب كميّات أكبر من الماء، ممّا يُساعد أيضاً في التحكّم بالجوع وكبح العطش الذي يتم تفسيره على أنّه جوع أحياناً، والذي يُسبّب تناول المزيد من الطّعام.

وجدت دراسة أنّ إضافة الألياف الغذائية إلى الحِمية وحدها دون عمل تغييرات أُخرى تَنتُج عنها خسارة وزن مُقارِبة لخسارة الوزن النّاتجة عن اتّباع الحِمية مُنخفِضة الدّهون المُصمّمة لصحة القلب من قِبَل اتّحاد القلب الأمريكيّ، كما وجدت الدّراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل خلال برامج خسارة الوزن يخسرون دهون البطن بكميّات أكبر من الأشخاص الذين يتناولون الحبوب المقشورة مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض خلال البرامج نفسه، هذا بالإضافة إلى حصولهم على فوائد صحيّة أُخرى تتفوّق على مجموعة الحبوب المقشورة.


ممّا سبق، يُمكن التأكّد من أنّ خسارة الوزن لا تُلزِم تجنّب الخبز تماماً كما يعتقد الكثيرون، ولكن يجب أن يتمّ اختيار النّوع الصّحيح من الخبز، بالإضافة إلى التحكّم بالكميّات المُتناوَلة، واتّباع حِمية صحيّة بشكلٍ عامٍ حتى تحصل خسارة الوزن



t,hz] hgof. hghs,] ggv[dl 2019 hgof. hghs,] ggv[dl t,hz] hgof. hghs,]











آخر مواضيعي

وصفة كركم لتبيض الوجه 2019

 
عرض البوم صور ereny1   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2019, 05:13 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 15,658 [+]
بمعدل : 29.39 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: العراق
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27918674
نقاط التقييم: 279183438
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1,916
تلقي آعجاب 1,677 مرة في 1,330 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : ereny1 المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon29 رد: فوائد الخبز الاسود للرجيم 2019


يسلموووو على الطرح











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الخبز الاسود للرجيم, فوائد الخبز الاسود
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ابرز فوائد التوت الاسود للمرأة الحامل 2019 عهد السلام الحمل والولاده Pregnancy & Delivery 1 04-05-2019 09:01 PM
فوائد الشوفان للرجيم 2019 latifa Naf1 الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 2 08-02-2019 05:31 PM
فوائد الفلفل الاسود للرجيم و انقاص الوزن 2019 latifa Naf1 الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet 0 09-01-2019 01:49 PM
ابرز فوائد الزبيب الاسود للصحة والجمال 2019 عهد السلام الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل 0 12-10-2018 12:01 PM
خدع جمالية باستخدام صودا الخبز للعناية ببشرتك ..؟؟ آلجازيツ همسات وردية - عالم دليلك النسائي 18 26-07-2016 06:29 PM



الساعة الآن 02:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات