طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم واهم فوائدها 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم واهم فوائدها 2019

طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم واهم فوائدها 2019 اليكم بالخطوات طريقة عمل شوربة الشوفان وسنتعرف على اهميتها للرجيم والتخسيس السريع. الشوفان هي عبارة عن حبوب تُشابه حبوب الدقيق تحمل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-09-2019, 03:13 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ereny1

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336682
المشاركات: 28,670 [+]
بمعدل : 15.84 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 1190531
نقاط التقييم: 11898970
ereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 31
تلقي آعجاب 312 مرة في 295 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ereny1 متصل الآن

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم واهم فوائدها 2019



طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم واهم فوائدها 2019
اليكم بالخطوات طريقة عمل شوربة الشوفان وسنتعرف على اهميتها للرجيم والتخسيس السريع.
الشوفان فوائدها 2019 1567815125351.jpg


الشوفان هي عبارة عن حبوب تُشابه حبوب الدقيق تحمل قيمة غذائية عالية، يتم تناول حبوب الشوفان على شكل العصيدة أو في وجبات الإفطار أو المخبوزات من مثيلات كعكات الشوفان وخبز الشوفان وغيرها، يتميّز الشوفان بمحتواه العالي من الألياف والتي لها أثر إيجابي لخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وسيتم في هذا المقال الحديث عن المحتوى الغذائي في الشوفان، ثم سيتم الانتقال للحديث عن فوائد الشوفان والتعريج على موضوع المقال الرئيس؛ فوائد شوربة الشوفان للرجيم ثم الحديث عن الآثار الجانبية للشوفان إن وُجِدت.
المحتوى الغذائي في الشوفان

يتميّز الشوفان بغناه بالمحتوى العالي من الألياف والتي تُسمَّى بيتا جلوكان، ومن المعروف أن الألياف تُساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في جسم الإنسان، وفيما يتعلّق بالمحتوى الغذائي في الشوفان فإنّ كل 100 غرام من الشوفان يحتوي على الآتي:[١]
51% من النسبة المُوصى بها يوميًا من الثيامين.
8% من النسبة الموصى بها يوميًا من الريبوفلافين.
5% من النياسين أو فيتامين B3.
6% من فيتامين B6.
14% من حمض الفوليك.
26% من الحديد.
44% من المغنيسيوم.
52 % من الفوسفور.
نسب متفاوتة من البوتاسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز بالإضافة إلى 297 سُعرة حراري.
فوائد الشوفان

لا بُدّ من التنويه - قبل الانتقال للحديث عن موضوع المقال الرئيس؛ فوائد شوربة الشوفان للرجيم- إلى فوائد الشوفان العامة وآثاره الإيجابية على صحة الجسم إذا تمّ إدخاله للنظام الغذائي اليومي، وفيما يأتي نبذة عن هذه الفوائد:[١]
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم؛ وذلك وفقًا لباحثين في بريطانيا وهولندا، حيث قاموا بجمع أدلة ونشرها غطّت ما يُقارب المليوني شخص ممن يُداومون على تناول الشوفان ضمن وجباتهم الأساسية يوميًا، وخَلُصت الأدلة إلى أنّ تناول حبوب الشوفان الكاملة مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
خَلُص مقال نُشِر في مجلة "American Journal of Clinical Nutrition" إلى أنّ اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات وفيرة من حبوب الشوفان يُساعد على نحوٍ كبير في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
وفقًا لمجموعة واسعة من المراجعات العلمية -المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية عام 2014- أنّ الشوفان قد يلعب دورًا مهمًا في تحسين حالة الإحساس بالشبع والامتلاء، وهذا بدوره عامل مهم في المباعدة بين وجبات الطعام اليومية، وبالتالي منح وقت أكبر للجهاز الهضمي ليقوم بأداء وظيفته، بالإضافة إلى مكافحة السمنة من خلال تحسين فعالية عمليات الأيض.
وفرة مضادات الأكسدة في الشوفان قد يلعب دورًا مهمًا مكافحة أنواع مختلفة من الالتهابات.
يعمل الشوفان كمضاد للحكة الجلدية إذا تمّ وضعه على الجلد مباشرةً أو استخدام كريمات تحتوي مُستخلَص الشوفان.
فوائد شوربة الشوفان للرجيم

بعد أن تمّ الحديث عن فوائد الشوفان، ينبغي التعريج على موضوع المقال الرئيس؛ فوائد شوربة الشوفان للرجيم، ويدخل هذا الطبق الغذائي في حمية مشهورة تُعرَف باسم حمية الشوفان، حيث تُركِّز هذه الحمية على تناول حبوب الشوفان بكميات عالية يوميًا ضمن طبقين رئيسين، وتنقسم حمية حبوب الشوفان إلى مرحلتين؛ المرحلة الأولى والتي تتمثّل بتناول دقيق الشوفان خلال ثلاث وجبات في الأسبوع الأول، ثم تأتي المرحلة الثانية والتي تتمثّل بتناول دقيق الشوفان خلال وجبة أو وجبتين يوميًا، وتُشير الدراسات حول فوائد شوربة الشوفان للرجيم أن دقيق الشوفان يُساعد في إنقاص الوزن، مع أهمية التنويه إلى وجوب خفض معدل السعرات الحرارية في الأطباق الجانبية التي يتم تناولها يوميًا إلى جانب الشوفان، ويجدر التنويه إلى أنّ السبب وراء فوائد شوربة الشوفان للرجيم هو المحتوى العالي من الألياف في الشوفان، والتي تُعزِّز الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي تُقلّل من الشهية وتُساعد في المباعدة بين الوجبات اليومية، إلى جانب دور الشوفان في تحسين الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي وعمليات الإخراج.[٢]
الآثار الجانبية للشوفان

بعد أنّ تم التعريج على موضوع المقال الرئيس؛ فوائد شوربة الشوفان للرجيم، لا بُدّ من مناقشة الآثار الجانبية للشوفان في حالة الإفراط في تناوله، وبشكلٍ عام فإنّ نخالة أو حبوب الشوفان آمنة لمعظم الناس، بما في ذلك النساء الحوامل والنساء المرضعات، إلّا أنّه في حالة الإكثار منه قد يُسبّب حالات من الغازات المعوية أو الانتفاخ، لذلك يُنصَح عند حدوث مثل هذه الحالات البدء بالتوقّف التدريجي عن تناول حبوب الشوفان حتّى تزول الآثار الجانبية المذكورة آنفًا، ينبغي التنويه أيضًا إلى أنّ وضع الشوفان على الجلد أو استخدام كريمات مُستخلصات الشوفان قد يترافق عند بعض الأشخاص مع حالات من الحساسية الجلدية، وفيما يأتي نقاط إضافية حول الاحتياطات الواجب مراعاتها عند تناول حبوب الشوفان:[٣]
صعوبات في بلع الطعام أو مشاكل في المضغ؛ حيث أنّه إذا كان الشخص يُعاني من اضطرابات في البلع -نتيجة سكتة دماغية سابقة أو أي اضطراب مرضي آخر مثل فقدان الأسنان أو تركيب أطقم الأسنان بشكل غير سليم- يجدر به تجنّب تناول حبوب الشوفان.
يجدر تجنّب تناول حبوب الشوفان من قِبل الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي بما في ذلك المريء والمعدة والأمعاء، وذلك تجنّبًا لأيّة مضاعفات في سوء الهضم والامتصاص.



'vdrm ulg a,vfm hga,thk ggv[dl ,hil t,hz]ih 2019 a,vfm hga,thk a,vfm hga,thk ggv[dl t,hz] hga,thk











آخر مواضيعي

طرق طبيعية لتكثيف الشعر الخفيف 2020

 
عرض البوم صور ereny1   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2019, 06:09 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 16,527 [+]
بمعدل : 29.45 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: العراق /بغداد
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27918768
نقاط التقييم: 279184193
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 2,202
تلقي آعجاب 1,828 مرة في 1,448 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : ereny1 المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon29 رد: طريقة عمل شوربة الشوفان للرجيم واهم فوائدها 2019


سلمت يداك

...











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
شوربة الشوفان, شوربة الشوفان للرجيم, فوائد الشوفان
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل شوربة الخضار الصحية 2019 حصري latifa Naf1 مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات 2 16-07-2019 05:47 PM
طريقة عمل شوربة الذرة بالبصل من شوربات رمضان 2019 حصري latifa Naf1 مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات 1 22-04-2019 06:46 PM
ليفة مغربية اصلية طريقة استخدامها واهم فوائدها 2019 ereny1 العناية بالجسم 0 13-04-2019 05:57 PM
طريقة عمل شوربة خضار بالدجاج صحية ولذيذة 2019 عهد السلام مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات 1 06-03-2019 08:20 PM
طريقة عمل شوربة بروكلي بالشوفان سهلة ولذيذة 2019 عهد السلام مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات - شوربات 1 05-11-2018 04:03 PM



الساعة الآن 12:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات