طرق التخسيس السليمة في رمضان 2020 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet دايت - Diet- تخفيف الوزن طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن طبخات رجيم طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم - تخسيس - رجيم صحي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

طرق التخسيس السليمة في رمضان 2020

طرق التخسيس السليمة في رمضان 2020 منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم ..طرق التخسيس السليمة في رمضان 2020 وكيفية تحقيق فقدان الوزن في رمضان إضافة الى فوائد الصيام الصحيّة في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-05-2020, 05:10 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sally3

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336682
المشاركات: 30,708 [+]
بمعدل : 14.31 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 1190626
نقاط التقييم: 11899400
sally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 32
تلقي آعجاب 399 مرة في 374 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
sally3 غير متصل

المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
طرق التخسيس السليمة في رمضان 2020



طرق التخسيس السليمة في رمضان 2020

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم ..طرق التخسيس السليمة في رمضان 2020 وكيفية تحقيق فقدان الوزن في رمضان
التخسيس 2020 129531.jpg


إضافة الى فوائد الصيام الصحيّة في شهر رمضان المبارك، فهو يُمثّل فرصةً للتخسيس، فساعات الصيام الطويلة تُساعد في إنقاص الوزن. وفي هذا الإطار، يطلع القرّاء، على طريقة التخسيس في رمضان.

طريقة التخسيس في رمضان


لخسارة الوزن وإحراق الدهون المتراكمة، يجب الحرص على اختيار أنواع الأطعمة الصحيّة في شهر رمضان، والغنيّة بالعناصر الغذائيّة المفيدة للصحّة، وذلك لوجبتي الإفطار والسحور.

برنامج التخسيس في رمضان لخسارة 10 كيلوغرامات






وجبة الإفطار
شرب كوب من الماء الدافئ، ما يُساعد في إحراق الدهون وإنقاص الوزن، وكذلك طرد السموم من الجسم، وتحفيز الدورة الدمويّة.
تناول ثلاث حبّات من التمر، الذي يُشكّل مصدرًا سريعًا من السكّر الذي يحتاج الجسم إليه بعد الصيام.
تناول طبق صغير من شوربة الخضروات (أو شوربة العدس).
تناول طبق من السلطة الخضراء (أو الخضروات المسلوقة، مُتبّلة بالقليل من الملح أو الفلفل).



وجبة بعد صلاة المغرب
اختيار طبق رئيس مُتوازن في محتوياته من الكربوهيدرات والبروتين، وتجنّب الأطعمة المقليّة والغنيّة بالدهون فيه، مع الاكتفاء بتناول حبتين من السمبوسك، شريطة أن تكونا مشويتين.
شرب كوب من الحليب خالي الدسم.
للتحلية، حبّتان من القطايف بدون قطر (شيرة). أمّا إذا رغبتِ في تناول الحلويات الأخرى، فيجب الحرص على تناول قطعة صغيرة منها، وذلك لمرّتين في الأسبوع.
تناول حبّة من الفواكه، لا سيّما الشمام أو البطيخ، ما يُساهم في الحدّ من الشعور بالعطش خلال الصيام.



وجبة السحور
كوب من الزبادي خالي الدسم، وطبق صغير من الفول المدمس بدون زيت، ونصف رغيف من خبز الشوفان.

نصائح التخسيس في رمضان



1. ممارسة التمارين الرياضيّة
تُخلّص التمارين الرياضيّة من الوزن الزائد، وإحراق الدهون المختزنة في الجسم. وهناك العديد من التمرينات الرياضيَّة البسيطة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك، وأبرزها القفز على الحبل، الرياضة السهلة ذات الفوائد في إحراق الكثير من الدهون والسعرات الحراريَّة وشدِّ عضلات الجسم وتقوية عضلات الظهر. وينفع أيضًا صعود السلالم بدلًا من ركوب المصعد، لإحراق السعرات الحراريَّة على مدار اليوم.
2. تناول الطعام ببطء
يُنصح بتناول الطعام ببطء والتوقّف عنه قبل الشعور بالشبع؛ إذ إن المعدة تحتاج إلى 15 دقيقة لإخبار الدماغ بأنها ممتلئة.
3. تناول البروتين
ينصح بتناول الطعام الذي يحتوي على البروتين المتوافر في الأسماك واللحوم والدواجن والبيوض، في وجبة الإفطار، كما الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور، ما يُساهم الماء بشكل فعّال في إحراق كميات كبيرة من الدهون المختزنة في مناطق مختلفة في الجسم .وللمشروبات الطبيعيّة دور في التخسيس في رمضان، كمشروب الليمون الحامض والكمّون، أو عصير البقدونس؛ الذييُساعد في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم ويعمل على إنقاص الوزن، كما أنه يقلّل من الشهية ويحدّ الشعور بالجوع أثناء صيام اليوم الثاني.







'vr hgjosds hgsgdlm td vlqhk 2020 hgjosds tn vlqhk 'vr hgjosds 'vr hgjosds hgsgdlm











آخر مواضيعي

اهم الآثار الشائعة للقلق أثناء الحمل وطرق التعامل معه 2020 حصري

 
عرض البوم صور sally3   رد مع اقتباس

قديم 21-05-2020, 09:08 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 27,009 [+]
بمعدل : 30.11 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: على كوكب الارض
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27920163
نقاط التقييم: 279195938
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 10,653
تلقي آعجاب 4,177 مرة في 3,026 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء متصل الآن

كاتب الموضوع : sally3 المنتدى : الرجيم - الرجيم الصحي - أكلات للرجيم -Diet
Icon29 رد: طرق التخسيس السليمة في رمضان 2020


سلمت يداك ع الطرح











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التخسيس فى رمضان, طرق التخسيس, طرق التخسيس السليمة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خواطر بين يدي سيد الشهور رمضان 2019 فتاااة خجووله الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 0 28-04-2019 07:00 PM
رمضان 2017 : مخالفات نسائية في رمضان رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 2 11-05-2018 09:41 PM
رمضان 2017 : أربعون وسيلة لتفعيل البيت المسلم في رمضان رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 1 11-09-2017 09:06 AM
رمضان 2017 : رمضان من جديد رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 2 09-05-2017 08:52 AM
رمضان 2017 : رمضان والقرآن 2 رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 3 14-03-2017 03:24 PM



الساعة الآن 07:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات