اهم الاطعمة التي يجب اعطائها للطفل وقت الاختبارات 2020 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والعائلية | عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية > الحمل والولاده Pregnancy & Delivery > عالم المرأه الاسرية
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

عالم المرأه الاسرية الام - الامومة - العناية بالطفل - الاسرة - العائلة - الحياة الاسرية - عائلة - المرأة العصرية - mother - woman -الزوجة


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

اهم الاطعمة التي يجب اعطائها للطفل وقت الاختبارات 2020

اهم الاطعمة التي يجب اعطائها للطفل وقت الاختبارات 2020 منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم ..اهم الاطعمة التي يجب اعطائها للطفل وقت الاختبارات 2020 واهم النصائح التي تساعد اطفالك وقت

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 15-01-2020, 09:45 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sally3

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336682
المشاركات: 29,696 [+]
بمعدل : 15.54 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 1190574
نقاط التقييم: 11899175
sally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 31
تلقي آعجاب 353 مرة في 329 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
sally3 غير متصل

المنتدى : عالم المرأه الاسرية
Icon50 اهم الاطعمة التي يجب اعطائها للطفل وقت الاختبارات 2020



اهم الاطعمة التي يجب اعطائها للطفل وقت الاختبارات 2020


منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم ..اهم الاطعمة التي يجب اعطائها للطفل وقت الاختبارات 2020 واهم النصائح التي تساعد اطفالك وقت الامتحانات
الاطعمة اعطائها الاختبارات 2020 1579113812211.jpg


مع اقتراب فترة الاختبارات تبحث الأمهات عن كل ما يفيد أطفالهن لتقوية ذاكرتهم ومساعدتهم على التركيز. ولكن فترة ما قبل الاختبار لا تعتبر فترة كافية لتهيئة الطفل صحياً وعقلياً لما يحتاجه من الغذاء، فمن الأساس يجب أن تضع الأم في بالها أن العقل السليم في الجسم السليم. لذا التغذية الصحية يجب أن تكون طوال الوقت وليست موسمية.
وللحديث أكثر حول هذا الموضوع التقت "سيدتي نت" بالأخصائية والاستشارية في الفلسفة والمكملات الغذائية "رويدا إدريس" والتي أوضحت أن من الأمور التي تلعب دوراً كبيراً في قدرة الطفل على التركيز هي...

أمور تساعد الطفل على التركيز:


•أولاً: النوم ساعات كافية لا تقل عن ١٠ ساعات يوميًا.
•ثانياً: الاستقرار النفسي وعدم إثارة التوتر والذعر في نفس الطفل من الاختبارات وزرع الثقة بالنفس، وعدم اجباره على الدراسة فترات طويلة أو مقارنته بزملائه أو أقرانه.
•ثالثاً: مراعاة قدرات الطفل.

من الناحية الغذائية:


- يجب الابتعاد عن السكريات الموجودة في العصيرات المصنعة.
- التركيز على البروتينات الموجودة في الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات. فالبروتينات هي غذاء أساسي للمخ، وتعمل على ابقاء طفلك يقظ مع الحفاظ على تركيزه خلال فترة الامتحان، ويفضل الحفاظ على وجبات طفلك المحتوية على نسبة عالية من البروتين فهذا أفضل لتحسين التركيز لديه، والاحتفاظ بالمعلومات لمدة أطول.

- الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل والرنجة، فالأسماك الدهنية تعتبر مصدر جيد لأحماض «الأوميجا 3»، وغير أن أحماض «الأوميجا 3» لها دور هام في الحفاظ على الصحة العامة لها أيضاً دور هام في الحفاظ على وظائف المخ، والحفاظ على التركيز والحد من صعوبات التعلم، فهي تساعد في علاج نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال، لذا فهي مفيدة للأطفال في فترة الامتحانات.
- بعض الزيوت مثل: زيت بذرة الكتان وزيت الصويا وزيت الجوز، تعد مصدراً جيدا لأحماض «الأوميجا3»، وبديل جيد للطبخ عوضاً عن السمنة والزبدة، ويمكنك إضافة ملعقة زيت بذرة الكتان على العصائر أو الزبادي إذا كان طفلك لا يحب الأسماك.

- من الأغذية المهمة الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة: مثل التوت والحمضيات «البرتقال واليوسفي» والكيوي والكنتالوب والطماطم والسبانخ والبروكلي والكرنب والجزر. الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة تحمى جسم طفلك من الأمراض والعدوى، وتلعب دوراً هاماً في الحفاظ على وظائف المخ وزيادة التركيز لدى الأطفال وتحفيزهم على التعلم.

- الحبوب الكاملة مثل: خبز القمح الكامل والأرز البرغل والمكرونة البني والشوفان والفشار، فالحبوب الكاملة تحتوي على نسبة من الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، والتي لم تفقد خلال تجهيز الطعام، لذا فهي ذات قيمة غذائية عالية، ونظراً لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم، فهي لها تأثير جيد على حفظ مستوى السكر بالدم، والذي إذا قل يمكن أن يؤثر في قدرة طفلك على التركيز، وبالوقت نفسه أوضحت بعض الأبحاث أن الوجبات الغنية بالحبوب الكاملة تحسن التركيز لدى الطفل.

- المكسرات: غنية بفيتامين «هـ»، وتناول كمية جيدة من المكسرات تمنع ضعف التركيز وتعزز وظائف المخ. وهناك أغذية أخرى غنية بفيتامين «هـ» مثل البيض والبقوليات والزيتون والحبوب الكاملة والخضروات الورقية. الأطعمة الغنية بالزنك: مثل اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات، والزنك مهم لتعزيز الذاكرة ومهارة التفكير. والأطعمة الغنية بفيتامين «ب المركب، ب6، ب12، حمض الفوليك» مثل اللحوم الخالية من الدهون، الخضروات الورقية والعدس والبطاطس. وفيتامين «ب المركب» يجعل طفلك يقظ ويساعد على نشاط مخه واستمراره في التركيز خلال فترة الامتحان.

طريقة سهلة وسريعة لتحضير وجبات الأطفال المدرسية:


- أعدي ساندويش زبدة اللوز مع الموز أو التمر وجبة لذيذة وشهية للطفل وحليب الموز مع إضافة بدور حبة البركة والجوز فهي من الوجبات الرائعة لطفلك. ساندويش التونة بالتوست الحب يعتبر وجبة صحية شهية.
- من الممكن عمل البيتزا والمعجنات بإضافة اليقطين والبنجر للعجين يعطي ألوان جميلة وقيمة غذائية عالية خصوصاً أن الأطفال لا يميلون لتناول الخضروات بشكلها الطبيعي.




hil hgh'ulm hgjd d[f hu'hzih gg'tg ,rj hghojfhvhj 2020 htqg h'ulm gglvhirdk h'ulm ggh'thg fhghljphkhj











آخر مواضيعي

طريقة عمل رافيولي محمص مع صلصة مارينارا 2020 حصري

 
عرض البوم صور sally3   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
افضل اطعمة للمراهقين, اطعمة للاطفال بالامتحانات
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشكلة طفلك وأسبابها وحلها حياتي كلها لله 77 عالم الطفل 7 30-09-2019 04:14 PM
بحث كامل عن الصبر sally3 منتدى التعليم والتعلم - للطلاب والمعلمين 1 24-01-2017 09:14 PM
بحث عن العنف الاسري 2017 sally3 منتدى التعليم والتعلم - للطلاب والمعلمين 1 20-01-2017 08:53 PM
بحث عن الثقافة 2017 sally3 منتدى التعليم والتعلم - للطلاب والمعلمين 1 12-01-2017 08:49 PM
موسوعة الامراض التناسليه بالصور حصريا جراح الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية 71 16-12-2016 01:27 AM



الساعة الآن 07:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات