5 نصائح لتجنب الإصابة بالكوابيس ليلا - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية الطب النفسي والمشاكل النفسية وحلول وطروحات المشاكل الطبيه والنفسية


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

5 نصائح لتجنب الإصابة بالكوابيس ليلا

هل أصبت يوما بكابوس لم يدعك تنام في تلك الليلة بأمان مرة أخرى؟ بعد أن تمكن من السيطرة على ذهنك لدرجة إصابتك بالقلق ومن ثم الأرق؟ إن كان يبدو أمرا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 29-04-2018, 04:01 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إداري المنتديات الطبية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كامل900

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 245743
المشاركات: 11,803 [+]
بمعدل : 4.01 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: وطنى العربى
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 156994789
نقاط التقييم: 1569944549
كامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond reputeكامل900 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 57
تلقي آعجاب 597 مرة في 493 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
كامل900 غير متصل

المنتدى : الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية
5 نصائح لتجنب الإصابة بالكوابيس ليلا


هل أصبت يوما بكابوس لم يدعك تنام في تلك الليلة بأمان مرة أخرى؟ بعد أن تمكن من السيطرة على ذهنك لدرجة إصابتك بالقلق ومن ثم الأرق؟ إن كان يبدو أمرا شديد الإزعاج، فإن علاجه شديد البساطة، ولا يتطلب إلا اتباع بعض النصائح التي يصعب معها تماما مشاهدة الكوابيس ليلا من جديد.
تجنب مشاهدة أفلام الرعب ليلا

تبدو فترات الليل هي الأنسب دائما لمشاهدة أفلام
الرعب
، إلا أن الأمر يصبح غير منطقي، عندما يكون المرء في الأساس شخصا دائم التوتر، لتسهل حينها فكرة الإصابة بالكوابيس ليلا، الأمر الذي ينطبق على مطالعة الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، بما تحمل عادة من أنباء محزنة أو مقلقة، تتسبب في نفس النتائج غير المطلوبة، وعلى عكس ما يحدث عند مشاهدة مقاطع كوميدية أو عند الاستماع لموسيقى هادئة، تعمل على استرخاء الذهن.
تناول الأطعمة الخفيفة

لن تسبب وجبة خفيفة ليلا في الكثير من الأضرار للجسم، فيما يعمل تناول الأكلات الدسمة في المساء على خلق مشكلات عدة تتعلق بالهضم من جانب، وبالإصابة بالكوابيس المزعجة من جانب آخر، في وقت تم التوصل فيه إلى أن تناول الأكلات الحارة قبل النوم، يزيد من فرص التعرض للكوابيس لأقصى الحدود.
علاج الأزمات النفسية

من المتوقع أن ترتفع فرص الإصابة بالكوابيس الليلية المزعجة، مع معاناة الإنسان في الأساس من أزمات نفسية، أو حتى من مشاعر القلق العادية، ما يفسر بوضوح تعرض الكثيرين للكوابيس خلال فترات النوم، في الليالي التي تسبق امتحانات دراسية أو منافسات رياضية مهمة، وما يتطلب التركيز حينها على أسباب
التوتر
وعلاجه، قبل أن يؤثر على الحالة النفسية بشكل عام، وتصبح مشاهدة الكوابيس ليلا واحدة فقط من أعراضه.
تحسين مكان النوم

تؤكد الدراسات العلمية على أن درجة الراحة أثناء النوم، لا تحدد جودته وتعمقه فحسب، بل كذلك تتحكم في محتواه، المتمثل إما في أحلام سعيدة أو كوابيس مقلقة، ما توضحه إحدى الدراسات الألمانية، التي كشفت عن أن الروائح الطيبة لغرف النوم، ترتبط بصورة غير متوقعة بالتمتع بأحلام سعيدة في المساء، إضافة إلى أن شعور الإنسان بالحر الشديد أو البرد المبالغ خلال النوم، يتسبب على الأغلب في الإصابة بكوابيس ليلية.
إدراك ماهية الكوابيس

يعد إدراك المرء لمفهوم
الكوابيس
المرتبط دائما بمشكلات الحياة اليومية، من أبرز الحلول القادرة على مواجهتها، وخاصة بالنسبة للأطفال الصغار، حيث تبرز أهمية طمأنتهم بعد مواجهة تلك الكوابيس، حتى لا تتسبب في إصابتهم بحالة من الهلع ليلا فيما بعد.



5 kwhzp gj[kf hgYwhfm fhg;,hfds gdgh











آخر مواضيعي

بيجاماجديدة تقضي على الأرق

 
عرض البوم صور كامل900   رد مع اقتباس

قديم 29-04-2018, 11:51 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فضي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 2,748 [+]
بمعدل : 12.24 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: العراق
الجنس : انثى
معدل التقييم: 240
نقاط التقييم: 1780
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 355 مرة في 259 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : كامل900 المنتدى : الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية
Icon1 رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بالكوابيس ليلا


جزاك الله خيرا اخي الكريم











عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس

قديم 24-05-2018, 04:03 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 21,179 [+]
بمعدل : 15.96 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2076165
نقاط التقييم: 20756975
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 934 مرة في 852 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام غير متصل

كاتب الموضوع : كامل900 المنتدى : الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بالكوابيس ليلا


يعطيك العافية على الموضوع











آخر مواضيعي

طريقة عمل شوربة الدجاج الحارة بالليمون حصري 2019

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
4 نصائح لتجنب الخلافات المستمرة مع الزوج 2017 فتاة الجزائر المشاكل الزوجية - المطلقات - طلاق - الأرامل - التأخر في الزواج 3 30-01-2018 07:01 AM
نصائح للرجال لتجنب العقم ومشاكل الخصوبة فتاة الجزائر الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية 1 01-11-2016 05:09 PM
نصائح اتبعها في عيد الأضحى لتجنب المشكلات الصحية فتاة الجزائر الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل 1 17-09-2016 04:18 AM
نصائح لتجنب اجهاد العيون عند استعمال الكمبيوتر لفترات طويله ابو الخير 2 الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 17 19-07-2013 10:12 PM
كيف تقي المرأة نفسها من الإصابة بمرض السرطان خالد القلوب الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 11 12-07-2012 12:53 PM



الساعة الآن 07:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات