خطوات بسيطة وفعالة للتخلص من الافكار السلبية 2018 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية الطب النفسي والمشاكل النفسية وحلول وطروحات المشاكل الطبيه والنفسية


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

خطوات بسيطة وفعالة للتخلص من الافكار السلبية 2018

تعد الافكار السلبية من اخطر الاضطرابات النفسية التي تؤثر على كافة جوانب الحياة واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية اهم الخطوات للتخلص من الافكار السلبية ..تعرفوا عليها من خلال

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-06-2018, 03:51 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 18,776 [+]
بمعدل : 15.99 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2075990
نقاط التقييم: 20755750
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 689 مرة في 625 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام غير متصل

المنتدى : الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية
Icon49 خطوات بسيطة وفعالة للتخلص من الافكار السلبية 2018


الافكار السلبية 2018 1528980647381.jpg

تعد الافكار السلبية من اخطر الاضطرابات النفسية التي تؤثر على كافة جوانب الحياة واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية اهم الخطوات للتخلص من الافكار السلبية ..تعرفوا عليها من خلال ما يلي :

كيف يمكن التعرف على الأفكار السلبية؟
كلمة (BLUE) هي اختصار لما يلي: لوم النفس، البحث عن الأخبار السيئة، التخمين غير السعيد أو المتفائل، والمبالغة في السلبية. وفي ما يلي كيف يمكنك معرفة الأفكار السلبية:
• لوم النفس: ففي حين أنه من المهم أن تتحمل المسؤولية عن أفعالك، إلا أنّ لوم النفس المفرط للغاية غير مجد وغير منتج. وهذا الإفراط في لوم النفس تمَّ ربطه بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب. لذا، احذر الأوقات التي تقول فيها لنفسك "لقد دمرت كل شيء"، أو أن ما حدث هو خطأك بالكامل.
• البحث عن الأنباء السيئة: إذا كان هناك 9 أشياء حدثت بشكل جيد ولطيف في مقابل شيء واحد فقط كان سيئاً خلال اليوم، فمن السهل التركيز على الأمر الوحيد السيئ. ولكن البقاء في دائرة السلبية سوف يُبقي الشخص عالقاً في مكان مظلم. ومن المهم التراجع قليلاً وخلق نظرة أكثر واقعية وتوازناً.
• التخمين غير السعيد أو غير المتفائل: رغم أنك لا تملك أدنى فكرة عما سوف يحدث في الغد، إلا أنك قد تتوقع الموت أو الكآبة. وسواء تخيلت أنك سوف تحرج نفسك في اجتماع ما أو قلت لنفسك أنك لن تحصل على ترقية، فإنّ التخمين غير السعيد يمكن أن يتحقق من تلقاء ذاته، لذلك يجب عليك أن تحذر بهذا الصدد.
• المبالغة في السلبية: أن تقول لنفسك إنّ المقابلة بأكملها كانت كارثة تماماً أو أقنعت نفسك بأن كل ما يتعلق بوظيفتك هو سيئ للغاية قد يؤدي إلى دوامة مزعجة ، وكلما زادت سلبية تفكيرك سوف تشعر بشكل أسوأ. وكلما ازداد شعورك بالسوء، قل احتمال أن تتخذ أي عمل أو إجراء إيجابي.

بدّل الأفكار السلبية بالأفكار الواقعية الحقيقية
حالما تتعرف إلى أية أفكار سلبية BLUE ليكن هدفك تبديلها بفكرة واقعية حقيقية. وأفضل الطرق لفعل ذلك هو أن تسأل نفسك: "ماذا سأقول لصديق يعاني من هذه المشكلة؟" .
وبناء عليه، عندما تجد نفسك تفكر مثلاً "لن أستطيع توفير النقود من أجل التقاعد"، فربما تجيب نفسك بالقول "يمكنني وضع خطة واضحة لتوفير المزيد من النقود لكي أتمكن من التقاعد".
ومن شأن تبديل أفكارك السلبية جداً بحقائق أكثر واقعية أن يلهمك اتخاذ إجراء إيجابي. وهذا هو المفتاح الرئيس لخلق نوع الحياة التي تريد أن تعيشها.
وإذا كنت من الأشخاص الذين يتعثرون بشكل طبيعي بالطرف الأكثر تشاؤماً من الطيف، فسوف يتطلب الأمر المزيد من الجهد والعمل الشاق لتغيير أفكارك. ولكن عليك أن تفكر أن العمل الشاق هو استثمار بحد ذاته. وتظهر الدراسات أن تغيير أفكارك بشكل فيزيائي سوف يغير ذهنك مع مرور الوقت.
التفكير الواقعي يصبح طبيعة ثانية لك مع مرور الوقت، وسوف يبدأ دماغك وذهنك بالنظر إلى نفسك وإلى قدراتك بطريقة واقعية أكثر.



o',hj fsd'm ,tuhgm ggjogw lk hght;hv hgsgfdm 2018











آخر مواضيعي

اجمل ديكورات غرف معيشة بمزيج اللونين الاحمر والرمادي حصري 2018

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس

قديم يوم أمس, 10:15 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فضي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنآيآ الروح

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 342659
المشاركات: 2,217 [+]
بمعدل : 3.70 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 21475432
نقاط التقييم: 214753688
حنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond reputeحنآيآ الروح has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1,801
تلقي آعجاب 802 مرة في 552 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
حنآيآ الروح متصل الآن

كاتب الموضوع : عهد السلام المنتدى : الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية
رد: خطوات بسيطة وفعالة للتخلص من الافكار السلبية 2018


طرح رائـع


يعطيك آلف عافيه

وسلمت الأنآمـل المتألقه

على روعة جلبها وانتقائها الراقي

بإنتظار روائعك القادمه بشوووق

لـروحــك آلـــجوري ,











آخر مواضيعي

بين اشواك سوء الظن وزهور حسن الظن

 
عرض البوم صور حنآيآ الروح   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق بسيطة وفعالة لتنظيف رخام المطبخ 2018 عهد السلام نصائح مطبخيه - كتب طبخ 2012 1 28-04-2018 04:08 PM
طرق بسيطة وفعالة لتنظيف اواني الفخار 2018 عهد السلام نصائح مطبخيه - كتب طبخ 2012 0 07-02-2018 11:14 AM
نصائح لتتخلصي من الطاقة السلبية 2018 عهد السلام افتحي قلبك - فضفضة ورديات دليلك 0 16-01-2018 02:41 PM
نصائح هامة للتغلب على الافكار السلبية 2017 عهد السلام الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 1 13-01-2018 08:55 PM
خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس مجننه العالم همسات وردية - عالم دليلك النسائي 10 14-12-2012 08:04 PM



الساعة الآن 08:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات