الأرق أثناء الحمل"الأعراض والأسباب والعلاج " 2020 حصري - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والعائلية | عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية > الحمل والولاده Pregnancy & Delivery
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الحمل والولاده Pregnancy & Delivery الحمل والولادة – المرأة الحامل – شهور الحمل – الولادة الطبيعية – الولادة القيصرية – Birth – ازياء الحمل الحمل خارج الرحم – Pregnancy – تأخر الحمل – اكل الحوامل – كسرة الحمل – الرضاعة الطبيعية – الجنين امراض الحوامل - Pregnancy and childbirth - الحمل – الولادة


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

الأرق أثناء الحمل"الأعراض والأسباب والعلاج " 2020 حصري

الأرق أثناء الحمل"الأعراض والأسباب والعلاج " 2020 حصري منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم ..الأرق أثناء الحمل"الأعراض والأسباب والعلاج " 2020 حصري أرق الحمل وأعراضه الأرق أثناء الحمل هو

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 25-03-2020, 08:58 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sally3

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336682
المشاركات: 30,318 [+]
بمعدل : 15.36 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 1190603
نقاط التقييم: 11899315
sally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond reputesally3 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 31
تلقي آعجاب 382 مرة في 358 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
sally3 غير متصل

المنتدى : الحمل والولاده Pregnancy & Delivery
الأرق أثناء الحمل"الأعراض والأسباب والعلاج " 2020 حصري





الأرق أثناء الحمل"الأعراض والأسباب والعلاج " 2020 حصري


منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم ..الأرق أثناء الحمل"الأعراض والأسباب والعلاج " 2020 حصري
الحمل"الأعراض والأسباب " 2020 126971.jpg


أرق الحمل وأعراضه

الأرق أثناء الحمل هو صعوبة النوم بشكل عام ، قد ترى أنه نوم رديء الجودة أو غير كافي. على الرغم من حالة بائسة ، إلا أنه من غير المحتمل أن يؤذي طفلك المتنامي.

من الطبيعي عادة الشعور بالأرق أثناء الحمل. قد تكون الإصابة أعلى في الثلث الثالث من الثلث الأول والثاني بسبب زيادة حجم البطن وإدراك المخاض.

قد يكون لديك واحد أو أكثر من الأعراض التالية التي قد تشير إلى الأرق في الحمل:

صعوبة في النوم أثناء الليل
الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل
الاستيقاظ مبكرًا جدًا
عدم الشعور بأنك قد استرخيت بشكل ملائم ، حتى بعد نوم كامل
الشعور بالنعاس أثناء النهار
التعب أثناء النهار
الاكتئاب والتهيج
صعوبة الانتباه
زيادة المخاوف بشأن النوم



ما الذي يسبب الأرق في الحمل؟


آلام الظهر: مع نمو الرحم ، تتوتر عضلات الظهر مع تمدد عضلات البطن. قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وعدم الراحة حيث قد يتفاقم الألم أثناء الليل مما يؤدي إلى اضطراب في النوم لدى بعض النساء الحوامل . أيضا ، يؤدي هرمون البرولاكتين في الحمل إلى استرخاء الأربطة ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر وعدم الراحة.

الحموضة المعوية: يفرز الرحم المتنامي الأمعاء والمصرة المريئية السفلية ، التي تدفع أحماض المعدة إلى الأعلى ، وتعود إلى المريء. تصبح مزعجة في الثلث الثالث من الحمل وقد تؤدي إلى اضطراب النوم .

متلازمة تململ الساق: قد يؤدي تحسن الدورة الدموية وضغط النتوء على الأعصاب والعضلات إلى تقلصات في الساق. أيضا ، RLS شائع في الثلث الثالث ويرتبط بحركات الأطراف المتكررة أثناء النوم. قد تؤدي هذه التغييرات إلى اضطراب في النوم ، مما يؤدي إلى الأرق.



ضيق التنفس: يضغط رحمك المتزايد على الحجاب الحاجز الموجود تحت الرئتين. هذا الضغط المتزايد يمكن أن يجعل من الصعب حبس النفس ، مما يجعل من الصعب النوم .

الشخير: تنتفخ الممرات الأنفية أثناء الحمل ، مما يزيد من خطر الشخير. أيضا ، الضغط الزائد من المحيط المتزايد يمكن أن يجعل الشخير أسوأ. قد يمنع ذلك التنفس أثناء النوم ، مما يجبرك على الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل.



نصائح للحد من مخاطر الأرق أثناء الحمل

قد تساعد النصائح التالية في الحد من اضطرابات النوم وتحسين نومك.

لا تشرب الماء قبل وقت النوم: إذا كان نومك ينزعج بسبب رحلات الحمام المتكررة في الليل ، فحد من تناول السوائل قبل النوم.

الحد من تناول الكافيين: تجنب الكافيين قبل النوم. يحتوي الشاي والقهوة والشوكولاتة والمشروبات على مادة الكافيين التي قد تبقيك نشطًا أثناء الليل.

اشرب الكثير من الماء خلال اليوم: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقلصات في الساق ، لذا تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم. قد يساعد إبقاء جسمك رطبًا على التخلص من السموم .

اتباع نظام غذائي متوازن: تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا من الفواكه والخضروات العضوية والبروتينات والدهون الجيدة والخضر الورقية والأطعمة الغنية بفيتامين ب. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 أيضًا إلى الأرق. أيضا ، يمكن أن تكون تقلصات الساق المرتبطة بالأرق بسبب عدم كفاية تناول بعض العناصر الغذائية ، وخاصة المغنيسيوم .




hgHvr Hekhx hgplg"hgHuvhq ,hgHsfhf ,hgugh[ " 2020 pwvd Hvr hgplg hgHvr Hekhx hgplg











آخر مواضيعي

أفضل الطرق التي تساعد طفلك الرضيع على النوم ليلاً 2020

 
عرض البوم صور sally3   رد مع اقتباس

قديم 28-03-2020, 07:19 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 22,239 [+]
بمعدل : 30.69 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: بغداد
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27919673
نقاط التقييم: 279192048
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 7,298
تلقي آعجاب 3,398 مرة في 2,454 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : sally3 المنتدى : الحمل والولاده Pregnancy & Delivery
Icon29 رد: الأرق أثناء الحمل"الأعراض والأسباب والعلاج " 2020 حصري


تسلمين على المعلومات











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أرق الحمل, الأرق أثناء الحمل
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل الموجات فوق الصوتية آمنة أثناء الحمل 2020 حصري sally3 الحمل والولاده Pregnancy & Delivery 0 25-02-2020 06:06 PM
جفاف الفم أثناء الحمل: الأسباب والأعراض والعلاج 2020 حصري sally3 الحمل والولاده Pregnancy & Delivery 0 14-02-2020 11:29 PM
اهم أسباب الرعشة عند الأطفال أثناء النوم وكيفية التغلب عليها 2020 sally3 عالم الطفل 0 10-02-2020 05:46 PM
تسلق السلالم أثناء الحمل: متى تكون آمنة ومتى يجب تجنبها 2020 حصري sally3 الحمل والولاده Pregnancy & Delivery 1 25-01-2020 04:08 PM
التمر أثناء الحمل: الفوائد والآثار الجانبية 2020 حصري sally3 الحمل والولاده Pregnancy & Delivery 1 24-12-2019 05:58 PM



الساعة الآن 11:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات