افضل طرق السيطرة على الغضب 2019 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والتعليم - تعلم اللغات - تطوير الذات - عمل وتوظيف > منتدى تطوير الذات
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى تطوير الذات تربية النفس هو تطوير لها، وإدارة الإنسان لذاته إدارة إيجابية هو تطوير وارتقاء بالإنسان


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

افضل طرق السيطرة على الغضب 2019

يعد الغضب من اشهر المشكلات التي تواجة الكثير من الاشخاصوبالطبع تؤثر على حية الشخص العملية والشخصية واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية افضل طرق السيطرة على الغضب 2019..تعرفوا عليها

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-08-2019, 07:42 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 26,682 [+]
بمعدل : 14.96 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2076371
نقاط التقييم: 20757780
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 1,095 مرة في 994 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام غير متصل

المنتدى : منتدى تطوير الذات
افضل طرق السيطرة على الغضب 2019



يعد الغضب من اشهر المشكلات التي تواجة الكثير من الاشخاصوبالطبع تؤثر على حية الشخص العملية والشخصية واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية افضل طرق السيطرة على الغضب 2019..تعرفوا عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:

السيطرة 2019 1565797337871.jpg

1- تقبل الغضب كعاطفة طبيعية
الغضب ليس دائماً أمراً سيء، في بعض الأحيان قد يكون الغضب محفز لك يجعلك تبرز أفضل ما لديك رغبةً في إجراء تغيير أو تحسين بعض الأمور. هذه العاطفة الشديدة يمكن أن تجعلك تقاتل و تحمي نفسك. تذكر دائماً أن الغضب هو أحد المشاعر التي يشعر بها الجميع.

2- إشعر بالغضب
لا تخف من التعبير عن مشاعرك حتى لو كانت هذه المشاعر غضب. إذا كان هناك شيء ما يجعلك غاضب فلا يجب عليك قمعه طوال الوقت. إسمح لنفسك أن تكون غاضباً و لكن في نفس الوقت لا تدع الأمر يسيطر عليك تماماً.

3- تنفس بعمق

الغضب يتسبب في بعض التغييرات في الجسم. و على سبيل المثال فقد تشعر بأن رقبتك مشدودة أو ساقيك منتفختان. ركز على هذا الإحساس و لا تتجاهله، فقط إسترخي و قم بالتنفس بعمق لإزالة العوائق التي تجعلك تشعر بالغثيان و التعب.



4- إبحث عن السبب في الغضب
إسأل نفسك كيف كانت حالتك المزاجية قبل أن تغضب، هل بالفعل كنت مضطرب قليلاً أم أن هناك بعض الأفعال التي أغضبتك ؟ حاول دائماً أن تفهم سبب غضبك، هذا سيساعدك على مواجهة الموقف.

5- تقبّل أن العالم لن يسير كما تريد

إذا كان سلوكك أو تصرفك يجعلك غاضباً، فما عليك سوى أن تترك الأمر و لا تنتبه له. و إذا كان السبب في غضبك هو أفعال بعض الأشخاص، فقط تجاهل هذه الأفعال و لا تزعج نفسك بها. كل شخص لديه تصور خاص عن كيفية عيش حياته، فمثلاً ما هو خطأ بالنسبة لك قد يكون صحيح بالنسبة لهم.

6- سامح دائماً و دع الأمور تسير

توقف عن التفكير في ما فعله شخص لك أو حتى لشخص آخر. لن تحمل الضغينة لأحد و لا تهتم كثيراً بما يحدث، لا يعني هذا أن تثق بالناس ثقة تامة، و لكن سامح الناس على أخطائهم و دع الأمور تسير. فقط تعامل مع الأمور بهدوء و سلاسة و لن تشعر بالغضب.

7- فكر قبل أن تتصرف

عندما تجد نفسك غاضباً جداً لا تتسرع و تتصرف في الموقف و أنت غاضب. خذ نفسك عميق و صفي عقلك و أعد صياغة الموقف. فكر جيداً في ما سيترتب على أفعالك و تصرفاتك، لأنه إذا تصرفت أثناء إنفعالك فقد تقول أو تفعل أشياء تندم عليها لاحقاً.

8- إبحث عن مخرج

عندما تعرف سبب غضبك حاول أن تجد مخرج. مثلاً إذا كان هناك شخص ما يثير غضبك، فحاول معرفة ما يمكنك فعله حتى لا يؤثر هذا الشخص عليك. هذا يعني أنه قد يكون عليك تقبل الشخص أو الموقف و العثور على مخرج حتى لا تشعر بالغضب من ذلك.

9- لا تسمح لغضبك بأن يغطي على عواطفك الأخرى

في بعض الأحيان قد يكون الغضب مجرد واجهة لمشاعر أخرى مثل الأذى أو الحزن أو الإكتئاب أو الخوف. قد تقوم بهذا بوعي أو بغير وعي لأن التعامل مع الغضب أسهل من التعامل مع المشاعر الأخرى، لذلك إسمح لنفسك بأن تشعر بمشاعر أخرى غير الغضب.

10- عبر عن غضبك عندما تكون هادئ

بغض النظر عن سبب غضبك، تحدث مع الشخص الذي أثار غضبك عندمت تكون هادئ. أخبره بتأثيره السلبي عليك و لكن بطريقة مهذبة و بحزم، دون التحدث بطريقة تجعلك تخطئ. كما يمكنك أيضاً الكتابة عن ذلك لأن الكتابة هي وسيلة رائعة للتفريج عن الغضب.

11- مارس بعض التمارين الرياضية

ممارسة بعض التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من مستويات التوتر و القلق. إخرج للتمشي في نزهة و إحصل على بعض الهواء النقي ، أو مارس بعض الأنشطة الرياضية حتى تخرج طاقتك العدوانية.

12- إحصل على بعض الوقت للراحة

إذا كان يومك مرهق للغاية، فعليك أن تأخذ قسط من الراحة و تفعل شيء تحبه أو تأكل شيء تحبه. كما يمكنك أيضاً الإسترخاء فقط و إعداد نفسك لما ستواجهه في اليوم التالي. إذا كان عملك يؤثر عليك بالسلب، يمكنك تقليل عدد ساعات العمل. الحصول على بعض الراحة و قضاء وقت خالي من الضغط و الإجهاد مفيد للغاية لصحتك العقلية و البدنية و العاطفية أيضاً.

13- إبحث عن أسباب تجعلك تضحك

يمكن أن تخفف الفكاهة من التوتر و تحسن مزاجك. شاهد فيلم كوميدي أو تحدث إلى شخص لديه حس فكاهي، هذا سيساعدك على نسيان غضبك.



htqg 'vr hgsd'vm ugn hgyqf 2019 hgsd'vm ugn hgyqf jkldm favdm j',dv hg`hj











آخر مواضيعي

تعرفي على ابرز فوائد زيت اللوز المر السحرية للشعر 2020

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس

قديم 20-08-2019, 10:18 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 20,840 [+]
بمعدل : 30.59 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: بغداد
الجنس : انثى
معدل التقييم: 27919418
نقاط التقييم: 279189798
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 5,914
تلقي آعجاب 2,948 مرة في 2,177 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : عهد السلام المنتدى : منتدى تطوير الذات
Icon49 رد: افضل طرق السيطرة على الغضب 2019


تسلمين على الموضوع











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس

قديم 13-02-2020, 11:06 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط

البيانات
التسجيل: Oct 2019
العضوية: 351171
المشاركات: 217 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: في الضفة الأخرى من النهر..
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 150
نقاط التقييم: 1415
(نجم الشمال) has a reputation beyond repute(نجم الشمال) has a reputation beyond repute(نجم الشمال) has a reputation beyond repute(نجم الشمال) has a reputation beyond repute(نجم الشمال) has a reputation beyond repute(نجم الشمال) has a reputation beyond repute(نجم الشمال) has a reputation beyond repute(نجم الشمال) has a reputation beyond repute(نجم الشمال) has a reputation beyond repute(نجم الشمال) has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 317
تلقي آعجاب 280 مرة في 106 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
(نجم الشمال) غير متصل

كاتب الموضوع : عهد السلام المنتدى : منتدى تطوير الذات
رد: افضل طرق السيطرة على الغضب 2019


6- سامح دائماً و دع الأمور تسير

توقف عن التفكير في ما فعله شخص لك أو حتى لشخص آخر. لن تحمل الضغينة
لأحد و لا تهتم كثيراً بما يحدث، لا يعني هذا أن تثق بالناس ثقة تامة، و لكن سامح
الناس على أخطائهم و دع الأمور تسير. فقط تعامل مع الأمور بهدوء و سلاسة
و لن تشعر بالغضب.

8- إبحث عن مخرج

عندما تعرف سبب غضبك حاول أن تجد مخرج. مثلاً إذا كان هناك شخص ما يثير غضبك،
فحاول معرفة ما يمكنك فعله حتى لا يؤثر هذا الشخص عليك. هذا يعني أنه قد يكون عليك
تقبل الشخص أو الموقف و العثور على مخرج حتى لا تشعر بالغضب من ذلك.

******

نقطتان مهمتان جدا في الموضوع.

ألف شكر على النقل الموفّّق.











آخر مواضيعي

أحــــزان عُشبـَـة...بَـــرّيــّــة.....

 
عرض البوم صور (نجم الشمال)   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
السيطرة على الغضب, تنمية بشرية, تطوير الذات
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل طرق علاج الاسهال مجرب 2019 sally3 الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 1 03-08-2019 07:03 PM
قائمة المسلسلات الخليجية رمضان 2019 - 1440 latifa Naf1 السينما - اخبار المشاهير - صور الفنانات – افلام 2 28-04-2019 06:38 PM
طرق ضبط النفس عند الغضب 2019 sally3 الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 1 16-04-2019 07:21 PM
الغضب سلطان الكعبي العام - منتدى العام - منتدى المواضيع العامة 2 23-05-2012 12:13 PM



الساعة الآن 03:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات