خطوات سهلة وفعالة للتغلب على ضغوط العمل 2020 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والتعليم - تعلم اللغات - تطوير الذات - عمل وتوظيف > منتدى تطوير الذات
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى تطوير الذات تربية النفس هو تطوير لها، وإدارة الإنسان لذاته إدارة إيجابية هو تطوير وارتقاء بالإنسان


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

خطوات سهلة وفعالة للتغلب على ضغوط العمل 2020

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة ضغوط العمل والتي قد تمتد اثارها لتؤثر بالسلب على كافة نواحي الحياة واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية خطوات سهلة وفعالة للتغلب على

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 26-10-2019, 05:55 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى العروس
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهد السلام

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 337897
المشاركات: 26,249 [+]
بمعدل : 15.57 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ُعالمى الخاص
الجنس : انثى
معدل التقييم: 2076348
نقاط التقييم: 20757675
عهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond reputeعهد السلام has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 30
تلقي آعجاب 1,074 مرة في 974 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
عهد السلام غير متصل

المنتدى : منتدى تطوير الذات
خطوات سهلة وفعالة للتغلب على ضغوط العمل 2020



يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة ضغوط العمل والتي قد تمتد اثارها لتؤثر بالسلب على كافة نواحي الحياة واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية خطوات سهلة وفعالة للتغلب على ضغوط العمل 2020
تعرفوا عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:

2020 1572098133211.jpg

1- للتخلص من ضغوط العمل ركز فى عمل شئ واحد

التركيز فى عمل واحد يساعدك فى الحصول على مهمتك فى اقل وقت ، وسوف يخفف عنك التوتر والاجهاد وسوف تقوم بالعمل بشكل افضل مقارنة مع تعدد المهام ، وإذا شعرت بالتوتر والضغط خلال يومك قل لنفسك هذا شئ بسيط لاستعادة التركيز والوضوح الداخلى مرة اخرى .



2- للتخلص من ضغوط العمل قم بالحفاظ على مكان العمل

تخصيص مكان للعمل يجعل من السهل الحفاظ على التركيز والانتباه والحفاظ على التفكير المنظم ، من الممكن ان يكون مكان العمل او مساحة العمل غرفة بها مكتب خشبى وجهاز كمبيوتر وكرسى ...


3- للتخلص من ضغوط العمل سر ببطئ

طريقة واحدة جيدة للقيام بالعمل على الوجه الافضل هو ان تعمل ابطأ قليلا مما كنت تفعل عادة ، فمن خلال هذا ستشعر ان الاعمال اصبحت اقل عبئا على عقلك وسوف تحب انجاز الاعمال .


4- للتخلص من ضغوط العمل قم بقضاء الاعمال بسهولة

من وقت لاخر اسأل نفسك ، ما المهمة التى يجب فعلها اليوم او الاسبوع القادم التى استطيع قضاءها بسهولة ؟ وما الاشياء التى لا استطيع عملها بأقل عواقب ؟ فعند جعل الامور بسيطة سوف تتمكن من قضاءها بسهولة بقليل من الطاقة والوقت .


5- للتخلص من ضغوط العمل اضبط منبهك على وقت محدد لعملك

قم بضبط منبهك على وقت محدد للعمل مثلا ساعة او نصف ساعة ... ، وخلال هذا الوقت قم بالتركيز فى عملك فعند فعل ذلك سوف تساعد نفسك فى الحصول على الحدة العقلية والطاقة لبقية اليوم وبقية الاسبوع ايضا ، وعندما يرن جرس المنبه توقف عن العمل وابدأ فى اخذ الراحة وقم مثلا بتناول وجبة خفيفة ، اجلس باسترخاء ، او قم بالتمشية لبعض الوقت ...


6 - للتخلص من ضغوط العمل لا تعاقب نفسك عندما لا تسير الامور كما هو مخطط لها



بدلا من ذلك اسأل نفسك : ما الدرس المستفاد من هذا الخطأ ؟ اوما هو الشئ الذى استطيع ان اتعلمه من هذا الخطأ ؟ فتعلمك من الخطأ افضل من الوقوع فى نفس الخطأ فى المستقبل ، فالندم على الماضى لا يمكنه تغيير اى شئ .



7- للتخلص من ضغوط العمل قم بتأجيل النظر فى رسائل البريد الإلكترونى حتى الانتهاء من الاعمال

لا تبدأ يومك بالنظر فى البريد الإلكترونى لان هذا سوف يضيف الكثير من التوتر ويمتص الكثير من الطاقة والاهتمام ، وسوف يجعلك مشتتا للغاية ، لهذا قم بتأجيل هذا الشئ الى ما بعد انجاز الاعمال .


8- للتخلص من ضغوط العمل قم بتقليل دائرة اهتماماتك

قم بإلغاء الاشتراك وعدم تلقى الاشعارات من المواقع والمنتديات التى لا تضيف قيمة كبيرة لحياتك فقط ابقى على الاشياء الملهمة والمفيدة والمضحكة ، هذا الشئ سوف يقلل من دائرة اهتماماتك .



9- للتخلص من ضغوط العمل اسأل نفسك هذه الاسئلة كل يوم لتساعدك على التركيز

ما هو اهم شئ يمكننى القيام به الآن ؟

ماذا يمكن ان اعمل اذا كان لدى ساعتين من العمل فقط فى هذا اليوم ؟

اكتب هذه الاسئلة امامك او فى مفكرة او فى اى مكان تتمكن من رؤيته خلال اليوم


10 - للتخلص من ضغوط العمل قم بالتركيز على كيفية العمل وليس المحاذير والصعوبات الموجودة فى العمل

لا تتعثر فى شلل التحليل والقلق وعدم الثقة بالنفس التى عادة ما تأتى من تلك الافكار الهدامة ، بدلا من ذلك قم بالتركيز على ما يجب عمله فى الواقع وابدأ بسؤال نفسك ما هى اول خطوة صغيرة يمكننى البدء بها للمضى قدما نحو هدفى او للخروج من هذا الوضع ؟ .

وبهذا تكون قد قمت بعملك بحب واهتمام بقليل من التوتر والقلق وقمت بالتخلص من ضغوط العمل .



o',hj sigm ,tuhgm ggjygf ugn qy,' hgulg 2020 hgjygf ugn hgtag jkldm favdm j',dvhg`hj qy,' hgulg











آخر مواضيعي

طريقة عمل بودينج بالشوكولاتة وزبدة الشيا سهل ولذيذ حصري 2020

 
عرض البوم صور عهد السلام   رد مع اقتباس

قديم 28-10-2019, 11:52 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Oct 2019
العضوية: 351171
المشاركات: 70 [+]
بمعدل : 2.10 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 280
نجم شمالي has a reputation beyond reputeنجم شمالي has a reputation beyond reputeنجم شمالي has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 9
تلقي آعجاب 54 مرة في 23 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
نجم شمالي غير متصل

كاتب الموضوع : عهد السلام المنتدى : منتدى تطوير الذات
رد: خطوات سهلة وفعالة للتغلب على ضغوط العمل 2020



ما الدرس المستفاد من هذا الخطأ ؟ اوما هو الشئ الذى
استطيع ان اتعلمه من هذا الخطأ ؟ فتعلمك من الخطأ
افضل من الوقوع فى نفس الخطأ فى المستقبل ،
فالندم على الماضى لا يمكنه تغيير اى شئ .
****


ومن لا يشتكي في زماننا هذا ؟؟

كل الشكر لاختيار هذه المقترحات.











آخر مواضيعي

قراءة أولى للمنتدى....

 
عرض البوم صور نجم شمالي   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التغلب على الفشل, تنمية بشرية, تطويرالذات, ضغوط العمل
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فن التعامل مع غضب رئيسك فى العمل كامل900 العمل - التوظيف - العمل و العمال - توظيف - وظائف 18 07-03-2018 12:39 AM
رمضان 2017 : 300 مسألة مختصرة في أحكام الصيام رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 2 06-12-2017 10:20 AM
بحث عن العلم والعلماء ereny1 منتدى التعليم والتعلم - للطلاب والمعلمين 1 23-01-2017 06:55 PM
بحث عن فوائد العلم ereny1 منتدى التعليم والتعلم - للطلاب والمعلمين 1 23-10-2016 12:57 AM
التأهيل المهني للأشخاص من ذوي الإعاقة فتاة الجزائر منتدى ذوي الاحتياجات الخاصة 1 08-06-2016 10:34 PM



الساعة الآن 08:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات