أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان 2018 إليك 5 نصائح - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الشريعة الإسلامية في الزواج | الحياة الإسلامية والأعياد | الإسلام والمسلمين > الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا شهر رمضان من فتاوى وتوجيهات للصائم والصائمين فضائل العشر نوافل قيام تهجد وعلامات ليلة القدر و اناشيد رمضانية و امساكية صيام قيام تراويح افطار فضل شهر رمضان ادعية صوم تواقيع دعاوية


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان 2018 إليك 5 نصائح

عادة ما تمتلئ طاولات الطعام بكل ما لذ وطاب على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان، مما يراكم الكيلوغرامات في أجسامنا على مدار الشهر الكريم. لكن، ما رأيك لو ساعدناك

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 17-05-2018, 04:52 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المشرف العام
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فتاااة خجووله

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 237862
المشاركات: 79,537 [+]
بمعدل : 26.87 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2147483647
فتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 3,083
تلقي آعجاب 10,158 مرة في 6,441 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
فتاااة خجووله متصل الآن

المنتدى : الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا
Icon0030 أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان 2018 إليك 5 نصائح


عادة ما تمتلئ طاولات الطعام بكل ما لذ وطاب على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان، مما يراكم الكيلوغرامات في أجسامنا على مدار الشهر الكريم.

لكن، ما رأيك لو ساعدناك في أن تنهي شهر الصيام بالتخلص من عدة كيلوغرامات من وزنك الزائد؟ فإذا كانت لديك هذه الرغبة، فإليك 6 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان:


2018 85228.jpg


1 - الماء والماء ثم الماء

إن السر وراء إنقاص الوزن خلال شهر رمضان هو الإبقاء على الجسم في حالة رطبة.

فشرب سوائل كافية سيحافظ على رطوبة جسمك خلال ساعات الصيام، كما أنه سيمكنك من السيطرة على الرغبة القوية لتناول السكريات بعد الإفطار.

وينصح خبراء التغذية بتناول 8 أكواب من الماء في اليوم على النحو التالي: 2 مع وجبة الإفطار، و4 بين الإفطار والسحور، و2 عند السحور.

ويجب الأخذ في الاعتبار أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تحتسب ضمن مجموع أكواب المياه التي يجب تناولها.

ويفضل استبدال تلك المشروبات بشاي الأعشاب الذي يساعد على الهضم.

2 - تناول إفطار خفيف ومتوازن

ينصح خبراء التغذية ببدء وجبة الإفطار بتناول التمر، فتناول حبة واحدة من التمر تكفي لإمدادك باحتياجاتك من السكر.

يمكن بعد ذلك تناول صحن صغير من الشوربة التي تحتوي على الخضراوات أو العدس، ويفضل الابتعاد عن الشوربات التي تحتوي على الكريمات.

يمكن بعد ذلك تناول طبق السلاطة المضاف إليها زيت الزيتون.

وحاول الابتعاد قدر الإمكان عن المقبلات، خاصة الغنية بالكربوهيدرات. وفي هذا الوقت، يمكنك أخذ قسط من الراحة، إما بالتمشية القليلة، أو أداء الصلاة، قبل استكمال وجبتك التي يجب ألا تحتوي على الكثير من المقليات، فحاول أن تكون متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات والبروتين وبكميات قليلة.

3 - لا تفوت وجبة السحور

يجب أن تعلم أن عدم تناول وجبة السحور سيجعلك تشعر بالجوع وبالتالي النهم عند تناول الإفطار في اليوم التالي.

وعند اختيار وجبة السحور، تأكد من أنها لا تحتوي على الكثير من الملح حتى لا تشعر بالعطش في اليوم التالي.

كما يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المركبة مثل خبز الحبوب الكاملة، بدلاً من خبز الدقيق الأبيض.

كما يجب أن تحتوي على البروتين مثل الجبن أو البيض مثلاً.

فهذه التركيبة ستضمن توازن مستوى الغلوكوز في الدم مما يجعلك تتفادى الشعور بالجوع خلال صيام اليوم التالي.

4 - حافظ على نشاطك

يجب أن تحافظ على مستوى نشاطك خلال شهر رمضان، إلا أنك يجب أن تتحاشى التعرض لحرارة الشمس لمدة طويلة.

وتذكر أن مستوى الحرق في جسمك سيزيد عندما تكون المعدة فارغة.

وبعد تناول وجبة الإفطار، حاول أن تمارس بعض التمارين لمدة 30 دقيقة.

5 - ابتعد عن السكريات

الكثيرون يتناولون السكريات والحلويات بكثرة خلال شهر رمضان، مما ينتج عنه زيادة بالوزن.

لكن خلال هذا الشهر الكريم، حاول أن تتناول السكريات في شكل فواكه طازجة وفواكه مجففة وعسل النحل مثلاً، وستشعر بالفرق الكبير مع نهاية الشهر.


Hjvd] Hk jtr] hg,.k oghg vlqhk 2018 Ygd; 5 kwhzp











آخر مواضيعي

نابي كيتا فضّلت نادي ليفربول على برشلونة وبايرن ميونخ

 
عرض البوم صور فتاااة خجووله   رد مع اقتباس

قديم 18-05-2018, 09:50 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إدارية المنتديات الأسرية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور فضه

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 327639
المشاركات: 47,511 [+]
بمعدل : 24.13 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: لبنان
الجنس : انثى
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2147483647
نور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond reputeنور فضه has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 6,689
تلقي آعجاب 7,755 مرة في 3,940 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
نور فضه غير متصل

كاتب الموضوع : فتاااة خجووله المنتدى : الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا
رد: أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان 2018 إليك 5 نصائح


جزاك الله خير الجزاء ونوّر دربك وأثابك الجنة











آخر مواضيعي

فوز انيل كابور على سريديفي في انتخابات Laadla ترند يوتيوب السعودية

 
عرض البوم صور نور فضه   رد مع اقتباس

قديم 21-05-2018, 05:25 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المشرف العام
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فتاااة خجووله

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 237862
المشاركات: 79,537 [+]
بمعدل : 26.87 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2147483647
فتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 3,083
تلقي آعجاب 10,158 مرة في 6,441 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
فتاااة خجووله متصل الآن

كاتب الموضوع : فتاااة خجووله المنتدى : الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا
رد: أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان 2018 إليك 5 نصائح


وايااااااااك غااااليتي











آخر مواضيعي

نابي كيتا فضّلت نادي ليفربول على برشلونة وبايرن ميونخ

 
عرض البوم صور فتاااة خجووله   رد مع اقتباس

قديم 21-05-2018, 02:12 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـــ تجارية ـــوية

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 347035
المشاركات: 51 [+]
بمعدل : 0.55 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الرياض
الجنس : انثى
معدل التقييم: 6
نقاط التقييم: 10
مؤسسة سنا الاناقة will become famous soon enough
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
مؤسسة سنا الاناقة غير متصل

كاتب الموضوع : فتاااة خجووله المنتدى : الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا
رد: أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان 2018 إليك 5 نصائح


جزاكي الله خيرا











آخر مواضيعي

مشكلة تنزيل الصور

 
عرض البوم صور مؤسسة سنا الاناقة   رد مع اقتباس

قديم 22-05-2018, 01:17 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سحابة الجنوب

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 265949
المشاركات: 6,217 [+]
بمعدل : 2.36 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 57157049
نقاط التقييم: 571568376
سحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond reputeسحابة الجنوب has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1,058
تلقي آعجاب 265 مرة في 222 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
سحابة الجنوب متصل الآن

كاتب الموضوع : فتاااة خجووله المنتدى : الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا
رد: أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان 2018 إليك 5 نصائح


شكرالك معلومات مفيده
الله يجزاك خير











آخر مواضيعي

تهنئه بالشهر الفضيل

 
عرض البوم صور سحابة الجنوب   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رمضان 2017 : 300 مسألة مختصرة في أحكام الصيام رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 2 06-12-2017 09:20 AM
رمضان 2017 : الهدي النبوي في رمضان 1 رمز الصفاء الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 1 20-04-2017 02:04 PM
الثبات بعد رمضان كامل900 الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 2 09-07-2015 11:06 AM
حياتك فى الحمل 2014 , نصائح للحامل خلال فترة الحمل 2014 عهود منسية الحمل والولاده Pregnancy & Delivery 4 01-04-2014 12:19 PM
حالنا بعد رمضان الشرف المروم الخيمة الرمضانيه - رمضانيات - رمضان يجمعنا 8 20-09-2012 08:06 PM



الساعة الآن 02:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات