هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي الطب البديل - الطب النبوي - الطب النفسي - الطب الجنسي يشمل الطب النبوي وغيره من العلاجات الطبية الحديثة طبيبك الطب البديل جابر القحطاني - الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول

بسم الله الرحمن الرحيم 1. عدم اخذ القسط الكافي من النوم - وهذا من شأنه ان يؤثر سلبيا على التركيز والصحه الحل: اجعل النوم اولويه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-02-2012, 05:36 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 218865
المشاركات: 251 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 8124988
نقاط التقييم: 81248627
ولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ولد الجيران غير متصل

المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول


بسم الله الرحمن الرحيم




1. عدم اخذ القسط الكافي من النوم - وهذا من شأنه ان يؤثر سلبيا على التركيز والصحه

الحل: اجعل النوم اولويه لك وحاول ان تنام ما بين 7 و 8 ساعات يوميا ، اذا شعرت ان لديك اضطراب في النوم Sleep Disorder راجع الطبيب

--

2. توقف التنفس اثناء النوم او "انقطاع التنفس الانسدادي النومي" Sleep Apnea - هنا ينقطع التنفس عده مرات لفترات وجيزه اثناء النوم

طبعا مع كل انقطاع ، تستقيظ من النوم للحظات دون ان تشعر مما يحرمك من ساعات النوم الكافيه

الحل: خفف بعضا من وزنك اذا كان زائدا ، اقلع عن التدخين، كما يمكنك استخدام جهاز التنفس CPAP للمساعده على ابقاء الممرات الهوائيه مفتوحه اثناء النوم

--

3. نقصان الطاقه - يلي اكله قليل او غير صحي قد يشعر ايضا بالارهاق

الحل: اتبع نظام غذائي متوازن وصحي "بيض و خبز اسمر مثلا في الصباح" الذي من شأنه ان يساعد في الحفاظ على المعدل الطبيعي لنسبه السكر في الدم، كما يمنع الشعور بالخمول عند انخفاضه.

--

4. فقر الدم Anemia - فقر الدم هو احد اهم اسباب الارهاق عند المرأه خاصه. قد يسبب فقدان الدم خلال الدوره الشهريه الى نقصان كميه الحديد في الجسم.

الحل: يمكن للمرأه تناول اطعمه غنيه بالحديد Iron Rich Foods كاللحوم "الخاليه من الدهون" ، الكبد، المحار، والحبوب. كما يمكنها تناول مكملات الحديد Iron Supplements

--

5. الاكتئاب Depression - للعلم ، الاكتئاب ليس فقط اضطراب عاطفي ، بل يساهم ايضا في العديد من الأعراض الجسديه كالتعب، والصداع وفقدان الشهيه.

الحل: اذا استمر معك الارهاق بسبب الاكتئاب اكثر من اسبوعين - راجع طبيب نفسي

--

6. خمول "قصور" في الغده الدرقيه Hypothyroidism - الغده الدرقيه في غده صغيره عند قاعده العنق ، طبعا فايدتها انها تفرز هرمونات تتحكم في عمليات تسيطر على الايض

قد يسبب الهبوط في الغده الدرقيه "وبالتالي هبوط في الايض" الشعور بالركود والتعب

الحل: اذا تأكدت من بعد فحص الدم ان لديك انخفاض في هرمونات الغده الدرقيه Low Thyroid Hormones، قد تفيدك الهرمونات الاصطناعيه Synthetic Hormones

--

7. الكافيين الزائد Caffeine Overload - يحسن الكافيين بجرعات معتدله من اليقظه والتركيز. ولكن الافراط فيه قد يزيد من معدل ضربات القلب، ضغط الدم والعصبيه بالاضافه الى الارهاق

الحل: لا تفرط في تناول القهوه ، والشوكولاته ، والشاي ، والمشروبات الغازيه ، وبعض الادويه التي تحتوي على الكافيين و"لا توقفها فجأه .. بل تدريجيا !"

--

8. التهاب المسالك البوليه Urinary Tract Infection - احد عوارضها هو الارهاق والتعب

الحل: اذا تأكدت من خلال اختبار البول ان لديك التهاب في المسالك ، يمكنك استخدام مضادات حيويه التي من شأنها ان تخفف من الارهاق خلال اسبوع ان شاء الله

--

9. السكري Diabetes - السبب طبعا هو لأن الجسم لا يقوم بتحويل مستويات السكر المرتفعه الى طاقه، فتبقى في مجرى الدم بدل من الدخول الى خلايا الجسم مما يسبب الارهاق.

الحل: غير في نمط حياتكـ (رياضه + اكل صحيالعلاج بالانسولين وادويه السكر

--

10. الجفاف Dehydration - قد يكون التعب علامه من علامات الجفاف ايضا.

الحل: حاول ان تشرب الماء طوال اليوم

--

11. مرض القلب Heart Disease

الحل: يكمن ايضآ في تغيير نمط الحياه (رياضه + اكل صحي)، تناول الادويه ، واذا احسست بتعب حاد خلال الانشطه اليوميه راجع الطبيب فورا

--

12. اضطرابات النوم بسبب نوبات العمل Shift Work Sleep Disorder

الحل: خذ قسط من الراحه و تحدث مع طبيبك لإيجاد حلول ملائمه

--

13. حساسيه الطعام Food Allergies - قد يسبب النعاس الزائد والارهاق

الحل: يمكنك فحص مدى حساسيتك للطعام عن طريق اختبار الحساسيه الغذائيه Food Allergy "Intolerance" Test

--

14. متلازمه التعب المزمن "CFS "Chronic Fatique Syndrome و متلازمه الالتهاب العضلي التليفي Fibromyalgia

احتمال احداهما وارد اذا استمر معك الارهاق الحاد اكثر من 6 شهور بحيث لم تتمكن حتى من القيام بانشطتك اليوميه

الحل: غالبا ما يستفيد المرضى من تغيير جداولهم اليوميه وتغيير عاداتهم في النوم بالاضافه الى ممارسه الرياضه





دمتم بصحه وعآفيه ،،



ig jauv fhghvihr ]hzlh ? >> hgd; hghsfhf ,hgpg,g











آخر مواضيعي

ما رأيكم بالزواج من زميل او زميله بالعمل ؟

 
عرض البوم صور ولد الجيران   رد مع اقتباس

قديم 03-02-2012, 06:23 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المشرف العام
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فتاااة خجووله

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 237862
المشاركات: 87,615 [+]
بمعدل : 25.86 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2147483647
فتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond reputeفتاااة خجووله has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 3,500
تلقي آعجاب 11,149 مرة في 7,127 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
فتاااة خجووله غير متصل

كاتب الموضوع : ولد الجيران المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
رد: هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول


مشكووووووووور اخووووووووووي على الحلوووووووول ..تقبل مروووووووووووري.











آخر مواضيعي

توزيع منهج اللغة الإنجليزية الصف السادس 2020م1441هـ

 
عرض البوم صور فتاااة خجووله   رد مع اقتباس

قديم 03-02-2012, 09:11 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية &همس المشآعر&

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 285183
المشاركات: 3,506 [+]
بمعدل : 1.21 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 85048943
نقاط التقييم: 850487763
&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute&همس المشآعر& has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
&همس المشآعر& غير متصل

كاتب الموضوع : ولد الجيران المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
رد: هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول












آخر مواضيعي

على عزف الحزن .. بـ .. ( شويش ) لا تقسى على الاوتار !

 
عرض البوم صور &همس المشآعر&   رد مع اقتباس

قديم 03-02-2012, 10:04 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 218865
المشاركات: 251 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 8124988
نقاط التقييم: 81248627
ولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ولد الجيران غير متصل

كاتب الموضوع : ولد الجيران المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
رد: هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول


اشكركم على المرور الكريم











آخر مواضيعي

ما رأيكم بالزواج من زميل او زميله بالعمل ؟

 
عرض البوم صور ولد الجيران   رد مع اقتباس

قديم 04-02-2012, 07:07 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ماسه البحر

البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 203760
المشاركات: 10,082 [+]
بمعدل : 2.59 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748695
نقاط التقييم: 2147483647
ماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond reputeماسه البحر has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 32
تلقي آعجاب 132 مرة في 68 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ماسه البحر غير متصل

كاتب الموضوع : ولد الجيران المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
رد: هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول


يعطيك العاااااااااافيه أخوي على المعلومات القيمه ~











آخر مواضيعي

~ الهيلاهوب وتنحيف الجسم ~

 
عرض البوم صور ماسه البحر   رد مع اقتباس

قديم 27-02-2012, 02:14 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضــ الشرف ـــوية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية تــــرانـيم حـزيــنــه

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 290945
المشاركات: 7,964 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748618
نقاط التقييم: 2147483647
تــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond reputeتــــرانـيم حـزيــنــه has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 21
تلقي آعجاب 15 مرة في 15 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
تــــرانـيم حـزيــنــه غير متصل

كاتب الموضوع : ولد الجيران المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
رد: هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول


[جزاك الله الف خير
التفكير الكثيير يعمل ارهاق والحل تناول السكريات لامداد الطاقه











آخر مواضيعي

فاكرين يوسف الجراح ادخلو وشوفوا كيف صار ؟؟

 
عرض البوم صور تــــرانـيم حـزيــنــه   رد مع اقتباس

قديم 28-02-2012, 07:51 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنيييييين الشوق

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 279211
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 10
حنيييييين الشوق will become famous soon enough
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
حنيييييين الشوق غير متصل

كاتب الموضوع : ولد الجيران المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
رد: هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول


يعطيك العافية











عرض البوم صور حنيييييين الشوق   رد مع اقتباس

قديم 10-03-2012, 04:38 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 218865
المشاركات: 251 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 8124988
نقاط التقييم: 81248627
ولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond reputeولد الجيران has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ولد الجيران غير متصل

كاتب الموضوع : ولد الجيران المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
رد: هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول


شكرا لكم على المرور الطيب











آخر مواضيعي

ما رأيكم بالزواج من زميل او زميله بالعمل ؟

 
عرض البوم صور ولد الجيران   رد مع اقتباس

قديم 20-04-2012, 10:57 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مونايااا

البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 300486
المشاركات: 6,023 [+]
بمعدل : 2.20 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214748576
نقاط التقييم: 2147483647
مونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond reputeمونايااا has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 4 مرة في 4 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
مونايااا غير متصل

كاتب الموضوع : ولد الجيران المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
رد: هل تشعر بالارهاق دائما ؟ .. اليك الاسباب والحلول


شكرااا جزيلااا اخى الفاضل على هذه المعلومات المفيده











آخر مواضيعي

بتجهز /ى شقتك ...تعالى اختااار/ى حمااامك

 
عرض البوم صور مونايااا   رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشكلة تقصف الشعر الاسباب والحلول -5خطوات سحرية للحصول على شعر قوي * قلبي عليه العناية بالبشرة والشعر 32 05-08-2013 06:30 PM



الساعة الآن 05:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات