طرق الوقاية من هشاشة العظام وماهي اهم اسبابها 2020 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي الطب البديل - الطب النبوي - الطب النفسي - الطب الجنسي يشمل الطب النبوي وغيره من العلاجات الطبية الحديثة طبيبك الطب البديل جابر القحطاني - الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

طرق الوقاية من هشاشة العظام وماهي اهم اسبابها 2020

طرق الوقاية من هشاشة العظام وماهي اهم اسبابها 2020 منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم .. طرق الوقاية من هشاشة العظام وماهي اهم اسبابها 2020 وماتأثير هشاشة العظام على الجسم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-11-2019, 08:00 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة منتدى عالم عائلتي والطفل |عالم المرأة العصرية
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ereny1

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 336682
المشاركات: 29,170 [+]
بمعدل : 15.65 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 1190552
نقاط التقييم: 11899060
ereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond reputeereny1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 31
تلقي آعجاب 330 مرة في 310 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
ereny1 غير متصل

المنتدى : الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي
طرق الوقاية من هشاشة العظام وماهي اهم اسبابها 2020



طرق الوقاية من هشاشة العظام وماهي اهم اسبابها 2020


منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم .. طرق الوقاية من هشاشة العظام وماهي اهم اسبابها 2020 وماتأثير هشاشة العظام على الجسم والصحة.
اسبابها 2020 157375076521.jpg


يعد مرض هشاشة العظام Osteoporosis أحد أبرز الأمراض المرتبطة بالتقدم بالسن، إلّا أنه قد يحدث لدى الذكور والإناث في أي عمر، وهي حالة مرضية يحدث بها انخفاض كثافة العظم مما يؤدي إلى تقليل قوتها فتصبح أكثر قابلية للكسر، وبشكلٍ طبيعي تبدأ كثافة العظم بالانخفاض التدريجي بعد سن ٣٥، كما أنَّ النساء بعد انقطاع الطمث تصبح أجسامهن أكثر قابلية لهشاشة العظام، ويعد بناء عظام قوية منذ مرحلة الطفولة أفضل طريقة للوقاية من هشاشة العظام في المستقبل، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن أسباب هشاشة العظام وعن أهمّ طرق الوقاية من هشاشة العظام.
أسباب هشاشة العظام

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام وأبرزها:
قلة الكالسيوم في الجسم، وغالبًا ما ينتج عن سوء التغذية وعن عدم تناول الأطعمة الصحية، فعند انخفاض الكالسيوم لن يستطيع الجسم بناء العظام فهو المعدن الأساس المستخدم لبناء العظم.
انخفاض مستوى فيتامين دال في الجسم، ففيتامين د هو المسؤول عن امتصاص الكالسيوم.
سوء الامتصاص، فقد يتَّبع المريض نظام غذائي صحي ولكن لا يقوم جسمه بامتصاص الكالسيوم والعناصر الأخرى بشكلٍ طبيعي، وغالبًا ما ينتج هذا عن أمراض الأمعاء واضطرابات الجهاز الهضمي.
نقص هرمون الأستروجين والذي غالبًا ما يحدث بسبب انقطاع الدورة الشهرية، فخلال العشر سنوات الأولى من انقطاع الطمث تفقد المرأة ما يقارب١٠-٢٠٪ من وزن العظام، وتزداد النسبة بزيادة الفترة.
الوقاية من هشاشة العظام

يوجد عدة مجالات يمكن من خلالها الوقاية من هشاشة العظام، وتتمثل بما يأتي:
الوقاية من هشاشة العظام عبر النظام الغذائي فاتباع نظام غذائي متوازن أمرٌ ضروري لصحة الجسم، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي ما يأتي:
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فعدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم يزيد بشكلٍ كبير خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما أنّه يزيد من خطر التعرض للكسور، ومن الأطعمة للغنية بالكالسيوم منتجات الألبان والخضروات الورقية الداكنة.
تناول كمية كافية من فيتامين د، ففيتامين د يعد ضروريًا لامتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من أشعة الشمس كما أنه يوجد في الأسماك المالحة.
ممارسة التمارين الرياضية للوقاية من هشاشة فممارسة الرياضة بانتظام تزيد من قوة العظام، كما أنَّ كثرة ممارسة النشاط البدني أثناء الطفولة والمراهقة يزيد من كثافة العظام، وأفضل هذه التمارين المشي والركض والكرة وتمارين رفع الأثقال.
الابتعاد عن التدخين فعلى الرغم من أنَّ التدخين مضر للقلب والرئتين فهو مضرٌ أيضًا للعظام، فالنيكوتين الموجود بالدخان يقلل من تأثير هرمون الأستروجين، ممّا يقلل من امتصاص الكالسيوم، وحسب الدراسات فقد تبين أنَّ المدخنين سواءً من الذكور أم الإناث هم الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.



'vr hg,rhdm lk iaham hgu/hl ,lhid hil hsfhfih 2020 hg,rhdm lk iaham hgu/hl huvhq iaham hgu/hl iaham hgu/hl











آخر مواضيعي

افضل طرق ترطيب البشرة والعناية بها في الشتاء 2020

 
عرض البوم صور ereny1   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الوقاية من هشاشة العظام, اعراض هشاشة العظام, هشاشة العظام
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعراض هشاشة العظام وطرق علاجها 2020 ereny1 الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 0 09-11-2019 01:09 AM
تقرير طبي عن هشاشة العظام " الاعراض و الاسباب " 2020 latifa Naf1 الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 0 31-10-2019 02:53 PM
بحث شامل عن هشاشة العظام 2017 ereny1 منتدى التعليم والتعلم - للطلاب والمعلمين 1 14-12-2016 08:11 PM
النصائح التي تساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام احمد عبد العاطي الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 2 25-08-2015 01:30 PM
كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام احمد عبد العاطي الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 2 11-04-2015 12:59 AM



الساعة الآن 04:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات