خطوات مهمّة لتحسين المزاج - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل الطب البديل - الطب النبوي - الطب النفسي - الطب الجنسي الصحة , الصحة النفسية , الغذاء الصحي , الهيئة السعودية للتخصصات الصحية , الصحة العامة , الكلية الصحية , الصحة المدرسية , التوعية الصحية , كلية العلوم الصحية , السكن الصحي , الصحة الجنسية , الطب بالأعشاب - الطب


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

خطوات مهمّة لتحسين المزاج

هل تشعرين بـ التوتر والمزاج السيء اللذين يشلان قدرتك على العمل والتعاطي مع الآخرين؟ تابعي الموضوع الآتي مع اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل التي قالت: " أكدّت الدراسات الارتباط

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-06-2018, 03:54 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية alnobi

البيانات
التسجيل: May 2018
العضوية: 347194
المشاركات: 235 [+]
بمعدل : 1.54 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: جزر القمر
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 90
alnobi has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 14
تلقي آعجاب 16 مرة في 11 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
alnobi غير متصل

المنتدى : الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل
خطوات مهمّة لتحسين المزاج


152841882909511.jpg
مركز الخليج


هل تشعرين بـ التوتر والمزاج السيء اللذين يشلان قدرتك على العمل والتعاطي مع الآخرين؟ تابعي الموضوع الآتي مع اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل التي قالت:

" أكدّت الدراسات الارتباط المباشر بين ما نتناول من غذاء والتفكير. فتناول الطعام لا يرتبط فقط بزيادة أو بخسارة الوزن، إنما أيضاً بالصحة النفسية. ويمكن لبعض الصنوف أن تعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة خلال النهار".

وتابعت:" تناولي قطعة من الشوكولاتة، إذا كنت تشعرين ببعض التوتر. فالسكر والدهون الموجودة في داخلها تعمل على رفع معدلات السيروتونين والأندورفين في الدم.
كذلك يحتوي الكاكاو على البوليفينول والفلافونويد اللذين يحسّنان المزاج".


وإذا شعرت بصعوبة في التركيز، تنصحك الاختصاصية جانين بتناول كمية معتدلة من القهوة، لأنها تعمل على زيادة نسبة التركيز، في حين تحذرك من الإفراط في تناول الكافيين، لأنه قد يؤدي إلى عوارض الاكتئاب والقلق والتقلبات في المزاج وقلّة التركيز. وتشير إلى أنَّ كوباً واحداً من القهوة يحتوي على 120 ملغ من الكافيين.

وللواتي يعانين من قلة النوم والإفراط في تناول الطعام بعد تعكّر المزاج، تنصحهم الاختصاصية جانين بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية كتلك الموجودة في البيض، الدجاج، والسمك خصوصاً السردين، وبذور الكتان واليقطين، والخضر والأفوكادو؛ فجميع هذه العناصر مصادر غنية بالأوميغا 3 وتعمل على زيادة إفراز السيروتونين، كما لو كنت تقومين بنشاط بدني.


وعند الشعور بالملل والتعب والاكتئاب، يفضّل تناول البندق كونه غنياً بالدهون الأحادية غير المشبعة وبالمعادن والألياف التي تؤدي دوراً أساسياً في تحسين عمل الناقل العصبي.

152841882912442.jpg
مركز الخليج


ولا تنسي أنَّ 5 دقائق في اليوم من الراحة والهدوء تكفي للاسترخاء.


o',hj lil~m gjpsdk hgl.h[











آخر مواضيعي

حذف جميع مواضيعى

 
عرض البوم صور alnobi   رد مع اقتباس

قديم 08-06-2018, 04:05 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـــ متميــز ـــو
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هيراا

البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 334239
المشاركات: 32,555 [+]
بمعدل : 19.22 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: غريبة الداار
الجنس : انثى
معدل التقييم: 214749072
نقاط التقييم: 2147483647
هيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond reputeهيراا has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 39,211
تلقي آعجاب 24,700 مرة في 14,394 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
هيراا متصل الآن

كاتب الموضوع : alnobi المنتدى : الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل
رد: خطوات مهمّة لتحسين المزاج


طبق مكرونة بالمشروم والزيتون
وراه كانز ميرندا برتقال يعدلوا اسوأ مزاج
ميرسي يا حلووو











آخر مواضيعي

مرحباً

 
عرض البوم صور هيراا   رد مع اقتباس
الأعضاء الذين آرسلوا آعجاب لـ هيراا على المشاركة المفيدة:
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرف على خطوات التخلص من تقلب المزاج فتاة الجزائر الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 1 21-05-2016 10:46 PM
نصائح أخصائية التغذية لتحسين المزاج من خلال الطعام فتاة الجزائر الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 1 09-01-2015 09:17 PM
بالصور خطوات بسيطه لتنظيف بشرة الوجه .. نادرهـ لو يعلمون العناية بالجسم 11 24-01-2014 09:36 AM
التوت والشاي والشكولاته لتحسين المزاج فتاااة خجووله الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 6 12-09-2012 06:07 PM



الساعة الآن 07:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات