اهم مصادر الكالسيوم المختلفه 2020 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

العودة   منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية > الحياة الزوجية والطب | الصحة والطب البديل | رشاقة وريجيم والنظام الغذائي > الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي > الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل
التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل الطب البديل - الطب النبوي - الطب النفسي - الطب الجنسي الصحة , الصحة النفسية , الغذاء الصحي , الهيئة السعودية للتخصصات الصحية , الصحة العامة , الكلية الصحية , الصحة المدرسية , التوعية الصحية , كلية العلوم الصحية , السكن الصحي , الصحة الجنسية , الطب بالأعشاب - الطب


::[ تحديث ... سياسة وقوانين المنتدى ]::

اهم مصادر الكالسيوم المختلفه 2020

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : اهم مصادر الكالسيوم المختلفه 2020 يعد الكالسيوم من المعادن الرئيسية المكونة للجزء الصلب من العظام الذي يخزن فيه الكالسيوم، ويمكن للجسم الحصول على الكالسيوم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 16-10-2020, 12:15 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة الخيمة الرمضانية

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 339660
العمر: 31
المشاركات: 27,343 [+]
بمعدل : 14.94 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 21475817
نقاط التقييم: 214752092
latifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1
تلقي آعجاب 483 مرة في 434 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 متصل الآن

المنتدى : الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل
Icon2 اهم مصادر الكالسيوم المختلفه 2020



منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : اهم مصادر الكالسيوم المختلفه 2020
يعد الكالسيوم من المعادن الرئيسية المكونة للجزء الصلب من العظام الذي يخزن فيه الكالسيوم، ويمكن للجسم الحصول على الكالسيوم إمّا من خلال تناول الأطعمة الغنية به، أو استهلاك مكملاته الغذائية، أو سحبه من مخازنه، إذ يتم إزالة الكالسيوم من العظام عن طريق خلايا تسمى بالخلايا الهادمة للعظم، أمّا إضافته لها فتكون عن طريق خلايا تسمى بالخلايا البانية للعظم، وفيما يلي اليكم اهم مصادر الكالسيوم:
الكالسيوم 2020 p_17501mjma1.jpg
مصادر الكالسيوم عامة
على العكس من الاعتقاد السائد، فالحليب ليس هو المصدر الوحيد أو الحصري للكالسيوم. هناك العديد من المصادر النباتية للكالسيوم، مثل:

الخضار ( مثل الملفوف، البركلي والبامية ).
الصويا.
الطحالب البحرية والمأكولات البحرية المختلفة.
المكسرات والبذور.
البقوليات.
الطحينية والتوفو.
في معظم الحبوب (القمح، الشعير، الأرز، الشوفان، الدخن والذرة) لا توجد كميات عالية من الكالسيوم، الا اذا كانت أصناف محسنة وغنية بالكالسيوم، لكنها تمنح أجسامنا الكثير من الكالسيوم لأننا نستهلكها كثيرا.

كذلك عصائر العديد من الفواكه، المشروبات المختلفة، التوفو والحبوب المختلفة أيضا مثل حبوب الصباح والنقارش، غنية هي أيضا بالكالسيوم.

الطحينة من السمسم الكامل غنية بالكالسيوم حتى سبع مرات أكثر من الطحينة العادية.

بعض الأمثلة لمصادر الكالسيوم
هذه أهم الأمثلة على مصادر الكالسيوم:

1- فول الصويا
الصويا غنية بشكل طبيعي بالكالسيوم، وفي كثير من الأحيان فمنتجات الصويا المصنعة مثل التوفو وحليب الصويا تكون غنية بالكالسيوم المضاف.

في 200 غرام من التوفو يوجد كالسيوم اكثر بقليل من كوب من الحليب ( نحو 200 ملغ). يمكن أيضا ايجاد منتجات من التوفو المدعمة بالكالسيوم، والتي تحتوي على 1300 ملغ من الكالسيوم بجرعة 200 غرام.

2- الطحينة
الطحينة من السمسم الكامل غنية بالكالسيوم حتى سبع مرات أكثر من الطحينة العادية. كمية الكالسيوم في ملعقتين من الطحينة الخام الكاملة مساوية تقريبا لكمية الكالسيوم في كوب من الحليب (نحو 200 ملغ).

3- بذور الكتان
بالإضافة إلى كونها مصدراً ممتازاً للاوميجا 3، ففي أربع ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوجد أيضا 74 ملغرام من الكالسيوم.

في بعض البقوليات توجد كمية لا بأس بها من الكالسيوم، خاصة في الصويا والفاصوليا البيضاء.

4- الخضار الخضراء
الخضراوات الخضراء (مثل البروكلي، الملفوف، الفاصوليا والبازلاء) تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم بالمقارنة مع عدد السعرات الحرارية.

ولكن يجب استهلاك كمية كبيرة نسبيا منها للحصول على كمية كافية من الكالسيوم.

5- السايطن
السايطن هو شبيه نباتي وهو يعتمد بالأساس على بروتين القمح. وأحيانا يقوم المصنعين بإضافة كمية عالية من الكالسيوم اليه.

كالسيوم نباتي أم كالسيوم حيواني؟
واحدة من الحجج الشائعة ضد استخدام الكالسيوم النباتي هي انه لا يمتص كليا من قبل الجسم. في الواقع هناك مواد التي تمنع امتصاص الكالسيوم من الأغذية النباتية. على سبيل المثال:

حمض الفيتيك الموجود في الحبوب والخضار.
حمض الأكساليك الموجود في بعض الفواكه والخضروات.
ولكن وفقاً لدراسة اجريت عام 2007 ونشرت في مجلة Journal of Food Composition and Analysis تمحورت حول امتصاص الكالسيوم من مصادر مختلفة، ظهرت النتائج التالية:

نسبة امتصاص الكالسيوم من حليب الصويا والتوفو هي مماثلة لنسبة امتصاصه من حليب البقر.
امتصاص الكالسيوم من البروكلي والملفوف والكرنب أعلى بمرتين تقريباً من امتصاص الكالسيوم من حليب البقر.
حجة أخرى تدعم استهلاك البروتين النباتي هي حقيقة أن استهلاك الملح والبروتين الحيواني يشجع على إفراز الكالسيوم من العظام.

الحصص الموصى بها من الكالسيوم
بعض وزارات الصحة والجهات الصحية أوصت رسميا باستهلاك الكميات التالية والحصص التالية:

1000 ملغ من الكالسيوم يومياً للبالغين، وهي توصية تستند على أن النظام الغذائي الغرب متوسطي يحتوي على كميات كبيرة من الملح والبروتين الحيواني.
840 ملغ من الكالسيوم يومياً لتعويض كمية الكالسيوم التي نفقدها عندما نستهلك 60 غراماً من البروتين الحيواني و3.45 غرام من الصوديوم في اليوم.
البروتين النباتي لا يشجع إفراز الكالسيوم، لذلك إذا كنتم تعتمدون على استهلاك الكالسيوم من الأطعمة النباتية فيمكنكم الاكتفاء بكميات أقل من الكالسيوم.



hil lwh]v hg;hgsd,l hglojgti 2020 hg'f hgf]dg 2020











آخر مواضيعي

آبل تحافظ على صدارة العلامات التجارية الأعلى قيمة في العالم

 
عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس

قديم 16-10-2020, 04:47 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زهوراء

البيانات
التسجيل: Apr 2018
العضوية: 346915
المشاركات: 27,808 [+]
بمعدل : 29.91 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: على كوكب الارض
الجنس : انثى
معدل التقييم: 30497274
نقاط التقييم: 304966873
زهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond reputeزهوراء has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 11,143
تلقي آعجاب 4,313 مرة في 3,120 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
زهوراء غير متصل

كاتب الموضوع : latifa Naf1 المنتدى : الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل
رد: اهم مصادر الكالسيوم المختلفه 2020


شكرا ع المعلومات











آخر مواضيعي

اجمل كلمات عن الصباح

 
عرض البوم صور زهوراء   رد مع اقتباس

قديم 17-10-2020, 12:05 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة الخيمة الرمضانية

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 339660
العمر: 31
المشاركات: 27,343 [+]
بمعدل : 14.94 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 21475817
نقاط التقييم: 214752092
latifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1
تلقي آعجاب 483 مرة في 434 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 متصل الآن

كاتب الموضوع : latifa Naf1 المنتدى : الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل
رد: اهم مصادر الكالسيوم المختلفه 2020


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهوراء مشاهدة المشاركة
شكرا ع المعلومات
العفو
يعطيك العافية











آخر مواضيعي

آبل تحافظ على صدارة العلامات التجارية الأعلى قيمة في العالم

 
عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس

قديم 18-10-2020, 12:19 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فضي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الولهان عبدالله

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 328431
المشاركات: 2,095 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : ذكر
معدل التقييم: 2147846
نقاط التقييم: 21477120
الولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 116
تلقي آعجاب 414 مرة في 350 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
الولهان عبدالله غير متصل
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى الولهان عبدالله

كاتب الموضوع : latifa Naf1 المنتدى : الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل
رد: اهم مصادر الكالسيوم المختلفه 2020


موضوع قيم للغاية











آخر مواضيعي

نظر لعدم تواجد الرؤساء

 
عرض البوم صور الولهان عبدالله   رد مع اقتباس

قديم 20-10-2020, 12:31 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة الخيمة الرمضانية

البيانات
التسجيل: Oct 2015
العضوية: 339660
العمر: 31
المشاركات: 27,343 [+]
بمعدل : 14.94 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
الجنس : انثى
معدل التقييم: 21475817
نقاط التقييم: 214752092
latifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond reputelatifa Naf1 has a reputation beyond repute
آعجبنيً: 1
تلقي آعجاب 483 مرة في 434 مشاركة
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 متصل الآن

كاتب الموضوع : latifa Naf1 المنتدى : الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل
رد: اهم مصادر الكالسيوم المختلفه 2020


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الولهان عبدالله مشاهدة المشاركة
موضوع قيم للغاية
يس
يسلمو ع المروور











آخر مواضيعي

آبل تحافظ على صدارة العلامات التجارية الأعلى قيمة في العالم

 
عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مصادر, الطب البديل 2020, الكالسيوم
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير طبي عن هشاشة العظام " الاعراض و الاسباب " 2020 latifa Naf1 الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 1 30-09-2020 03:56 PM
مواصفات سيارات كيا سيراتو 2020 latifa Naf1 منتدى السيارات - عالم السيارات 2 06-08-2020 06:47 PM
اعراض هشاشة العظام وطرق علاجها 2020 sally3 الطب - علاج - طب عام - طبيب عام - موقع طبي 0 09-11-2019 12:09 AM
كيفية معالجة نقص الكالسيوم عند طفلكِ طموح لاينتهي عالم الطفل 1 06-12-2015 03:18 AM
الكالسيوم في جسم الإنسان . •الگـادي• الطب بالأعشاب - الطب النبوي - الطب البديل 7 25-01-2012 12:55 PM



الساعة الآن 11:09 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات دليلك للحياة الزوجية - علماَ بان مايكتب بالمنتدى يمثل وجهة نظر الكاتب نفسه

منتديات ،الزواج,عالم المتزوجين,الثقافه الزوجيه,عالم الحياة الزوجية,الثقافه الزوجية,الثقافه الجنسية, الطب الزوجي,المشاكل الاجتماعيه,الاعشاب الطبيه,الطب البديل,الشريعه الاسلاميه,الاسره,الطفل,الحمل,الولاده,الاناقه,التجميل,مستلزمات ماقبل الزواج,المطبخ,الشعر,الجوال,الاتصالات,نجوم الفن,الصور,الرجيم,الرشاقه,الاناقه والجمال,العنايه بالشعر,العنايه بالبشره,عاجل,المكياج,العنايه بالجسم,البحث العلمي,مشكلتي,منتدى اجابات,رسائل نصية,منتدى التصميم,منتدى الاخبار,مدونات الاعضاء,منتدى الوظائف,السياحة والسفر,برامج التصميم,فساتين سهره 2012,فساتين ناعمه ,منتدى الجاد,قصائد مسموعه,منتدى الماسنجر,منتدى بلاك بيري,منتدى ايفون توبيكات ماسنجر,خلفيات ماسنجر,برودكاست بلاك بيري,منتدى سامسونج,منتدى اسرار البنات